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1、体育锻炼时间安排1 .早锻炼(1)20分钟左右。做操、慢蹦、引体向上、仰卧起坐、推实心球、俯卧撑等，以全面锻炼身体为原则。(3)主要是调节神经系统的兴奋性，迅速消除睡眠抑制的影响，加强条件反射，促进身体各器 官系统的活力。运动量不要过大，以免引起神经系统的抑制，造成上课精神不佳、打瞌睡而影 响学习。2 .课间锻炼(1)10分钟左右。做广播操、眼保健操等。(3)是一种积极性的休息，主要是消除文化学习带来的大脑疲劳。运动量是轻微的，要离开教 室，到操场、树林、草地去活动。3 .体育课(1)45分钟。按照体育教学大纲 和老师的要求，认真上好每一节课。不能考什么项目就占用体育课的时 问练什么项目，这样
2、不利于同学们身体的全面发展和体育兴趣的培养。老师可结合考试，在下 半节课对考试项目的有关技术性问题进行辅导。4 .课外体育活动(1)40分钟1小时左右。(2)短蹦(50米 100米)、引体向上、推铅球、掷实心球、立定跳远、急行跳远、耐力蹦 (8001500米)等考试项目，同学们可根据自己的情况有计划地安排，特别是针对自己的弱项安排练习。是提高身体素质和锻炼心肺功能的主要时间，是同学们锻炼迎考的最好的最主要的锻炼时 问，可以进行较剧烈的运动和测验。运动量要适当控制，以锻炼后消耗的体力易于恢复、不影 响晚上文化学习为原则。5 .睡前锻炼睡前30分钟，锻炼220分钟左右。散步、做操、仰卧起坐、引体向
3、上、立定跳远、俯卧撑等。主要目的是缓解一天的学习疲劳，消除紧张，适度锻炼，以利促进睡眠。运动量要小，运 动和缓。公司长期体育运动策划方案怎么写附一篇范文，具体活动可以根据你们的公司写，范文结构还是可以参考的，希望能够帮到你 一*企业体育活动策划书活动目的：为了丰富企业职工的业余生活，进一步推动体育活动开 展，带动体育活动的风气，增强企业凝聚力，也给同事们展示自我的舞台，*企业定于在(时问)之后为体育活动月，旨在增强同事间的凝聚力，展示出新时代企业职工的蓬勃朝气和竞技 热情。活动口号：团结、奋进活动宗旨：积极参与 强身健体活动时间：xx年x月-xx年x月活动 内容包括：兵乓友谊赛、7人制足球友谊
4、塞、双人羽毛球友谊赛 三个项目活动详情入下：xx 年x月x日13:00 -17:00乒乓友谊赛 活动地点：*体育馆 赛制单打的淘汰赛采用七局四胜 制，双打淘汰赛和团体赛采用五局三胜制在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后,先多得两分的一方为胜方。攻击次序和方位 在获得两分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球 员。在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜 局中，当一方先
5、得5分以后，接发球的一方必须交换接发球次序。一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先 得5分时，双方应交换方位。xx年x月x日13:00 -17:00 7人制足球友谊赛 活动地点：*体育馆足球场队员人数：一场 比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于 7人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何 一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场致使场内队员少于 5人时，该场比赛队员少的队为 弃权，对方2:0胜，如对方净胜球数超过2个，则按实际比分计。每场比赛准许换三个人。 队员装备：运动员上场不准穿钢钉球鞋，队员服装统一，号码必须 固定，队长戴袖标。比赛时间1、某
6、队迟到5分钟以上按自动弃权处理，本场裁判有权判该队本场比赛0:2失败。2、比赛时间分为两个30分钟相等的半场。在每半场比赛因各种原因损失的所有时间应被扣除。在每 半场比赛结束时，如因执行罚点球, 应允许延长时间执行罚完点球为止。3、上下半场之间的休息时间不得超过 10分钟。4、半决赛及决赛，若在比赛时间内不能决出 胜负，立即进行点球决战。犯规与不正当行为：裁判员认为，如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量在双方进行争抢 或对方队员控制球时实施铲抢，被视为严重犯规，判给对方直接任意球，可根据犯规严重情况 给予黄牌警告或罚出场。这条规则是和十一人制规则最大的区别，说明七人制足球对于不论从 各方向进
7、行的铲球只要动作过大、力量过分都进行判罚。原则上不允许铲抢。 任意球、点球、角球、球门球、界外球、越位 （一）任意球 任意球有直 接任意球和间接任意球两种，直接任意球直接入门得分，间接任意球直接入门不算得分，除非 球入门前碰对方或本方队员进门可算得分。罚球程序：1、将球放定在犯规地点。2、对方队员距球到少8米。3、球被触动后即算比赛开始。 罚则：1、球在踢出前对方进入距球9米以内，裁判员应该罚 球延至符合规则规定后再开出，对进入 9米内的对方球员给予警告。2、球踢出后没有碰到本方队员或对方队员、踢任意球者再次触球示为重踢，判给对方在原地 点踢问接任意球。3、裁判员认为，罚球队员有意拖延比赛时间
8、，可出黄牌，并判对方在原地 点踢问接任意球。4、在本方禁区内踢任意球，球要出罚球区比赛才算开始。在对方罚球区内踢任意球，球应放 在距犯规地点最近的罚球区线上进行。（二）点球 罚球点球规则同十一人制比赛规则。（三）界外球 当球的整体从地面或空中越过边线后，应由球出界前最后触球的对方在球出界处踢界外球恢复比赛。掷界外球规则同十一人制比赛规则。掷界外球直接进门不算得分（四）球门球 罚球门球规则同十一人制比赛规则。（五）角球 罚角球规则同十一人制比赛规则。（六）越位 越位规则同十一人制比赛规则。 七、纪律及处罚条例1、在比赛中发生打架或对裁 判、对方球员恐吓的球员或领队，按情节严重给予处罚，严重者取消
9、本次赛会比赛资格。球员个别打架，立即被出示红牌。双方球员打群架，比赛立即结束，本场比赛无成绩，各记零 分。2、在比赛中，如对裁判执法不满可于赛后及时照会仲裁委员会，切不可作出不理智之行动。3、领红牌或同场两张黄牌者须自动停赛一场。4、球队要在比赛前10分钟到场，球队负责人在比赛前 5分钟要将参赛证交由当值裁判核对, 5、赛会有权保留修订赛例之权利，不另行通知。6、参加之球队及领队负责人对以上之规定必需在赛前承诺一切责任。八、互踢球点球决胜的规定（淘汰制点球决胜办法） 互踢球点球程序：1、由比赛结束时场上的各5员全部轮流踢。在踢满5次前，有一方已明显超过另一方时，比赛结束，进球多的队胜。2、踢完
10、第一轮尚未决出胜负的，继续，由场上队员轮流踢，在踢球次数相同的情况下，谁进球多谁胜（不用踢满 5次。体育部活动计划为进一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上，健康文明的校园文化氛围。体育部将开展以 下体育活动。工作计划大体如下：一、羽毛球赛羽毛球比赛时间定在中午12点进行，分别定为男生15分制、女生11分制为一局，在天气允 许的情况下体育部安排比赛。 二、乒乓球赛乒乓球素来就有国球之称，是一个传统的比赛项目，也是大家都喜欢的运动之一。我们这次比 赛会再接再厉、再创辉煌。全面调动起同学的积极性。三、桥牌知识讲座为了让大家多了解点棋牌知识，学校在本月开展了桥牌知识讲座，并会组建首届桥牌会员。四、冬
11、季阳光长跑为配合全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，学校组织每位同学周一到周五每天1500米的长跑活动。刚好冬季到来，这个季节练习长跑可以提高同学们的身体素质，它不仅能够提高同学 们的免疫力，还能培养同学们坚忍不拔的毅力。使同学们克服困难，战胜自己。五、健美操培训班每周安排3-5次课程，简单的让同学们了解健美操的基本步伐以及体育舞蹈，来锻炼大家的协 调性和柔韧性。六、体育部要做好每天的日常工作1 .每天早上的查操工作2 .每日两次的长跑工作3 .活动的裁判工作体育部保证每次有比赛活动的时候，首先在赛前都会对参加比赛的运动员做好动员工作，不仅 要赛出成绩也应赛出风格；其次，将 文明比赛”的精神传达
12、给每个参赛队员，保持我们学校道德风尚突出的优良传统；再次，我们还将在每次活动之前开展前期宣传工作，使尽可能多的同 学参与进来；最后，在活动结束后，会给同学鼓励，体育部成员还会进行总结，为下次活动积 累经验。体育计划书主要是写什么啊？新学期开始了，为了继续发扬我体育部的工作精神丰富广大同学课余文化活动。我部门对本学 期的工作计划拟定如下。1.为了加强自身管理便于今后工作顺利开展，在学期初对档案进行重 新整理。2.新学期开始我们学生将完成纳新工作及时补充新鲜血液，不管遇到什么困难我体育 部都会积极去解决展现一个全新的充满活力的体育部。3.闽北职业技术学院第四届篮球赛，宗旨为积极迎接激发学生团队精神
13、培养积极进取态度，养成良好运动习惯推广篮球运动，提高 篮球竞技水平，增强各系部学生的凝聚力，丰富校园文化 ”比赛时注重友谊第一比赛第二。此 次篮球赛在男子全场赛的基础上又展开女子篮球宝贝 女子啦啦队比赛。以确保此次我们校园 篮球赛可以进一步提高校园气氛，在此次活动中，我们体育部也借此挑选一些篮球精英为院篮 球队注入新的活力。4.闽北职业技术学院第四届校运动会：校运动会是每位师生展示自己的时 候，是团队精神考验的时候，我部门将积极配合好学校把第四届校运动会以新的面孔展示给大 家，让所有喜欢体育的爱好者可以在校运动会这个舞台上展示自己。5.配合学生会各部门做好学生会各项工作。哪个知道策划书怎么写啊
14、，十万火急啊，是校园体育活动策划，比如说乒乓球比赛样本杯北京市大学生乒乓邀请赛策划书 1、比赛性质北京市高校乒协邀请赛源于 2005年5月，由北京大学、清华大学、北京航空航天大学、中国人民大学和北京师范大学联 合举办的 七彩虹”杯高校对抗赛。2005年的12月份，在北京交通大学举办了第二届 北京市大学生乒乓球邀请赛”，此次比赛参 赛学校增至14所，其中便有我校北方工业大学。上学期第三届邀请赛，是在北京航空航天大 学举办，此时参赛学校已经达到 20所之多。第四届邀请赛将由我校北方工业大学举办，此次比赛我们以弘扬国球文化，支持08奥运”为口号届时将会有20多所高校参加此次比赛。2、比赛组织比赛主办
15、方：北京市大学生联合会 北方工业大学校团委 北方工业大学体育部 比赛承办方：北方工业大学乒乓球协会 比赛协办方: 清华大学 北京大学中国人民大学 北京航空航天大学 北京理工大学 北京交通大学 中国政法大 学中央财经大学北京邮电大学北京科技大学北京林业大学等24所高校参赛对象：承办方及 协办方校内全体非乒乓球特招生。3、比赛规则1、此次比赛为团体赛，比赛采取国际通用的 11分制，比赛用球为40 nlm白色球 2、比赛总共进行两天，将所有学校分为 A、B、C、D四个赛区每个赛区取前两名。总共8所学校进入第二天的决赛部分。3、比赛项目及顺序：男单、女单、男双、混双、男单、女单、男单（每校派9名参赛人员出场，每一运动员每场比赛不得重复出战）4、赛前各参赛队把出战顺序报于裁判员5、发球必须是高抛球或无遮挡发球，且发球后运动员身体不得接触 球桌。6、比赛中参赛人员要服从裁判人员，如果对裁判员判罚有疑义，由各团队负责人上报于主裁判，若仍未能解决便由所有高校共同商议决定。7、比赛双方不得迟到， 如若比赛开始半个小时后一方选手仍未到场，判于对方获胜。求一篇一周体育锻炼计划1200字一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上 COPY0星期一6:30 -（1）慢跑25004000m （有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动（提 高柔韧性，加速体
