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1、加强自我调控，提高抗挫折能力河北迁安市五重安乡旭阳中学邹百亭现代的中学生大多是独生子女，他们由于社会、家庭、 自身等因素的影响，形成了争强好胜，以自我为中心的性格 特点，但他们却经不起任何的挫折和干扰，形成了脆弱的“蛋 壳心理”，一旦遇到挫折，往往会采取过激行为：或攻击， 或自责，或冷漠退让，或自暴自弃，甚至出现轻生行为。因 此，接受挫折教育，提高抗挫折能力，对中学生来说显得十 分重要，以下是我的几点建议。一、充分认识挫折。挫折是客观存在的，每个人的生活 都不可能是处处美好、舒适，总会遇到这样或那样的挫折， 这就需要我们从心理上做好准备。如读书、社会活动、与人 交往等活动中都可能出现挫折。遇到
2、挫折后，不要惊慌，要 认真思考，意识到任何挫折都具有两重性，一方面可能使人 产生心理的痛苦，行为失措；另一方面也可以给人教益和磨 练，使人坚强。这样，我们就不再感到挫折的可怕，而把他 看成是自己学习锻炼的机会，勇敢的面对，如果处理得好， 我们还会从中获得很大的益处。二、乐观面对挫折。很多中学生都是在父母的呵护、老 师的教诲中成长的，而且成长得一帆风顺，从未遇到过挫折 或遇到挫折也是家长、老师帮助解决，缺少面对挫折的经验、 解决挫折的能力。他们一旦遇到挫折就会惊慌失措，不知所 为。这时就需要我们冷静的思考，调整好心态，乐观的面对。 良好的心态是战胜挫折的前提和基础，只有心态良好，才能 保持乐观的
3、情绪，勇敢的面对挫折，向挫折挑战，才能战胜 挫折，获得成功。挫折是只纸老虎，只会吓人，不能伤人。 那些勇敢的人从不让挫折吓倒，总是迎难而上，知难而进， 朝着自己的目标前进。只有懦弱的人，才会被挫折吓倒，才 会在挫折面前低头，迷失自己的理想和目标。三、设法减少挫折。对于挫折，除了正确认识、勇敢面 对外，更重要的是设法减少。减少挫折的方法很多，其中最 重要的就是制定合理的目标。中学生正值精力充沛、朝气蓬 勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免 抱有较高的期望和较高的要求，但由于对生活中所遇坎坷估 计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇 到不顺心的事就容易产生挫折感。因此
4、每个中学生必须根据 自己的实际情况确定具体可行的目标，这一目标通过自己的 努力完全可以实现，如果目标过高过大，无论怎样拼搏奋斗 都无法实现，就会产生挫折感，心情低落，受到打击。当然, 光有合理的目标还不行，还要有乐观的生活态度，宽广博大 的胸怀，要有容人之心，理事之能，与人和睦相处，做事有 条不紊。这样，挫折在你面前就会退避三舍，你就会拥有轻 松和快乐，就会获得生活的勇气和前进的动力，就会实现自 己的理想和目标，就会是一个成功者，一个战胜挫折的人。四、合理转移挫折。挫折不会因为我们的理想而消失， 也不会因为我们的勇敢而退避，挫折可以减少，但永远不会 消亡，它就像我们的老朋友，总有见面的机会。一
5、旦挫折来 临，我们必须合理的转移它。改变外界环境不失为转移挫折 的好方法。当你情绪低落时，到大自然中走一走，在青山绿 水之间，躺在草地上，听鸟语花香，享阳光普照，你的心情 马上就会好起来。如果不方便，可以找要好的朋友或者值得 信赖的人聊一聊，一吐心中的郁闷，寻求精神的安慰，你就 会豁然开朗，忘记所有的烦恼，觉得生活还是美好的，挫折 只是昙花一现，马上就会过去。如果这样效果不好，还可以 进行合理宣泄，找个没人的地方大哭一场，躺在床上睡一觉, 躲起来进行反思或者干脆找人打一“架”等等，其目的就是 转移内心的压力，获得身心的轻松，消除挫折的影响。再不 行的话，你就只有寻求心理咨询，找专业人员帮助，排除心 理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果了。总之，作为当代中学生，我们应该懂得这样的道理：每 天太阳都会升起，每天阳光都会明媚。只要我们保持良好的 心态，任何挫折都可以战胜，任何目标都可以实现。
