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1、本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢!铁质不足易贫血女性缺铁性贫血必吃五种食物（专业文档）女性缺铁性贫血的原因首先是饮食习惯，饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收，过度的节食或偏食，不按时吃饭等会 造成铁量不足，就会产生贫血。其次是铁吸收不良，在小肠的碱性环境中容易形成 磷酸盐而防碍铁吸收，所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意，咖啡和茶可能会 影响铁的吸收。再次是铁的需要量增加而摄入不足，特别是女性，女性在经期期间，对微量元素铁 的需要量会升高，若长期的饮食中缺少铁质就容易导致铁性贫血，最后一个很重要 的原因是失血。特别是慢性
2、失血，是缺铁性贫血患者最常见、也是最重要的原因， 比方说女性经期失血就很明显的减少了血液中铁的含量，进而导致缺铁性贫血。女性缺铁性贫血必吃哪些食物1、黄豆黄豆在人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%较米、面中的铁吸收率更高。另 外，补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，有效防止听力减退。2、动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。此外，动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及 钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补
3、血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外，动物肝脏还可加工成各种 形式的儿童食品，如肝泥粥就便于儿童食用。3、黑木耳黑木耳中铁的含量很高，每1OC克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血 佳品。常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的人应多吃黑 木耳。4、瘦肉铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在，比较容易吸收，而且不受其他食物成分的影响。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加 工容易，搭配也简单。5、动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为 12%动物血液里面
4、含有多种营养物 质，是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高，一般是动物体内其它部位 含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素，在女性经期后食用，可以达到 补血补铁的作用，尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 心理一社会一环境”四者的和谐统一； 进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 询。
