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1、word皮划艇根底知识和简洁而适用的训练方法,助您快速成为进阶高手一、皮划艇根底知识:皮划艇是一种奥运会的正式比赛项目,也是一种大众化的体育运动项目。1924年作为表演项目进入奥运会,1936年成为奥运会正式比赛项目;1972年皮划艇增加了急流盘旋项目。1、皮划艇的来历:皮划艇是一个非常古老而又广泛的概念,从人类掌握火和石斧时期,皮划艇便出现了,最初以皮革或挖空的树干制成,也可叫做独木舟至今我国港,澳,台地区依旧沿用此叫法,英文叫做KAYAK。据史书记载独木舟的创始者是格陵兰岛的爱斯基摩人,用兽皮和兽骨等制成,主要是用于狩猎、钓鱼。而如今的皮划艇被人们当作一种休闲运动来开展和推广。2、皮划艇的
2、分类:从材质上可分:硬壳皮划艇、折叠皮划艇、充气式皮划艇等,硬壳皮划艇质地坚硬,耐磨结实,抗撞击能力强,速度快,但是运输不是很方便,需要置挂在车顶上出游。折叠皮划艇方便在车中可携带,但是在比拟困难的水域或是海洋里比拟难操控,而且偏高的船体容易受到风的影响而让行进的方向偏离轨道。充气的皮划艇最大的特点就是轻便可携,但是续航时间短,速度慢,使用费力,抗撞击能力差,危险性相对较高。从使用特征分:平台舟,旅行艇,激流艇。3、皮划艇作为一种运动对人体的益处: 皮划艇是一种户外运动,也是考验速度与耐力的项目,经常参加皮划艇运动可促进人体心血管功能的调节,加大肺活量,增强全身肌肉力量和耐力,是健身锻炼的好项
3、目。同时,由于是水上运动,水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍,对呼吸系统也是有极大的益处。皮划艇属有氧运动项目。经常参加皮划艇运动,能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,开展全身肌肉力量和耐力素质。男子经常划皮划艇能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。女子进展适当练习,身体的曲线更加完美。4、皮划艇的乐趣:皮划艇不仅是一项体育运动,其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目,而且特别能锻炼人的平衡性与协调性.皮划艇最重要的特色是能让人们看到未曾看见的风景,因为可以驾驶皮划艇划行到任何想去的位置,带你看到平时在陆地上看不到的奇特风景,如岛屿、岩洞、水鸟、飞鱼、奇特的植物等。在宽
4、阔的水面上你才能感觉到世界是多么的广阔,没有塞车,没有噪音,没有拥挤的人群,没有肮脏的空气,没有压力,一切都是清新自然的,毕竟地球上70%以上的面积是水域。再者,皮划艇根本上是一人一艇,由自己掌握方向与速度,有助于增强个体的自信心和独立能力,而在训练或比赛当中,往往是结队航行,不但要奋力争先,还要与同组队员相互照应,严密合作,因此,更能培养团队精神。随着社会的开展,人们生活水平的提高,回归自然、挑战自然已成为现代人们追求的时尚。环保,健康,时尚的皮划艇项目在世界上得到了人们的肯定,特别是追求时尚、热衷户外运动的年轻人的喜爱。5、现代皮划艇特点:随着物质生活水平的提高,人们观念的转变,现代科技慢
5、慢融入体育器材的制造,皮划艇的设计慢慢走向了大众化,稳定性大大提高,使得皮划艇变得简单易学,不再是专业运动员才能玩的运动了。所以休闲皮划艇得到很快的开展!二、皮划艇术语:划幅length of rowingoar:指桨叶入水至出水间划行的短离。划水路线wakf:指桨叶在水中划行的轨迹。划桨频率rate of stroke,stroke:指一定时间内划桨的次数。一般为每分钟的30-40桨。各类艇的男子和女子项目,根据训练水平对有效桨频均有规定。划桨节奏rhythm or rowing:指桨叶划水和回桨的时间比例。每一划桨周期中,推奖时放松,拉桨时用力,形成鲜明节奏。能使有关部位的肌肉得到短暂休息
6、,有利于合理发挥体力、加快划速。划桨周期rowing phase:指划桨完整动作的总称。由桨叶入水、划水和回桨3个连贯动作组成。一个完整动作称为一个划桨周期。起航start:指舟艇由静止状态转为运动状态,称为起航。与时正确掌握起航技术,能使舟艇在最短时间内获得最快速度,取得预先的优势。倒桨back water:同划桨动作相反倒桨可使舟艇反方向前进。乘浪ride the wave:皮划艇行进时,借助其他艇产生的波浪力量,使自已舟艇加速向前推进的一种操纵技术。三、皮划艇的选择尽管皮划艇有各式各样的,但我们这里最主要讲的是休闲皮划艇。休闲皮划艇又叫做“根底艇顾名思义就是不需要掌握太多专业的航海知识就
7、可以操作,最简便易学的船只。休闲皮划艇主要有两种根本风格:单人皮划艇只允许一个人划或双人皮划艇可以两个人划。皮划艇也有两种自身独特的款式术语:“平台舟和“座舱舟。这两种船集“硬艇和“充气艇优点于一身。“硬艇很受欢迎,它可以直接下水。充气艇也同样流行,当我们不充气的时候就可以折叠起来,非常方便运输。“平台舟和“座舱舟有一些不同,但它们之间还是只存在很多共同点。船顶都叫做“船舱,船底名为“船体,船头叫做“船首,船尾为“末端。在“船舱上有用来固定水瓶或者遮阳剂之类密封舱或置物舱,船头和船尾都装有固定的提手,此外还有一些皮划艇周边有一些用于抓紧的绳子,以便船能够迅速变得平稳。有些皮划艇还有舵和尾鳍,尽
8、管这些都不是非常精良的装备,但是它们能够更好的帮助船沿直线行走。我们可以用脚操纵舵,使它能够向各个方向转动。尾鳍的安装沿着皮划艇的中心线,这样能够使得艇在水中滑行时保持直线。 “平台舟和“座舱舟都有专门的座位,有些艇的座位还提供靠背。 “座舱舟最具特色的地方是有座舱。在舱的周边有挡水凸边,有利于防止划船时水进入舱内。还有就是,舱里面安装有脚踏板,可以根据不同划艇者脚的长度进展调节,直至最优状态。当然“平台舟也提供脚踏的地方,只不过它们是一些凹槽。各个划艇者可以根据自身的需要把脚放在各级凹槽中,直到适宜为止。这些凹槽非常光滑,便捷,划艇者不需要进展手动调节。 “座舱舟和“平台舟的优缺点平台舟是所
9、有船只当中最简便易学的。只要你能够安全做到船上,你的脚就可以随心所欲自由的伸展,而座舱舟就没有这样的优点了,你的脚在它里面会受到很大限制。平台舟还有自排的功能,当船进水的时候,水会自动从脚踏板下方的甲板排水孔自动排出。平台舟“与生俱来的稳定性会让你对它爱不释手。你可以很随便的翻上翻下,即便你的船在水里倾覆了,你也只需翻正过来就可以很轻易的重新爬到船上。 座舱舟对于一些不喜欢弄得满身湿透的艇者而言应该是最好的选择,它防水防风,在温暖的水域而并非酷热的环境中,座舱舟是非常受宠的。座舱舟和平台舟一样平稳易操作。它都提供适合的座舱,使压抑感降到最低,并且上下船都非常容易。座舱舟最后一个优点就是它的造材
10、非常广泛。需要注意的一点是,在水里,不能很自然的在座舱舟跳上又跳下,当它在倾覆的时候,要想恢复如初是一个困难的过程。主要原因是它没有自动排水孔,一旦翻船就会被谁淹没,显得很笨重,难以处理。一些座舱舟设计有漂浮装置,就是舱内设有防水板,把内局部割成几个独立的隔间。这些隔间都与甲板相通,不但防止了船倾覆时会被淹没,而且还可以在里面存放衣服和其它东西,防水性能非常好。 无论你是选择平台舟还是座舱舟,都有几个问题供大家参考。按常理:窄且长的艇速度是非常快的,越宽的船就越平稳。对于拖船和用车运输的人来说,船的长度越短就会越轻,运输起来就会比拟方便。 从船头到船尾,沿着船体的曲线,我们都会看到一些弧形弯角
11、。弧形弯角越多,越容易操纵船的拐弯,如果太少的话就很难使船保持直线航行。绝大多数的休闲皮划艇都会有很多小小的弧形弯角,这样就能够保持船沿直线划行。如果你想在冲浪区域划船,最好选择弧形弯角比拟大的船只。三、皮划艇的根底技术 皮划艇的根本技术大致可分为 4个局部:插桨入水、拉桨、出桨、推桨摆桨。但是皮艇和划艇的划桨技术是不同的。 皮艇的划桨技术是右手在右肩上方,肘向外弯屈,左手放松前伸使桨叶尽量向前靠近船舷。插桨时右手向前平推,左手向下迅速把桨叶插入水中。借助转体时腰、背肌肉群的力量和左腿蹬腿的力量,左手沿着船边在髋骨高度平行于水面向后划至腰部,完成拉桨动作。右手随着左手的拉桨动作由弯屈直至向前推
12、出伸直。拉桨完毕后,左手迅速抬起,手腕向外转动移到左肩上,这时桨叶已从水中提出,完成了划桨周期的 4个动作。当右边的桨叶插入水中时,下一个划桨周期便开始了。划艇的划桨技术是上体前屈,上手臂微屈,下手尽量向前伸出,结合下肩的前伸下压,上手伸直向前使桨叶与水面成6575角迅速把桨插入水中。通过腰、肩背肌的转抬力量以躯干带动两臂拉桨,使船艇获得前进的最大作用力。拉桨动作在腰部位置完毕时,下手腕迅速内转拔桨,肘部向外,上手向上把桨叶提出水面。桨叶一离开水,上手微屈,躯干前屈,下手由屈到直摆桨向前,完成推桨动作;随后再插桨,开始下一动作循环。目前,世界上有好几种不同的划桨技术:皮艇有匈牙利技术、德国技术
13、和斯堪的纳维亚技术 3种。划艇有捷克斯洛伐克技术、加拿大技术和瑞典技术3种。 四、皮划艇运动的须知事项:1、首先,也是最重要的,请养成穿救生衣的习惯。如果是做团队活动,队员必须全部穿救生衣。2、虽然平台舟的安全系数比拟大,但是也尽量防止做危险动作,例如站立和打闹,以防止翻船。 3、要量出最优桨距,可以双手把桨举到头顶,肘关节成90度角,此时两手之间的距离为最优桨距。手握桨的宽度大约与肩同宽,右边先划,当在手桨向下时上半身向右边自然转动,左手臂伸直大约与肩同高,越过船身伸向右边,当右边桨向后浮出水面时,身体自然转向左边,然后左手桨划入水中,右手越过船身移到左边,并利用脚踏板增加力量,右手桨,右脚
14、用力,回桨时,桨叶高度不要超过肩的高度,倒划的动作刚 好相反。身体不要上下摆动,应当平行摆动,尽量保持重心平稳。平台舟虽然对参与者的年龄没有特别的要求,而且与海洋舟相比,容易操纵,不易翻船。 4、独木舟是户外运动,在夏天阳光强烈的日子里,水面的反光强烈,对皮肤有一定伤害,最好事先涂上防晒霜,准备好防晒物品。 5、当外界风力达到三四级的时候,一般不会发生翻船,不会影响划行,只是相对费力些,四级风以上如此不要出船。划行过程中如遇雷雨,应尽快划到岸边,防止自己成为水面上最高的一点,以免遭雷击。须知事项:放松心情,保持轻松的心情,身体随着水面的幅度轻轻摇摆。五、皮划艇运动所需要的装备皮划艇就其本身而言
15、是一种很安全的运动项目。由于环境具有多变性,有时候即便你每时每刻都保持着安全第一的意识,而且每一步都按照常理来执行,也不可能完全防止危险情况的发生。对于不可预知的危险,划艇者最好在外出划艇时带齐所需的救生工具。我们最好在近海岸的受保护的水域活动,这样就可防止对我们威胁较大的狂风、海浪和潮汐,这样的话我们就可以在没有准备充足的救生设备的情况下,在荒无人烟的地方夜营。在这样的情况下,你最好的设备就是救生衣,所以我们在下水之前任何时候也不要忘记穿上它。有条件的话还可以准备哨子、水和一些点心。虽然大多数人都不认为这些小东西是救生用品,但我们必须明确充足的体力是快乐的源泉,是安全的根本所在。一旦你完全迷
16、失了方向,你就会深刻体会到你是多么的急需以上所述的救援装备,平时所学的野外求生的培训和实践是那么的有用。当你决定要划艇长途跋涉,或要去征服险恶的海岸时,即便你感觉自己游泳的本领很强,也还是要进展专门的培训。培训的内容主要涉与:如何在第一时间防止危险的处境,如何使用各种救生的设备和如何在水里逃生。在高温天气,水面也相比照拟热,在这样的状况下当我们去划艇时带上一些护肤品是非常必要的。当务之急就是,在烈日下如何给我们的脸降温、保湿。防晒霜是很重要的必需品,它就是我们皮肤的保护伞。再有就是太阳镜,早晨或下午太阳虽然不那么强烈,但水面还是会反射出很强的光线,如果不带太阳镜会严重影响我们的视力。要使自己的皮肤不受紫