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1、健脑健身操第一招：指尖叩头。用双手的指尖轻轻叩击头皮，从前往后叩击，再从后往前叩击，从前往后1234，从后往前2234，从前往后3234，从后往前4234，从前往后5234，从后往前6234，从前往后7234，从后往前8234.、经常叩击大脑可以促进大脑供氧，氧气充足则神清气爽，自然记忆效率倍增。第二招：按摩耳朵。双手握空拳，用拇指、食指沿耳朵的轮廓上下来回推摩，直到耳轮充血发热。1上2下3上4下 ， 2上2下3上4下 ， 3上2下3上4下 ， 4上2下3上4下， 5上2下3上4下， 6上2下3上4下， 7上2下3上4下， 8上2下3上4下.、保健专家称这种方法有健脑、强肾、聪耳、明目的功效，
2、还可防治头痛、头昏等病症。第三招：转动眼球。顺时针转两个节拍（1234，2234），再逆时针转两个节拍（3234，4234）；再又顺时针转两个节拍（5234，6234），再逆时针转两个节拍（7234，8234），注意别转成了斗鸡眼啊。第四招：进行深呼吸。吸气时，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺部，吸气4秒钟，吸进来以后停留4秒钟，再用力地吐气，将废气全部排出体外，8秒钟。循环来四次。第五招：嘴巴咀嚼。咀嚼有利于口腔肌肉的运动，也是可以促进大脑供氧的。想象嘴里咀嚼你最喜欢吃的食物。1234，2234，3234，4234，5234，6234，7234，8234。第六招：扭动脖子。可预防颈椎病。
3、首先是向前点两下头（12），再向后仰两下（34），注意不要用力过猛，再向左歪脖子两下（22），向右歪脖子两下（34）。循环做四次。我们还可以顺时针转动脖子两个节拍，再逆时针转动脖子两个节拍。1234，2234、第七招：扭腰。两脚分开与肩等宽，两臂伸开，呈大字形，然后左右扭动腰部。1（左）2（右）3（左）4（右），2（左）2（右）3（左）4（右），3（左）2（右）3（左）4（右），4（左）2（右）3（左）4（右），5（左）2（右）3（左）4（右），6（左）2（右）3（左）4（右），7（左）2（右）3（左）4（右），8（左）2（右）3（左）4（右），可一次扭50下，一天扭两三次。小区的健身器材上扭
4、腰，效果非常好。第八招：屁股扭扭。扭个倒8字形.从左往右（1），从右往左（2），从左往右（3），从右往左（4）；从右往左（2），从左往右（2），从右往左（3），从左往右（4）。循环做四遍。第九招：揉膝盖。先顺时针揉（1234），再逆时针揉（2234）。循环做八遍。第十招：健脑运动之王跳绳。跳绳的最高境界绳在心中。1234，2234，3234，4234，5234，6234，7234，8234。健脑美食：（1）核桃（2）木耳（3）鸡蛋（4）玉米（5）大豆（6）菠萝（7）动物肝脏（8）牛奶（9）银杏（10）鱼类。根据个人情况而定食物。头耳朵眼睛鼻子嘴巴脖子腰屁股膝盖脚大脑和核桃的形状非常像，我的耳朵是木头做的，眼珠里弹出两个鸡蛋来，为了防止流鼻涕把两根玉米棒塞进鼻子，我的嘴里没有牙齿，都是一排大豆，把菠萝挂在脖子上来沿街叫卖，我们腰里面是肚子，肚子里面是肝脏，喝了牛奶会拉肚子，拉肚子想到屁股，牛奶和屁股都是白的，我们想象用银杏的叶子来护膝盖，古时候小朋友淘气要跪搓衣板，奶奶用银杏垫着让小朋友舒服一些，脚踩在一条鱼上，滑倒在地上。
