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1、根据中医理论， 冬令是进补的好时机，但要因人而宜， 不能一味地蛮补， 需要提醒父母的是：进补时要根据宝宝的胃肠功能状态，选择合适的食品，并注意烹调方法。以下十类食物，在冬季宝宝一定能为来年的身体健康打好基础。1：选富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物为了增强抗寒能力， 我们的身体会自动增加甲状腺素、 肾上腺素的分泌， 来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失比较多，饮食中的热能需要相应增加。要让宝宝适当增加主食，多吃些豆类食物及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。2：冬季蔬菜是个宝冬季是蔬菜的淡季，品种较单调，妈妈可以扩大蔬菜品种，从绿叶菜(如青菜、
2、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘蓝族蔬菜 (如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜 (如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。3：提高抗寒能力，维生素不可或缺在寒冷的冬季， 宝贝的户外活动减少了， 直接晒太阳的时间相对短了， 加上气候干燥， 宝宝喜欢用舌头舔口唇，而寒冷的天气又会影响人体内营养代谢，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，宝宝易患各种营养缺乏症，如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰时节。因此，妈咪要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。4：富含维生素B1 的食物维生素 B1 主要存在于胚芽、米糠和麸皮中
3、，精细加工容易被破坏，所以给宝贝准备的食物要品种多样，粗细搭配才能营养全面。5：富含 VB2 的食物皮肤干燥、皲裂、口角炎、舌炎或唇炎等症，是体内缺乏VB2 引起的，只要在饮食中及时补充 VB2 ，这些不适都可以避免。富含VB2 的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。6：富含 VA 的食物缺乏 VA 会导致抗感染力下降，增大呼吸道感染和腹泻的几率。菠菜以及颜色为红黄色的食物，如胡萝卜、柿子、红薯、杏等，都含有丰富的-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A 。另外，多给宝贝吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A 。7：富含 VD 的食物
4、自然界中只有很少的食物含有维生素宝贝无法从食物中获取足够的维生素D ，不过通过日光浴可以促进维生素D，而且在冬季直接晒太阳的时间又短，D 在体内合成。所以要坚持给宝贝补充鱼肝油滴剂。8：富含维生素B6 的食物很多食物都富含丰富的维生素 B6 ，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。9：富含 VC 的食物VC 具有提高人体免疫力的功效。冬春季节传染病流行时，尤其要注意摄入富含VC 的食物。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是帮助宝贝获得维生素 C 的最好来源。10：富含 VE 的食物食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E 的重要来源。本文由 ,整理发布，转载请注明出处
