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1、一 放松 - 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态。现在，注意你的呼吸，很深、很深的呼吸，有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去,感受这种感觉，深呼吸的时候，想像你
2、把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，遍布你的全身，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也
3、什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外
4、一个时空继续专心凝视那一点 有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。你的眼皮越来越沉重当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。（以上引导辞可以反复使用，知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于，个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机，所以在他眼睛闭上后，就进入催眠状态了。）3、数数法引导辞（这个方
5、法可以在引导阶段使用，也可以拿来作深化催眠的技巧，自我催眠的时候，可优先使用）（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。 4、情境引导法：1） 引导前的准备先舒展以下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好，同时，请将眼睛轻松的闭起来有没有感觉到？（比如： 心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉）有没有听到？（比如：
6、音乐、周围的噪音、其他任何声音）好，慢慢做个深呼吸，你也会感觉到内心变得更加宁静、安详，同时进入更深的催眠状态5、渐进式放松法现在，注意你的头顶，让你的头皮放松头盖骨也放松了注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松也放松耳朵附近的肌肉放松脸颊附近的肌肉放松下巴的肌肉放松你的脖子放松肩膀你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉放松你的左手放松你的右手注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地然后，你的呼吸会更深沉、更轻松放松你的左腿放松你的右腿继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服二 深化催眠阶段1
7、、下楼梯法现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详当你走到楼梯底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来继续往下走到第五个阶梯你越来越深入潜意识了继续往下走到第六个
8、阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了继续往下走到第七个阶梯你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味你即将走入地下的草坪去探索你的心灵深处2、 手臂下降法（这种方法简单、有效、容易区辩，而且个案可以根据自己的节奏来调整，他会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。”）
9、等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。（然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松？你的心里感受到什么？”如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。）3、搭电梯法（常用的技巧，可以随着不同目的来临机应变）（譬如说，很单纯的加深催眠状态，你可以对个案说）“现在想象你置身于一部电梯里，等一下我会慢慢
10、从1到10，每数一个数字，你都会感觉到电梯下降一段距离，等到数到10，你就会到达非常深的潜意识，进入非常棒的催眠状态。”“想象现在你就置身于一部电梯当中，这是一部通往高层潜意识的电梯，当我慢慢从1到20的时候，你就会上升到具有无穷智能的高层潜意识，然后你所期盼的答案就会自然浮现在你的心上。”（如果是在前世回溯催眠时，搭电梯也可以发挥作用。）“ 现在想象年置身于一部电梯中，电梯的仪表板可以显示公元年代，现在是2005年，你看到数字了吗？好，现在，我会慢慢从1数到10的时候，电梯会停止，然后你看看仪表板的数字，就会知道你回到那个年代。接着，电梯门自动打开，你走出去，就回到那段前世记忆了。”4、触摸
11、引导深入法让受试者躺下，把身体调整到最舒服的姿势。（告诉受试者每触摸他一下，就数一个数字，每数一个数字就进入到更深更深的催眠状态，一般以受试者的不太敏感的部位为好，尤其是异性之间一定要把握分寸，最好有他人在场，数数以20为最好，引导词可随机应变。）5、时光回溯引导法也许，你已经进入到了一团充满柔和的白光隧道，在你眼前，可能接着会出现一些蓝光、紫光、金光，或是五彩缤芬的光，你的心情宁静无比，好像从来没有这么轻快、愉悦过现在，我会慢慢从1数到10时，当我数到10的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许，是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动
12、引导你。当我数到10的时候无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它轻声说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。（然后我就慢慢从1数到10时，并且观察案主的表情变化。保持沉默，静静观察，决定暂时什么都不做，看看案主的情绪可以自发性地释放到什么程度。如哭声停止后，可开口问案主，“刚刚发生了什么事？”等叙述完后，接着，引导案主重新把这个事件经历一遍，看时间差不多，是结束催眠的时机了。）四 结束催眠阶段引导辞当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比十慢慢醒来，觉得身心都很舒服九越来越清醒了八慢慢地恢复身体正常的感觉七越来越清醒了六你内心平静、安详五越来越清醒了四你觉得全身充满了力量！三越来越清醒了二就要醒来了，感觉很棒。世界因为有了你而感到不同！一当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双眼，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。
