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1、颈椎病患者的锻炼方法一、颈椎病的形成原因分析 形成颈椎病的核心原因是：不良生活习惯我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，生活习惯不改，再厉害的治疗也只能是 缓解，无法根除。影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢？不良坐姿习惯：天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪，同时也容易驼背和 腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？呼吸太浅习惯：天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不 足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。睡眠姿势习惯：一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头 窝在床上上网
2、或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。坐在床上上网或者看书刚开始身体还能直一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里， 气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。 睡眠用的枕头非常不合适：颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的 姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的，不 严重才怪。如果你的颈椎经常不舒服，你现在就用以上三方面对照一下自己看看你是不是也是这样的， 如果差不多，那我下面的方法就对你非常的有效了。二、颈椎病的自我治疗方法要调正要自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果
3、能够坚持上一 个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工 作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。颈椎病中医外用治疗：中医外用如何治疗颈椎病是由诸多方面的因素所决定的，通常需要患 者长期坚持中药治疗。中医外用是颈椎病治疗的主要手段。需要消炎止痛治疗。可以外敷【颈 椎gu方世医贴】。三步快速缓解法：第一步找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自 己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢
4、慢拉直这时候再左右放松的拉伸 转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。平时坐姿调正法：另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里 面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的 时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。2、呼吸习惯调整法许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了， 走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸 的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。吸气越深身体就越好
5、因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大并且能够充分的输入到全身， 你就会表现的精神充分。而绝大部分人呢？别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法 把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这 里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。睡眠姿势调整法1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。2、不要再使用高枕头；3、不要再使用软枕头；4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然 后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从 而让自己睡的更香，调整效果更好。
