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3、很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感七天减肥食谱。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘七天减肥食谱。研究人员介绍，蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感七天减肥食谱。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘七天减肥食谱。蘑菇对于减肥的几大贡献：1、营养丰富：蘑菇含有大量无机质、维生及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用七天减肥食谱。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题七天减肥食谱。蘑菇还有解毒作用，能够帮助各种有害物质排出体外七天减肥食谱
4、。2、替代主食：数据显示，如果人们每餐用100克菌类代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪七天减肥食谱。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月七天减肥食谱。3、减肥美容：菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用七天减肥食谱。4、含有大量植物纤维：蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘的作用，这一点对瘦小腹很重要哦！白蘑菇排骨汤原料：新鲜的白蘑菇、排骨七天减肥食谱。调料：花椒、大料、小茴香、葱姜蒜
5、、盐、绍酒、胡椒粉七天减肥食谱。做法：1、将排骨洗净剁成小块；排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用；将白蘑菇用水洗净，飞水捞出；2、锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒；3、大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色；4、最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅七天减肥食谱。蘑菇五谷饭原料：鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油七天减肥食谱。有机五谷米：大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁七天减肥食谱。做法：1、五谷米清净杂质后，用水浸泡30分钟，蘑菇洗净后切小片，洋葱切小粒，鸡胸肉洗净后切小粒，用料酒、黑胡椒腌制；2、五谷米放入电饭煲中，按正常煮饭的水量加入适量水，加入1小勺橄榄油，按煮饭键；3、等待煮饭时，炒鸡肉蘑菇七天减肥食谱。锅热后倒入橄榄油，倒入洋葱粒，稍炒，出味后倒入鸡肉粒翻炒；4、炒至鸡肉色变白时倒入蘑菇翻炒1分钟，加入1勺蚝油、少许盐，翻炒均匀调味料即可盛出；5、待煮饭键跳起时，拨下插头，倒入炒好的鸡肉蘑菇，和五谷饭一起拌匀，盖上盖利用电饭煲的余温再焖5分钟即可七天减肥食谱。
