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1、最新踢足球的注意事项介绍踢足球介绍踢足球的注意事项1、饮水在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感 到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的 做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消 耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏 负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛” 等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水， 待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。2、洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除 疲劳。其实，这种做法并不科
2、学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多， 心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热 水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就 会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注 意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过 程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生 的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生 病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗 澡，最好洗温水澡。3、吸咽的危害吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，所不同的是，
3、不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说， 还有提高运动能力和竞技水平的因素。吸烟对足球运动员竞技水平的提高 最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标- 最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。(1) 吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧 三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸 道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大 摄氧量，从而导致运动能力的降低。(2) 吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红 细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入
4、的烟气中含有一氧 化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白 与氧的结合量减少，因此使最大摄入量也随之受到影响。根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如 果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将 会有助于竞技能力的恢复。所以，足球运动员最好不吸烟。足球基本功练习之传球足球比赛主要靠集体合作来完成进攻与防守任务，因此，应以集体配 合为主，个人战术是为集体战术服务的。传球被划分到个人的进攻战术里， 可见其重要性，它是集体配合的基础，是完成战术配合，创造射门机会的 主要手段，也是迅速逼近对方球门最有效的方法。在比赛中传球方法多种多样，
5、而选择传球目标、掌握传时机、控制传 球的力量是衡量战术意识和传球技能的重要标志。1、传球的目标：一般分为向脚下传和向空位传两种，但向前向空位 传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、 向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。比赛中，在前 场对前锋来说是冒险区，所以，应大胆的向前传、向前插，而在后场，传 球时则要保险。2、传球的时机：比赛中的传球有两种情况：一是传球在先，跑位在 后，传球指挥跑位;另一种是跑位在先，传球在后，让跑位促使传球。无 论哪一种情况都要求传球及时，早一点或晚一点都可能造成失误，这就需 要控球队员对本队和对方队员的位置有正确的判断，这些
6、经验又必须通过 比赛和近似于比赛的对抗性练习才能获得。3、传球的力量：传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要 准确。在向被对手紧逼的同伴脚下传球时，传球力量要小些，并且将球传 向远离防守队员的一侧脚，否则，易被对方队员抢断;向空位传球时，一 般要球到人到，人到球到，但在向有较大纵深距离的空位传球时，若突破 接应的队员速度快，补位的防守队员离得也较远，传球力量就要大些，以 利于发挥突破队员的速度。传球队员应注意：1、传球前尽可能隐蔽自己的意图，如：向左运球，向右传。2、传球的动作要快速，简练，多变。3、攻守队员集中在一侧时，应转移传球方向。4、遇风雨天比赛，顺风时少直传、长传，传球力量也要
7、比平时小些； 逆风时多传低球，力量大些；下雨地滑，多向脚下传;场地泥泞少传地滚球。不同的比赛场合有不同的传球方法，不断地练习和积累经验，将使练 习者学会在不同的情况下运用不同的传球技术。下面介绍的各种传球练习 将使练习者增加更多的经验。提高传球的准确性是以下练习的目的。首先是两人练习：两人相距5 米，沿地面传球。1、两人脚内侧互相传球。2、两人脚外侧互相传球。3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然 后再用脚内侧或脚外侧传回。4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨 球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。5、一名队员传球，另一名队员
8、用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后 用另一只脚传回。6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连 续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并 开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时 要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球 脚脚背直接踢球的位置，将球传回。8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的 任何部位接控球，然后将球传回。考虑到运动员的年龄差
9、别，在进行下面 的练习时，两队员间隔距离应限定在1025米之间：9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。11、踢反弹球。练习形式同9,变换形式同10。12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方 接控后再传回。13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转， 同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部 的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧 接停球，然后以同样的动作传回。
