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1、体操棒的妙用一、跑的妙用1、将若干体操棒定点定距摆放成不同形状，让学生绕棒练习蛇形跑、曲线跳、折返跑等各种练习。2、将若干体操棒适当距离摆放，可以让学生体会增大步距，增加频率的练习。3、两人（多人）手持两根体操棒的两端连成一体进行前进跑、后退跑、侧身跑、变速跑、变向跑、折 线跑等合作跑的练习。4、两人一组面对面站立，间隔一定距离。甲扶棒，当听到令声后，甲松手，乙迅速跑向甲，且手抓棒 而不让棒倒地。甲、乙互换，做奔跑、急停、启动的练习。5、学生自由组合进行“牵拉”和“抗阻”练习。如长跑教学中，采用两人一组进行定时、定距跑，要 求练习跑的两个人手抓棒两端“牵拉”住。在练习跑的过程中，跑在前面的学生
2、起到领跑和带跑的作用， 对后面的学生能坚持跑下去起到促进作用，更重要的是增加学生练习的密度和强度，增加教学的趣味性和 实效性。二、跳跃游戏的妙用1、跳四方：四根体操棒摆成正方形，平放在地上，人站在中间。裁判员发令后，双脚起跳有序变换方 向，按前中、后中、左中、右中的顺序跳过四个方向为一轮，连续跳跃。按跳的轮次计算，多者为胜。2、跨跳比快：一组学生两人一棒（不要抓得过紧，可调节高度），成两列横队，另一组学生成一路纵 队，从排头开始双脚收腹起跳，依次跳过每根体操棒。该组跳完后，两组互换，看哪组用的时间少。3、跳跳龙：将学生分成10或12人一组，站成两排间隔约1米，两人拿一根体操棒，面对面双手放 于
3、膝盖并抓紧体操棒的一端。裁判员发令后，排头的两名同学迅速收起棒（其中一人拿着）两人先后用双 脚依次跳过其他同学的体操棒，到达排尾标志点后，两人持棒蹲好，然后同时大声喊：好式到！第二排的 两名同学立即开始收棒向前跳过其他同学得体操棒依次顺序进行，直至最后两名同学跳完。先跳完的 组为胜。4、量力抛跳接力：按迎面接力队形站位，甲组排头双手持一棒。裁判员发令后，甲组排头根据自己的 跳跃能力，双手把棒从体前抛向前方地面，然后立定跳远跳过棒，过棒后立即下蹲，单手将棒拾起，再向 前抛、跳、拾。如此一抛、二跳、三拾，顺序向前到达乙组交棒区内将棒交给乙组排头，自己站到乙队尾。 乙组排头也如此进行，到达对方交换区
4、，依次往返进行，直到本队最后一人跳入对方交换区举起棒，以全 部跳完先举棒的队为胜。5、青蛙部队：把学生平均分成4-8组，各自成两路纵队站立在“河”的两边。裁判员发令后，甲组 排头第一人用立定跳远的方法从起点棒跳跃过前棒，第二人等第一人跳过棒后，立即将后棒拿起，越过第 一人头顶移至前棒，第一人再向前跳跃棒。一移一跳，顺序向前，直至跳棒人跳上乙组“岸上”乙组排头 两人也照此进行，一移一跳到甲组“岸上”。依次往返到最后，以最后乙组两人到达对方“岸上”，将棒举 起为结束信号，先举棒的队为胜。6、手忙脚乱：把人数平均分成4-8组，各自编成1、2、3号成一小组，每组站成一排，每人一棒， 全队成三路纵队面向
5、场地站立。裁判员发令后，排头三人立即将手中的棒平放在地上，然后1号跳过棒。2、 3号负责把棒前移，两人移棒一人跳跃棒，直到1号跳过交换线后，换2号1跳，1、3号移棒；2号跳过 交换线后，换3号跳，1、2号移棒，到达终点线后三人共同举棒，先举棒的组为胜。三、柔韧、灵敏素质妙用1、螃蟹行：两人一组，背靠背中间夹一根体操棒，模仿螃蟹侧向行走，看哪一组快。2、鸭子赛跑：半蹲，用大腿和下腹夹一根体操棒，模仿鸭子跑，比谁快。3、蚂蚁运粮：屈体屈腿，仰撑扮“蚂蚁”，腹部放一体操棒为“粮”，爬行比快。4、狮子滚绣球：每人两根体操棒，一个纸球，用体操棒控制纸球，让球在平行线内滚到终点，比谁快。5、龙飞凤舞：一组
6、用轻物掷远时，另一组每人手持一根体操棒在规定的范围内拦截对方掷过来的轻物， 迫使投掷者用力将轻物掷过“拦截区”，双方互换角色后，统计越过“拦截区”的轻物数量，多的队为胜。6、猴子钻笼：一组学生两人一棒（可调节高度）成两列横队面向而立，另一组学生成一路纵队。从排 头开始（俯撑姿势）依次通过每一根棒，直至最后一名学生通过最后一棒。整个过程要求学生成俯卧姿势， 然后进行交换。比哪一组用的时间少。7、车轮转转：练习者自然站立，双手握住体操棒的两端，置于腹前。裁判员发令后，两腿依次抬起跨 过棒，再将棒经背从头后翻转到体前。如此循环反复，似车轮转转，在一分钟时间内，跨过次数最多的获 胜。8、棒棒传：将学生
7、分成6人一组，其中起、终点后各站一人，其余四人成纵向仰卧在垫子上。发令后， 站在起点的同学，马上从起点拿起体操棒，迅速奔向躺在垫子上的第一人把棒传给他，然后转身再返回起 点拿第二根棒。躺着的同学双手接过棒后，迅速做仰卧起坐，双手把棒传给脚下的人，依次类推到最后一 人，双手把棒传给终点站立的同学。排尾同学接到棒后迅速跑向终点，把棒整齐的摆放在终点指定位置， 再返回，直至6根棒全部运完。先运完棒的组为胜。四、在民族传统项目中的妙用1、跳流星：学生围成一直径6米的圆，一名学生站在中央，手持用细绳系的体操棒，手臂压低，做顺 时针转动（也可变方向），速度可快可慢，体操棒在经过游戏者脚下时要跳起，而不被体
8、操棒碰到，如碰到 视为失败，换圈中人继续进行。2、赛龙舟：每俎8-10人，体操棒7-9根，排成一路纵队，队尾背向而立当舵手，两手分别握体 操棒的两端连成一体，组成龙船。发令后，齐心协力从起点出发，以中途不散架，先到终点的组为胜。3、仿竹竿舞：两名学生左右手各持一根体操棒与间同宽，相向而蹲。1、2拍时两棒同时触地，3、4 拍时两棒相碰撞，其他人排成一路纵队，在1、2拍时跳入两棒之间，3、4拍时跳出，通过人数多的组为 胜。4、棒赶“石蛋蛋”：将学生分成若干队，每队4-6人，双方挑边后，在中场开球（开球同足球比赛）。 利用体操棒做传球、运球、抢球、停球等动作，并运用战术配合将石蛋蛋（废旧足、篮、排球
9、）射门，成 功一次，记作一分，累计多者为胜，每次进球后在中场重新开球比赛。发扬团队精神，齐心合力密切配合。 培养学生服从裁判，遵守规则的良好习惯。5、抬花轿：两人或四人手持两根体操棒的两端，作为轿夫，在音乐（如歌曲“大花轿”）的伴奏下抬 花轿，要求步伐整齐（如集体走秧歌步等），并能模仿“抬花轿”的动作（如耸肩等动作）。把“抬花轿” 用于准备活动和整理运动，效果较好。易于调动学生积极性，活跃课堂气氛。6、与龙共舞：龙是中华民族的图腾，舞龙是一种大型的节日活动。用小细绳或布条把若干彩色体操棒 （图色或用彩纸包装）连成一条龙，8-10人一组，间隔一定距离，双手头上持棒，跑各种路线，做各种舞龙动作。随着喜庆音乐，呈现出龙腾虎跃的节日气氛。既减少单调枯燥感，又培养了学生的团结互助、相互配合的精神。五、各种创编活动中的妙用1、根据学生课堂练习的需要，摆设各种图形和图案，如菱形、正方形、长方形、动物、奥运五环、五 角星、“井”字、“米”字型等。以小组为单位比拼图创新，不同内容变换成不同的形状和图案，在游戏中 促进学生动手、动脑和合作能力的提高。2、根据体操棒的特点，创编一套柔韧性、协调性相配合的棒操，对矫正身体姿势有较好的帮助，在培 养学生灵敏性、准确性和平衡能力方面起到重要作用
