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1、第一学期武术教学进度计划课次教学内容学时课次教学内容学时11本学期教学内容与要求。2武术的起源与发展、内容分类、特点及作用，武术养生、健身方法。3填写名单，点清人数2101. 基本功和基本动作练习。2. 复习新编长拳第三段。3. 学习新编长拳第四段。221基本功和基本动作练习。2学习五步拳1-5式。2111学习初级剑：起势、第一段。2复习简化太极拳。3素质、基本功恢复练习。231. 基本功和基本动作练习。2. 复习五步拳1-5式。3. 学习五步拳6-11式。2121复习初级剑：起势、第一段。2学习初级剑第二段。3素质、基本功恢复练习。241. 基本手型和基本手法。2. 复习五步拳全套动作 3.
2、 学习少年拳15式2131复习初级剑：第12段。2学习初级剑第三段。3素质、基本功恢复练习。251. 身体素质练习。2. 复习少年拳15式3. 少年拳610式2141复习初级剑：起势第13段。2学习初级剑第四段。3素质、基本功恢复练习。261身体素质练习。2. 复习少年拳610式3少年拳11132151学习初级刀：起势、第一段。2复习简化太极拳。3素质、基本功恢复练习。271基本功和基本动作练习。2复习少年拳整套动作3学习新编长拳第一段。4. 身体素质恢复性练习。2161复习初级刀：起势、第一段。2学习初级刀第二段。3素质、基本功恢复练习。281. 基本功和基本动作练习。2. 复习新编长拳第一
3、段。3. 学习新编长拳第二段。2171复习初级刀：第12段。2学习初级刀第三段。3素质、基本功恢复练习。291. 基本功和基本动作练习。2. 复习新编长拳第二段。3. 学习新编长拳第三段2181复习初级刀：起势第13段。2学习初级刀第四段。3素质、基本功恢复练习。2课时计划（1-3）课程名称武术授课老师徐正华授课时间6课时本课内容理论课：1. 本学期教学内容与要求。2. 武术的起源与发展、内容与分类、特点及作用，武术养生、健身方法。本课任务让广大同学学习武术的基本知识，了解武术内涵，通过学习，让同学们掌握武术理论知识，增强武术修养，提高武术素质。教学重点武术的特点与作用教学难点武术的内容与分类
4、第一节 武术简史一、武术的起源在远古时，人烟稀少，野兽众多，我们的祖先为了生存，必须从事采集和狩猎。在狩猎过程中，严酷的现实，迫使人们不断发展自己的体力和智力，逐步产生了一些拳打脚踢、躲闪、跳跃、摔跌等徒手动作，这种赤手空拳的进攻和自卫的动作，就是拳术的萌芽。人们除了用拳脚外还学会使用粗陋的木棒和石器，在搏斗中出现了劈、砍、刺、扎等动作，这就是武术器械的萌芽。 进入原始社会后期，私有制的出现，加剧了部落之间的战争，在一次次的战争中，徒手和手持简单器械的攻防技术得到进一步的发展，逐步形成了一些简单的攻防方法和训练手段，这就是古代武术的雏形。二、武术的发展中国武术作为一项体育活动，经过了漫长的历程
5、，至明代才出现了近代武术运动的雏形。在明代以前，武术以军阵格杀技术为主体，训练内容主要是兵械实用技法，而拳术（手搏）占的比重较少。这时的武术只是军事技术的一个组成部分。 由于武术技术的丰富和积累，传统文化对武术的渗透，以及套路武艺流入军旅武术训练之中等多种原因，使明代武术出现了较大的发展：(l）出现了练功、单舞、对搏并重的训练。它标志着武术已纠正了只重视格斗，而忽视套路练习的偏向。（2）形成了以拳术为主体，十八种兵器为锻练器械的技术体系。它标志着武术技术发展已摆脱军阵格杀术的制约，而沿着自身技法规律演进。（3）总结出较为系统的武术基本理论，促进了武术发展。例如，俞大猷、唐顺之、何良臣、戚继光、
6、程宗猷等人运用军事理论，对武术技术、战术和训练等实践经验进行系统总结，分别写成了剑经、武编 、阵记 、纪效新书、耕余剩技 等武术典籍。（4）武术的健身价值、审美价值受到重视。明代，少林寺还以表演武术接待香客和游人，这很可能是从审美角度考虑决定的。上述四点标志着明代武术已发展成一种有别于军事格杀技术的体系，它兼有锻练体魄、训练攻防技能、观赏娱乐等多种社会功能，初步演进成了一个体育运动项目。进入清代后，清政府为了维持自己的统治地位，一度曾限制民间练武，但由于武术早已普及城乡，武术的发展未能被阻止。在清代，我国的武术已经形成各种流派。当时有人把太极拳、形意拳、八卦掌列为内家拳，少林拳等多种拳术归为外
7、家拳；又有人从地域上把武术分为南派、北派；也有人从地理上把武术分为少林派、武当派、峨嵋派等。总之，不少武术流派以及不同风格的拳术已初步形成规模，而且各流派已形成自身的拳术理论，并以此指导习武练功活动，这对武术套路的发展起了重要作用。民国时期，当时的反动政府对武术极不重视，但社会上存在着各种形式的拳社，对传播和发展武术起了一定的作用。此时，武术的体育性质则更加明显。1910 年，以武术教学为主的全国精武体育会成立，随即许多省、市先后成立精武体育分会，香港、东南亚等地建立了武术组织。1911中华武术会成立。1927年成立了武术的学术机构“中央国术馆”，在整理、宣传武术，培养武术人材等方面都起了一定
8、作用。1928 年和1933 年分别在南京举行了两次“国术国考”，扛要有短兵、长兵、摔跤、散手等项目。民国期间，第三届至第七届的全国运动会中都有武术的表演或比赛。三、新中国武术运动的发展中华人民共和国成立后，武术运动得到很大发展，它的各种功能都得到了充分的发挥。在武术的整理、研究、普及、提高工作方面也取得了很大成绩。从1957年开始，国家体委组织部分专业人员，在继承传统拳术的基础上，广泛吸取众家之长，整理出简化太极拳甲乙组和初级长拳、刀、剑、枪术等22种拳术和器械套路。1978年又先后编写出体育院系武术通用教材和大、中、小学武术教材。1979年l月，国家体委发出关于发掘整理武术遗产的通知，各省
9、市相继成立武术挖掘、整理小组，使继承、发展传统武术的工作进入了一个新的时期。1982年召开了第一次全国武术工作会议，这是武术界前所未有的盛会，是武术发展史上具有历史意义的会议。建国以来，国家体委为武术走向世界做了大量的工作。我国组成的武术代表团先后到美国、日本、英国、法国以及东南亚等四十多个国家和地区进行访问表演，受到各国人民热烈欢迎和高度评价。现有四十多个国家和地区的人民在学习中国武术。为了把武术运动推向世界和奥运会，中国武协曾于1985年在西安举办了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武术联合会筹委会。1987年在日本横滨国际会场，亚洲武术联合会筹委会举行了全体会议，一致通过亚洲武术联合会章程
10、 并正式成立了亚洲武术联合会，选出亚洲武术联合会领导机构。从1990年十一届亚运会起，武术被列为亚运会地竞赛项目。之后于1991年在北京举办了第一界世界武术锦标赛，1993年第二届世界武术锦标赛在马来西亚的吉隆坡举行，1995年第三届世界武术锦标赛在美国举行。这标志着中国武术在走向亚洲、走向世界方面取得了可喜的成绩。第二节 武术的特点与作用一、武术的特点：(一)以攻防技击动作为基本素材。武术动作的招招势势，无不带有攻防技击性。动作的技击性是它区别于其它项目的本质特点。譬如：拳术中的踢、打、摔、拿；刀术中的劈、砍、挂、撩；枪术中的栏、拿、扎；剑术中的点、崩、刺；太极拳中的棚、捋、挤、按等等，都具
11、有攻防技击性。武术的攻防技术并不是停留在原始的格斗雏型上，而是把这些素材经过艺术构思，编成套路形式、借以达到活动身体、强身自卫的目的。(二)以套路和格斗为运动形式。武术一直是相击格斗和舞练套路这两种运动形式向前发展的。后来，随着岁月的流逝，在其发展过程中套路运动逐步占有武术的主要地位，而且内容、形式流派越来越绚丽多彩，灿如众星。格斗是武术的另一种表现形式，它集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但就武术从体育运动观念而言，它又受到了竞赛规则的制约，以不伤害对方为原则。(三)具有内外合一，形神兼备的练功方法。既讲究形体规范，又求精神传意，内外合一的整体观是武术的一大特色
12、。所谓内，指的是心神、意、气等内在的心态活动和气息运动。所谓外，指的是手、眼、身法、步等外在的形体活动。“合一”指内与外两种形式有机联系的整体，达到形神兼备。许多拳种和流派，都十分强调内外合一，形神兼备的练功方法。例如：查拳强调“精、气、神”、华拳强调：“心动形随”、“意发神传”，太极拳强调“以心使身”、“用意识引导动作”，形意拳强调“心与意合、意与气合、气与力合”、“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”等等。这些练功方法对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经脉、调精神、使身心得到全面的锻炼。(四)具有开发智力，挖掘人身潜在能力的特性。武术歌言中有这样一句：“外练筋骨皮，内练一口气。”这里
13、所指的气，同大自然的气不同，而是人体内在的“真气”。真气是什么?这种“气”在体内运行周身，成为生命的原动力，为开发智力和挖掘人身潜在能力奠定了基础。 (五)具有广泛的适应性。武术对运动条件要求不高，简便易行。它可供不同年龄、性别不同体质情况的人选练，也不受时间、季节、场地和器材的限制，可以在群众中广泛开展。第三节 武术的内容与分类一、武术的内容中国武术的内容极为丰富，流派甚多，其中既有提高身体局部素质，增强某一专门技能的练功方法，又有以踢、打、摔、拿、击、刺等为主要内容的徒手拳术和器械套路，在原有传统套路的基础上，又不断发展创新了不少新套路。如原陈家沟的太极拳，流传至今数百年，进一步演化成架式
14、有大、小、高、低之分的杨氏、吴氏、武氏、孙氏等各种风格各异的不同流派。在各派的基础上又创造了二十四式和四十八式太极拳，现在又出各式太极拳竞赛套路。在武术比赛中运动员又根据规则要求，结合自己身体素质的优势，创编了刀、枪、剑、棍、拳、对练等项目，武术的类别就更加琳琅满目，无法统计。二、武术的分类武术运动一般可分为拳术、器械、对练、集体项目、攻防技术五大类。(一)拳术它包含的拳种非常广泛，如长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、螳螂拳、醉拳、猴拳、蛇拳、翻子拳、通臂拳、披挂拳、地趟拳、少林拳等。1.长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动
15、作与技术的拳术。2.太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。动作圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，前后贯串。而各式太极拳还有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同的特点。3.南拳是流行于广东、广西、福建、湖北、湖南、四川、江西、江苏、浙江等省地方拳种的总称。南拳的特点是拳势刚烈，步法稳固，动作紧削，腿法较少，身居中央，八面进退，常鼓劲使肌肉隆起，以发声吐气助长发力。4.形意拳是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五种拳法为基本拳法，并吸取了12种动物的动作与形象而组成的拳术。它的特点是动作简练，发力沉着，朴实明快，攫跃直吞、手攫足踏，气势兼雄。5.八卦掌是一种以摆、扣、走、转为主，包括推、托、带、领、穿、搬、拦、截等掌法变换内容的拳术。特点是沿圆走圈，势势相连，身灵步活，随走随变。6.少林拳是一种拳系的总称，包括大红拳，小红拳，炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳等其基本特点是一般套路都较短小，路线直来直往。动作朴
