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1、13款摆脱失眠调理肠胃的安神养胃汤做法六款摆脱失眠困扰的安神助眠汤你是否有想睡却睡不着的痛？是否常受失眠的骚扰导致第二天高挂黑眼圈？其实，提高失眠质量我们可以通过简单的食疗就可以解决。下面小编分享6款安神汤，让你轻松摆脱失眠。想睡个好觉，专家建议，不妨多吃富含色氨酸、维生素B群和钙镁等营养素的食物，吃对食物，可以助你一夜好眠。下面为你介绍六款助眠汤，让你一觉到天亮。一、酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。二、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用
2、。该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。三、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。四、三味安神汤酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。五、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。六、养心粥取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与
3、洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。睡前的2不要不宜过辣过咸进入秋季后，天气逐渐寒冷起来，三五好友喜欢一同享受好吃的麻辣火锅。但吃之前，一定要小心，食用辣椒、大蒜及洋葱等辛辣食物，会造成某些人胃部有灼热感，甚至导致消化不良、腹部不适的情况，并进一步干扰睡眠。另外，高盐分食物，也会使人摄取太多钠离子，促进血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，无法好好睡上一觉。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物可能引发高血压头痛及中反的危险，所以日常饮食应保持清淡，避免进食高盐分食物，才是健康的养生之道。不宜睡前喝酒酒精是助眠还
4、是伤眠呢?专家指出，酒精会抑制中枢神经系统，让人很快入睡。但酒精会让睡眠状况一直停留在浅睡期，她们可能花很多时间躺在床上，但是睡眠品质却很差，常在夜间醒来，睡眠断断续续，很难进入深睡期，无法获得充足休息。而且，若是长期喝酒助眠，不仅伤眠，还会伤肝;有长期喝酒助眠的女性朋友应尽速戒酒，并定期检查肝功能，以免因酒精的持久性伤害，导致肝功能恶化。七款喝出好肠胃的调理肠胃养生汤消化功能差、一吃生冷食物胃就受不了，容易腹泻或者便秘，这些都是肠胃不好惹的祸。那么，如何调理肠胃？调理肠胃吃什么？推介七款调理肠胃养生汤，让你喝出好肠胃。【番茄南瓜汤】做法一：原料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹
5、果一个，清水800克、蜂蜜1大勺。南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。沸腾后，转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。做法二：原料：番茄5个，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，葱2段，盐适量。洗干净瘦肉，切片备用。烧滚适量水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净。番茄去籽后洗干净。南瓜去皮、去籽后洗干净，切块。煲滚适量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即可。功效：番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解
6、毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。【红枣枸杞苹果汤】原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。【橘普茶】原料：陈皮5克，普洱7-10克。做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。【杂粮汤】
7、原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。功效：此汤既降燥又调理肠胃【陈皮萝卜汤】原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。做法1、先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。2、把陈皮和山楂过水洗一遍。3、在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。4、加盐调味、撒上香菜即可。功效：陈皮具有止咳化痰的
8、功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作夏天的补方。【山药甜汤】原料：新鲜山药200克，冰糖适量。做法：1、首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。2、在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。3、最后，加入适量的冰糖调味即可。功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。【酸梅汤】原料：乌梅15克，甘草10克，麦芽10克，洛神20克，山楂15克做法：1、首先，将所有的药材用清水洗一遍。2、然后，加入适量的清水，放入以上所有材料，用大火煮。3、等到水煮开后，转成小火再煮5分钟即可。功效：酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇，材料也很足，在饭后简单煮一下就可以喝了，喝完肠胃自然舒服健康。
