心理健康复习资料

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1、文档供参考，可复制、编制，期待您的好评与关注！ 知识要点：大学生心理健康的标准；如何认识心理问题；心理健康对大学生的意义；如何维护心理健康健康及其标准健康：世界卫生组织(WHO)提出,健康是一种生理,心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态.因此,真正的健康是生理健康(生理无重大疾病就是生理健康),心理健康与较强的社会适应能力. 所谓心理健康(mental health)，是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 -第三届国际心理卫生大会身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能

2、充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 -心理卫生联合会心理健康，最概括、最一般地说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。-郭念峰狭义的心理健康教育，主要是预防和治疗心理障碍、心理问题和行为；广义的心理健康教育，则以帮助个体学会心理调控，发挥更大的心理效能为目标，即个体在环境中健康地生活，不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。 心理健康包括两层含义：无心理疾病; 具有一种积极向上的心理状

3、态大学生心理健康的标准：(一)智力正常. (二)情绪健康. (三)意志健全. (四)人格完整.(五)自我评价正确.(六)人际关系和谐. (七)社会适应正常. (八)心理行为符合大学生的年龄特征1.2正确认识心理问题心理不正常心理康宁一般心理问题心理障碍精神疾病心理健康状况序列个体的主观体验积极：不觉痛苦，或者快乐的感觉大于痛苦的感觉；行为与周围环境协调：即他人不感觉到异常；社会功能良好：能够胜任家庭及社会角色。 一般心理问题：心理的亚健康状态，又称心理困扰；个体主观体验中愉快感小于痛苦感，但程度较轻；一般表现为适应问题、应激问题、人际关系问题；通常持续的时间较短，对个体社会功能影响较小；问题困

4、扰的产生具有情境性，通常能够自行调节或在指导下进行自我调节 。“心理感冒”12条标准一、感到情绪低沉，闷闷不乐；二、对生活感到没意思、没劲；三、自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；四、遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；五、容易疲倦、不愿活动；六、心中有莫名其妙的烦恼；七、工作效率下降，注意力容易分散；八、特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。 心理障碍：通常是一般心理问题累积、迁延、演变的结果；个体的主观体验痛苦

5、，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失；主要有神经症、人格异常、性心理障碍等。神经症 :强迫性神经症、抑郁性神经症、焦虑性神经症、疑病性神经症和恐怖性神经症 人格障碍 :偏执型人格、强迫型人格、冲动型人格、反社会型人格 性心理障碍:恋物癖、裸露癖、异装癖 精神疾病：精神疾病是由于个体或外界因素引起的强烈的心理反应并伴有明显的社会功能失调，个体的主观体验痛苦，有明显的躯体不适感，认知能力下降，甚至出现意识混乱，行为失常；一般需要通过精神科医生的治疗才能得以恢复。妄想: 被害妄想 钟情妄想 幻觉: 幻听 幻视 幻嗅 幻味缺乏自知力大学的“心”任务：学会自主的

6、学习；学会独立的思考；学会控制自己的生活大学的“心”生活：自信心; 同情心; 宽容心; 合作心; 进取心; 休闲心做大学生活的有“心”人对于过去：我们无法改变，但我们可以改变对过去的看法对于现在：学会生活在“此时此地”对于未来：充满期待，但不过分注重结果专题二 爱与性1、爱是一种本能 人是社会动物，人天生有对亲密、信任等人际关系的需求。如果这种要求得不到满足，人的生命将受到威胁。2、爱是一种需要 心理学家马斯洛认为，人有友爱的需要，即人人都需要伙伴之间、同事之间的关系融洽或保持友谊和忠诚；人人都希望得到爱情，希望爱别人，也渴望接受别人的爱。 三）什么是爱情 美国心理学家斯滕伯格提出了爱情的三角

7、理论，他认为爱情存在三个要素：激情、亲密和承诺。 1、亲密 彼此分享内心世界，感觉亲近、温馨。2、激情 和对方相处，有一种兴奋的体验，强烈地渴望和对方结合。3、承诺 短期是做出爱或不爱一个人的决定，长期是做出维护这一爱情关系的承诺，包括对爱的忠诚和责任心。无爱(Nonlove)：三个因素都不具备。很多包办婚姻属于这种类型。喜爱(Liking)：只有亲密关系。在一起感觉很舒服，但是觉得缺少激情，也不一定愿意厮守终生。痴迷的爱(Infatuated love) ：只有激情体验。认为对方有强烈吸引力，除此之外，对对方了解不多，也没有想过将来。空洞的爱(Empty love)：只有承诺。浪漫的爱(Ro

8、mantic love) ：有亲密关系和激情体验，没有承诺。伴侣的爱(Companionate love) ：有亲密关系和承诺，缺乏激情。愚昧的爱(Fatuous love)：有激情和承诺，没有亲密关系。完美的爱(Consummate love)：同时具备三要素。 （四）如何更好的恋爱1、形成健康的恋爱关系 安全型依恋认为自己和他人都是友好和可依赖的，容易与他人亲密、接近，不担心被别人抛弃 回避型依恋惧怕亲密关系和信赖别人，对爱情多疑和冷淡，认为别人不可靠或过分急于对爱情作出承诺 矛盾型依恋对人际关系怀着复杂情感，经常处于爱、恨、怀疑等不稳定和矛盾状态中，一方面渴望恋人的亲近，同时又满腹猜疑培

9、养爱的能力2、培养爱的能力 爱是一种能力，也是一种艺术。只有掌握了爱的艺术，具备了爱的能力，才会正确地面对和处理爱情。埃利希弗洛姆学会表达爱 学会拒绝爱 学会发展爱 从失恋中获得成长弗洛伊德：精神分析心理学心理性欲阶段的划分阶段时间性感区发展内容成年人格特征口唇期出生-1岁口腔口唇的吸吮、吞咽活动-口唇期人格沉迷于吃喝，抽烟，咬指甲，贪婪，喜欢挖苦与讽刺肛门期1岁-3岁肛门大小便训练-肛门期人格过份严格-吝啬、小气过分夸奖-慷慨、大方、博爱性器期3岁-5岁生殖器男性：恋母情节-阉割焦虑-认同父亲女性：恋父情节-阳具妒羡-认同母亲潜伏期6-12岁同性恋期生殖期青春期（二）性的心理1、健康的性心理

10、能正确认识和接纳自己的性别。具有正常的性欲望。有科学的性知识。合理的性认知。有正常健康的性行为方式。能与异性保持和谐的人际关系。2、如何正确看待性（1）摆正性与爱的关系（2）正面了解性的知识（3）健康的性行为（1）摆正性与爱的关系性不等于爱：不能用性去获得爱、保全爱性并非大学生活的全部性的礼仪：尊重他人的感受，尊重恋人的感受2）正面了解性的知识：了解性的安全措施；了解性传播疾病的预防知识（3）健康的性行为：先思后性、有备而性；寻找性的替代行为：性行为的边缘化、过程化；性渴望的满足：回避、转移、适度宣泄1、是什么让人们相互吸引 空间接近；外表吸引力； 才能；相似性与互补性； 自我表露2、进化与择

11、偶David Bass:与女性相比，男性对“一夜情”型的性关系更感兴趣，他们更喜欢年轻貌美的配偶，与感情关系的结束相比，他们更不能容忍配偶在性方面的不忠（真实或假想的）；而女性则偏好年龄稍大的配偶，希望配偶看上去勤奋、地位较高或经济上较为宽裕，与对性行为的不忠相比，他们更不能容忍自己的丈夫对别的女人产生感情。从进化心理学的角度看，妇女必须在生育子女方面比男性投入更多时间和精力，因此她们对配偶是否能够为自己和后代提供足够的物质条件更感兴趣；男性倾向于追求美貌和忠诚的配偶是为了有利于生育后代。进化的模式也许只在男性仍然强势控制女性的社会才发挥主要作用；人们更多选择的配偶往往是善良、可靠、聪明、支持

12、自己的。3、大学生的择偶观同类匹配：个体倾向选择在年龄、种族、籍贯、教育、信仰、价值观等方面相似的对象。资源交换：个体倾向选择能给自己带来提供某种需要的资源（如经济、关爱等）择偶梯度： 一般说来，男性倾向选择社会地位、收入、学历较自己低的女性，女性偏爱选择受教育程度、职业阶层和薪金收入高于自己的对象。门当户对：个体倾向于选择家庭背景、教育程度、经济水平与自己相当的对象。郎才女貌： 男性偏爱容貌姣好、温柔贤惠的女子；而女性则更重视对方经济实力、职业、才能和学历等。二、如何保持婚姻的长久稳定（一）、做好婚前准备 （二）、经营婚姻三、经营婚姻1、彼此信任，相互尊重; 2、相互扶持，共同成长；3、勇于

13、表达，相互欣赏4、宽容忍让，相互支持； 5、沟通有道，两性争吵一、 心理异常及其成因（一）心理的常态与非常态；（二）焦虑症与体化症；（三）解离症与性心理异常（四）情感症；（五）精神分裂症；（六）人格异常二、心理的常态与非常态 心理常态的适应标准：了解自己并肯定自己；掌握自己的思想行动；有自我价值感与自尊心；能与人建立亲密关系；独立谋生的意愿与能力；理想追求不脱离现实。三、焦虑症与体化症焦虑症：焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态。包括泛虑症、恐怖症、强迫症泛虑症：任何时间与事情都会引起患者的焦虑反应。 一般症状：情绪紧张、心情紊乱、注意力不能集中、身心疲倦、头昏目眩、心悸

14、、失眠等。恐惧症：指对某种不具任何伤害性特定事物的不合理的恐惧反应。 单一型恐惧症：对特殊事物或情境产生不合理的恐惧反应，除此之外一切正常。 社交恐惧症：不敢在众人面前讲话、与人接近、逃避参与社交活动。 广场恐惧症：对空旷的地方和人多的地方产生不合理的恐惧感。强迫症：指患者的行为不受自主意志所支配，即使其行为违反自己的意志，却仍然身不由己地重复出现该行为。包括强迫思想或强迫观念，强迫行为。焦虑症的心理成因精神分析论的解释（1）一般焦虑：潜意识中压抑的原始（性）冲动寻求满足（超我）拒绝焦虑案例：一男性大学生对厕所或浴室产生焦虑，不敢进男生宿舍厕所和浴室分析：焦虑男厕（男性情境，性的代替作用）同性恋冲动（2）强迫症：防卫机制，借代替性的重复行为减轻因压抑而产生的痛苦。案例：母亲一夜起床十几次去检查刚出生的婴儿。分析：强迫性行为超我压抑杀死婴儿焦虑症的心理成因行为主义的解释（1）焦虑症：学习历程所形成的不适当习惯。不敢到学校对学习压力、教师等的恐惧对学校情境的恐惧（2）强迫症：操作条件作用养成的不良习惯（麦克白的夫人）杀人后双手沾满鲜血洗手减轻焦虑体化症：心理上的问题转化为身体上的症状，但在生理上又找不出病因。