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1、根本公共卫生效劳健康教育知识讲义健 康 教 育 知 识 讲 座第 二 期保定街道社区卫生效劳中心2021年2月健康教育活动记录表活动时间：2021年2月21日 10:00活动地点：保定卫生效劳中心三楼活动形式：健康教育知识讲座活动主题： 老年人春季保健老年人春季保健组织者：保定街道社区卫生效劳中心 全科接受健康教育人员类别：社区老年朋友接受健康教育人数：22人健康教育资料发放种类及数量：50份活动内容： 老年人春季保健的相关知识活动总结评价：参加此次讲座使社区老年朋友根本了解了春季常见病预防控制措施与生活行为，和老年保健的相关知识。知晓率: 90%满意率：90%存档材料请附后书面材料 图片材料
2、 印刷材料 影音材料 签到表其他材料 填表人签字：滕斌 负责人签字：填表时间：2021年02月21日健康教育讲座通知广阔社区居民： 为了做好九项公共卫生效劳，提高广阔居民对脑卒中疾病健康的意识。我中心在保定街道会议室举办健康教育讲座,讲授脑卒中病因、治疗及预防相关知识并现场答疑。欢送各位病友参加。 时 间：于2021年2月21日上午10时 地 点：保定街道社区卫生效劳中心三楼会议室 主 题：老年人春季保健的相关知识 主讲人：滕斌 咨询 ：0553-7477114保定街道社区卫生效劳中心二一二年二月二十一日保定街道社区卫生效劳中心老年人春季保健健康教育知识讲座第二期春季老年人应特别注意预防咽喉肿
3、痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天那么昏昏欲睡。这是因为春季气温上升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得缺乏，从而产生“春困现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之缺乏。下午那么安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态在
4、春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充分，到达祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的成效，
5、年老体弱及脾胃缺乏者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可到达舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪
6、，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。 二、参加体力活动 坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,
7、根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。 三、修身不忘养性 一系列调查说明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，防止急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。 四、消除危险因素 1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。 2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0 千帕 180/105 毫米汞柱者，宜先通过改变一些不良的生活方式，到达控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限
8、制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 6 个月后，假设血压仍保持在 21.3/12.6 千帕 160/95 毫米汞柱以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。 3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。 只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意健康教育讲座之老年人春季保健知识讲座小结 2021年2月21日，我中心在三楼会议室安排以老年人春季保健为主题的传染病知识讲座活动。本次活动紧密围绕主题，针对季节转换的气温特点，和老年人保健状况特点，我中心安排了全科医师为他们讲解老年人春季保健相关知识，并接受他们的效劳，扩大了宣传的社会效应，取得了，很好的效果。 活动持续近2个小时，讲课内容丰富，向前来听课老年朋友散发预防春季老年保健宣传折业30余份，接受咨询10余人次，免费进行相关的化验检查20余人，受到居民的热烈关注和欢送。保定街道社区卫生效劳中心二一二年二月二十一日第二期：老年春季保健知识讲座。图为全科医师正在给老年朋友授课
