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1、年轻人记忆力衰退 工作压力的增大，年轻人也见面临着记忆力下降的情况，我们又要怎样提升我们的记忆力呢，下面是XX为你整理的的改进方法，期望对你有帮助!改进记忆力的方法1、念出颜色用不一样颜色的笔写出表示不一样颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。天天反复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2、连连看找出相同的符号有利于锻炼大家视觉和大脑的联络。最简易的方法是将一副麻将打乱次序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽可能以最快的速度完成，统计自己每次玩所用的时间，监督自己有没有进步。3、记
2、图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充足锻炼视觉的注意力。4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手来完成部分日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这么会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但伴随时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力全部会变得模糊，能够随身带个小本子，随时统计下一天中主要的信息，然后晚上专心回想，并对照笔记看自己有没有遗漏。6、倒着数数关键有以下3种方法：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，19
3、0;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136;从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94。这个游戏有利于集中注意力。7、用7个词写小说即只用7个词语写一段小说，尽可能使内容清楚完整，假如还能引发读者的部分遐想就更加好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提升大脑的发明性。提升记忆力的食物1、鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具有保护作用的欧米伽3脂肪酸，有利于健脑。研究表明，每七天最少吃一顿鱼非通常三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，和极少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有利于加强神经细胞的活动，从而提升学习和记忆能力。2、牛奶。牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及
4、大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。3、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发觉，吃小米有预防衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。4、鸡蛋。大脑活动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。国外研究证实，天天吃1、2只
5、鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。5、味精。味精的关键成份是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改善大脑机能。常摄入些味精，对改进智力不足及记忆力障碍有帮助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一定疗效。6、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的主要物质，能延缓脑功效衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。试验证实，常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨
6、酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，含有健脑作用。8、黄花菜。大家常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外，它还含有大量叶绿素，也含有健脑益智作用。10、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。11、豆类及其制品。所需的优质蛋白和8种必须氨基酸
7、，这些物质全部有利于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其它矿物质，非凡适合于脑力工作者。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，而且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是部分音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为她们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。13、大蒜。大脑活动的能量关键依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜能够和B1产生一个叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作
8、用要远比维生素B1强得多。所以，合适吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。14、核桃和芝麻。当代研究发觉，这两种物质营养很丰富，非通常不饱和脂肪酸含量很高。所以，常吃它们，可为大脑提供充分的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提升脑的功效。另外，核桃中含有大量的维生素，对于诊疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的担心状态，消除大脑疲惫效果很好。15、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。多年有些人发觉，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更加好。猜你感爱好：1.年轻人记忆力下降了怎么办2.青年人记忆力减退的原因及处理方法3.造成年轻人记忆力下降的关键原因4.年轻人记忆力减退要怎么办
