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1、学校心理健康讲座稿同学们：我们学生最多见的问题那就是马虎，什么是马虎？不认真是马虎！为什么 不认真？因为注意力不集中呀，不一心一意呀。马虎即然是习惯那就可以养成 不马虎的习惯。我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的习惯，在学校如此在家也 必须如此。自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他详尽错哪了。划定 范围让他自己的再查。另外在学习时不能让孩子有分心的因素。由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小声说话别有事没事 地问一句饿吗？渴吗？难吗？心理学上说一个习惯的养成最少要六天。可这个 习惯可能需要很长时间。除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。这表现在上课时有时不注意 听讲，常
2、做小动作，老走神。注意力有专门的训练方法如果大家有兴趣我就说 说我知道的。一、听觉集中训练法：闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀嗒. 嘀嗒。”要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。每天五次 每次两分钟左右，坚持六天。二、视觉想象训练：要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点 向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗 程为 7 天。然后减少量坚持2 周。（巩固）怎样克服“走神儿”的毛病。1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平时 常看得见的地证词如文具合
3、时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听 讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数这 样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时 间。想信用不过多久本上的记录会越来越少的3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时间 表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划， 并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相 反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的 事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集
4、 中注意力的好习惯了这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下，试时别忘了告诉 我。我还想检验一下行不行呢。三、如何克服心理障碍：1、学会建立理性的价值观念（1）了解人的基本心理需求及期望。（2）增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。（3）学习多侧面、多角度地看待学习和生活。2.学会建立优良的自我观念（1）增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自 我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。（2）学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。（3）建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自 己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验胜利
5、的怡悦。（4）增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识 态度反应节制；能反省自己的不够，并以积极的态度处之。3.学会建立和发展优良的人际关系（1）了解人的交往心理需求。（2）熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神 接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和 相互信任的重要性；选择合适时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和 发问；勇于表达，清撤地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻松责怪他 人；面对批评做合适的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、 对他言行的反应或判断是否相同。（3）学会处理人际冲突：学习如何作不
6、失理智的争辩；学会互惠互利的协 商技巧。（4）学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追 随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。4. 学会提高调控情绪的能力（1）了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内 在的自我对话。（2）学习分析例外情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的 消极信息，了解情绪的真正原因。（3）学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的 强度，克制冲动，减轻压力。（4）学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行 为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。5. 学会增强耐挫能力增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习接受和适 应遭到的反对和不胜利；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社 会生活中的种种限制。
