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1、一、名词解释:1、身体素质：人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧、平衡等机能能力统称为身体素质。2、静力性力量：静力性力量是肌肉进行等长收缩时产生的张力。3、绝对力量：又称最大力量，肌肉进行最大收缩时产生的张力。4、相对力量：相对力量等于肌肉的绝对力量除以肌肉生理横断面积。5、速度素质：速度素质是人体进行快速运动的能力，按其在运动中的表现形式可分为反应速度、动作速度、位移速度。6、有氧耐力：有氧耐力是机体依靠糖、脂肪、蛋白质、氧化分解供能进行长时间运动的能力。7、乳酸阈： 乳酸阈是人体在进行递增负荷运动时，由有氧氧化分解供能过渡到大量运动用糖酵解功能的临界点（转折点），常
2、以血乳酸含量达 到4mol/L时所对应的运动强度来表示。8、无氧耐力：无氧耐力是机体依靠糖酵解供能进行较长时间运动的能力。9、赛前状态：在训练或比赛前，人体某些器官、系统将产生一系列机能反应，称为赛前状态。10、准备活动：在正式训练或比赛前所进行的各种身体练习活动叫准备活动。11、进入工作状态：在运动开始后的一段时间内，人体的机能能力和工作效率逐步提高，这个过程称为进入工作状态。12、极点：在进行剧烈运动的开始阶段，往往会出现一系列暂时性的身体不适的感觉，这种状态称为极点。13、重新振奋：极点出现后，如果继续坚持运动，一段时间后身体不适的感觉消失，机体重新出现呼吸均匀自如、动作轻松有力、精神振
3、奋等 现象，这种状态称为重新振奋。14、运动性疲劳：运动性疲劳是在运动过程中，机体不能将机能保持在某一定特定水平上或者不能维持某一预定的运动强度的生理现象。15、恢复过程：恢复过程是人体在运动结束后，运动过程中消耗的能源物质和下降了的各系统的机能逐渐恢复到或超过运动前水平的过程。17、运动强度：运动强度是进行运动训练时所能完成的输出功率。18、训练效果：运动训练后人体在形态、结构、生物化学和机能等方面的适应性变化的特点，作为评价运动训练效果的生理学指标。二、填空:1、影响身体素质的发展水平的因素:肌肉本身的结构和功能、肌肉工作时的 能量供应、内脏器官的机能、神经调节 机能。2、通常以单位体重计
4、的最大力量来表示相对肌力。3、力量素质的生理学基础：肌肉的形态和结构（肌肉生理横断面积、肌纤维类型、肌肉的结缔组织）、神经调节机能（神经冲动 的频率与运动单位的募集、相关运动中枢之间的协 调）。4、力量素质的训练原则：超负荷原则、专门性原则、有序性原则（适应阶段、肥大阶段、专项力量阶段；一次性训练应遵循“先 大后小”原则）。5、氧运输系统有 呼吸系统、血液、循环系统 三大部分组成。其中，心脏的功 能最重要。6、心输出量可反映心脏的泵血功能，心输出量受 心率、心腔容积、心肌收缩力 和回心血量的影响。7、评价有氧耐力的生理学指标是最大摄氧量、乳酸阈8、评价无氧耐力的生理学指标有乳酸、Wingate
5、测试、400m跑成绩。9、有氧耐力训练常采用 持练习法、间断练习法10、无氧耐力训练可米用 间歇训练法（高乳酸）。11、持续训练法包括 匀速训练、变速训练；间断练习法包括 重复训练、间歇训 练。12、运动过程中，人体机能变化的整个过程可以划分成赛前状态、进入工作状 态、稳定状态、疲劳、恢复等五个阶段。13、赛前状态的生理本质是条件反射（即生理机理，良好的赛前反应有利于缩 短进入工作状态的时间。准备活动的生理机理是 有意识地通过身体活动引起相关器官、系统 产生痕 迹效应。进入工作状态的生理机理是 在各项运动中，缩短进入工作状态的时间将有 利于运动能力的发挥。尤其在持续时间的运动中，缩短进入工作状
6、态的时间 显得更为重要。14、重新振奋状态的出现标志着进入工作状态的结束，人体机能活动开始进入 稳定状态。15、准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动。16、稳定状态可分为真稳定状态和假稳定状态。真稳定状态常见于强度小、 持续时间长的有氧运动项目；假稳定状态常见于大强度、持续时间短的运 动状态（乳酸堆积）。17、判断运动性疲劳的常用方法包括 观察法、主观感觉18、运动后的主要任务是快速消除运动性疲劳，加快机体的恢复。促进恢复的常用措施包括整理活动、睡眠、营养学、物理学和医学手段 恢复过程包括运动中恢复阶段、运动后恢复阶段、运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段。19、输出功率与单位时间内能量供
7、应量和机体机能反映的程度有关。20、运动强度可以用 单位时间内完成的外加负荷大小、运动员在运动训练过程 中身体机能反应程度来表示。反应运动强度的常用指标有 心率、血乳酸值、血清肌酸激酶含量 等。21、专项运动能力包括力量、速度、有氧耐力、无氧耐力、灵敏性、柔韧性。22、评定无氧运动的常用指标包括 乳酸阈和 无氧阈。23、定量负荷运动时，训练学会平高者，其机能变化应符合 动员快、反应小和 恢复快的特点。在最大负荷运动中，训练水平高者，机能变化特点是动员快、幅度大、和恢 复快。三、问答:1、肌肉生理横断面积增大的原因有哪些？1、肌纤维的增粗2、运动训练导致肌肉结缔组织增厚、毛细血管粗3、肌纤维数目
8、的增加（待研究）2、决定反应速度的生理基础是什么？1、感受器的灵敏度（兴奋阈值水平）2、中枢延搁3、效应器（肌纤维）的兴奋性4、中枢神经系统的兴奋性和灵活性5、条件反射的巩固程度3、决定动作速度的生理基础有哪些？1、快肌的体积及其百分比2、肌力、3、肌肉组织的兴奋性4、条件反射的巩固程度5、动作越熟练，完成动作的速度就越快。4、决定短跑速度的生理基础是什么？这些生理基础受到哪些因素的 影响？(1) 、步长和步频(2) 、步长主要受到 肌力的大小、腿长、下肢关节的灵活性等因素的影响。步频主要受到 大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度(即 神经系统的灵活性)、快肌纤维的百分比及其肥大程度、与运 动
9、有关的神经中枢协调能力等原因。5、有氧耐力的生理学基础是什么？1、氧运输系统2、肌肉组织利用氧的能力3、耐高温能力6、无氧耐力的生理学基础是什么？1、肌纤维类型及其糖酵解能力2、缓冲酸的能力3、肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力7、准备活动的作用是什么？1、调节中枢神经的兴奋性和促进相关运动中枢之间的协调2、使体温升高，提高代谢水平3、克服内脏器官的生理惰性4、调节赛前状态8、进入工作状态产生的原因是什么？人体运动有物理上和生理上的惰性，克服这些惰性需要一定的 时间，特别是生理惰性。9、人体的生理惰性表现在那几个方面？1、反射活动的协调2、内脏器官活动的动员10、植物性机能的惰性比躯体性机能的惰性大
10、，原因是什么？1、结构上的差别2、调节方式上差别11、减轻极点反应的主要措施是什么？1、继续坚持运动2、适当降低运动强度3、调整呼吸节奏，尤其注意加大呼吸深度。12、重新振奋产生的原因是什么？1、由于内脏器官活动的生理惰性被克服，其机能得到改善， 逐渐赶上运动器官的需要，肌肉内氧供应增加，血乳酸产生减 少。2、与此同时，由于极点引起的运动强度下降，使得运动器官 不仅对氧的的需求量减少，而且也减少了传向大脑皮质的强 烈神经冲动刺激，使得原先被破坏的运动动力定型得到恢复。13、目前，运动性疲劳产生的机理主要有哪几种？其主要观点各是什么？1、衰竭学说：认为产生疲劳的原因是体内能源物质的耗尽。2、堵塞
11、学说：认为运动性疲劳是由于机体某些代谢产物在 肌肉组织中堆积引起的。3、内环境稳定性失调学说：认为运动过程中血液PH值下 降、细胞外液水分及离子浓度发生变化、血浆渗透压改变等 都可以引起运动性疲劳。4、保护抑制学说：认为无论是体力还是脑力疲劳都是由大 脑皮层保护性抑制发展的结果。5、突变学说：认为肌肉疲劳的发展过程中存在的主要途径 包括：1、单纯的能量消耗。2、在肌肉能量消耗和兴奋性衰 减过程中，存在一个急剧下降的突变峰。3、肌肉能源物质消 耗，兴奋性下降，但这种变化是渐进的，并没有发生突变。4、 单纯的兴奋性丧失，并不包括肌肉能量的大量消耗。6、自由基学说：认为氧自由基的毒性作用在疲劳发生机
12、理中 存在重要地位。14、运动性疲劳发生部位有哪些？运动性疲劳可以是中枢和外周疲劳的单独出现，也可以是 两者联合出现，并且出现方式与具体的运动项目有关。15、生理学指标评定训练效果时应注意的问题有哪些？1、选择符合运动专项生理学特点的指标。2、运动能力的自然增长现象和自然下降现象。3、生理学指标反应训练效果的局限性。4、注意可比性。5、对运动员进行全面、综合分析与评定。判断并改错:关注课本，结合实践即可五、相关知识：1、准备活动强度为45%VO2max，心率达100-120次/分，时间10-30 分钟，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜；间隔时间一般不超 过15分钟，一般性教学2-3分钟。2、 一分钟恢复率=（运动即刻心率- 1min时心率）/ （运动即刻心率-运动前心率）*100%
