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1、（一）三步排毒法 1、推腹部:站，坐，卧均可，先放松一下，呼几口气,想不良情绪都呼出去啦。 然后用手从胸部心窝开始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。反复推，力度和速度根据个人情况,要适度，觉得舒服就最好.推的过程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，继续推,这些地方要注意揉开推开. 2、跪行：在推完后腹部后,气血已经往下走了,相应毒素病气也下行了，这时继续用跪行排毒。 就是身体上身直起来,双腿并拢跪下，膝盖大概成直角,不要坐在腿上.用膝盖当脚，往前走.走一阵，觉得有点累，肚子开始有点空啦，就可以啦。3、金鸡独立：跪行完,站起身，金鸡独立。气血自然下行，就排毒。两个脚换着站，每只脚站一阵，
2、什么时候换自己掌握,以能承受为度。开始可以睁眼，扶东西也可以。逐步闭眼金鸡独立. 然后,可以拍打下脚心,揉一下脚心，双腿踏地坐一会儿或者站一会儿都可以。如果地面凉，就垫个垫子. 这个对打通全身经络，排出毒素有明显效果。练一阵想上厕所，放屁,打嗝等，是排出废水，废气和清理肠胃的正常反应,如果能每天坚持，保健效果很好,身上轻松自在,精神好，对失眠、腹胀。一些慢性的疾病会逐渐好转。这里不讲太多的病症名字。（二）简易驻颜法:先要了解一点知识，男子的根本在精气，女的根本在血气.所以男士保养养肾脏,固精气为第一，女性养血气为第一。 五脏六腑，在面部都有反应的.尤其气血亏损，面色自然暗淡无光，或者发青、发黑
3、、发黄,斑点多等。一般化妆品无法解决根本问题。 各位JJ,更在意美容驻颜,下面就简单介绍这个方法： 1、按摩血海穴和膻中穴：血海，在腿内侧膝盖上去一点,大腿内侧,髌骨内上缘上2寸。顾名思义，总管血气，按摩敲打，每次几分钟，一天13次，可以治疗一切月经问题，尤其是痛经。有痛经的人，开始按，这个地方会疼，就是有毛病才疼,通了就不痛，病也相应好转和痊愈。“血海的寻找方法:取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势,血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。 膻中穴，在两乳头连线的中点，是女子真气和血气的根基，也是先天真气所在，古代内功,
4、女子的练法，这里都是根本。 把这里也按摩开,按摩到不疼不痛,每天按摩，心情郁闷、心慌气短、气虚乏力等症状都有缓解. 按摩的时候,舌尖放在上齿龈，放松舌头，等按摩一阵会有津液口水，这个分三次咽下，想咽到小腹或者膻中，全身滋养。这个是很宝贵的东西,对美容有根本性的好处,一切面色红润、青春永驻都有明显帮助。 2、调心：安静的躺好或者坐好，脊柱拔直，全身放松，眉心舒展，面带微笑，先呼气，想不良情绪和气都呼出去啦，呼一阵觉得心里舒服后，就闭目想胸部中间,膻中穴里面有一轮明月,光华皎洁清亮,体会全身沐浴在月光里的感觉。就会感觉越来越心情平和宽松，心情好，内分泌得到全面调整,各种驻颜问题得到根本解决。保持一
5、阵后，就彻底放松，什么都不想，也可以这个状态睡觉。 、按摩面部:早起洗脸后，双手搓热，按摩脸部,怎么好怎么想，比如容光焕发，青春永驻,斑点消失等。 真能坚持,一个月内，必有明显效果.这个是几千、几万块钱也不见得能买来的根本改善（三）培元强壮按摩法 前文提到，男子重补精气,补肾脏。按照中医，五脏带六腑,肾脏对应膀胱,开窍在耳朵,其华在发.五行中，肾脏属于水,主藏,对应冬季,为五脏根本和能量发源，所以肾气也叫元气。 知道这些,就提供了一些信息，头发跟肾脏相关,脏腑功能、精气神、排尿、生殖、性等,根本都在肾脏的好坏。按照玄学的一些说法,肾脏虚损,运气也变糟糕，如果眼圈黑黑,脸色泛黑，或者黑气到印堂，
6、那倒霉还等什么呢？ 今天就给大家这个简单的方法,从经络调理入手,加一定的方法,从根本和表面彻底解决这些问题1、按摩小腹、后腰、涌泉、足三里： 人的下丹田，有人说在气海关元穴位,有的说在肚脐,密宗有脐轮，实际位置都在肚脐小腹一带。尤其关元穴，为公认的强壮要穴，这个地方经常按摩,身体从根本上改善。气海，就是真气的海洋，存储地，多按摩激发很有效.另外足三里,有个话叫揉揉足三里，胜吃老母鸡,可见他的作用，涌泉和百会,为人体两大真气进出通道，历代练养大家最为重视. 做法是，睡前把小腹揉舒服，搓热,手心贴放小腹一阵，然后趁这个热乎劲捂到后腰眼儿,悟到腰椎部位，一个手捂肚脐，一个手捂腰椎部位。手不热再搓。
7、大概1分钟，就可以了，立刻舒服的多。然后呢，揉下涌泉和足三里，就活动下全身，准备休息吧。 这个时间长了,精气神都好,元气足，免疫力好,不怕冷，不尿频,对遗精、早泄和各种虚损病都有很好疗效。一周就能见效的，一个月见显著疗效。 2、提肾功 集合道家三种回春功法,对肾脏和整个消化系统都有很好的调理作用.而且场地不限,随时可以练,不知不觉中,就好了很多。 站、坐、卧均可。 练法:意念使内劲将肛门和肾往上提至肚脐.肛门和外阴上收的动作叫“提肛缩肾”。此处的肾分为外肾和内肾，外肾即是外阴,内肾即指肾脏。 呼吸:自然呼吸；吸气时提肛缩肾,呼气时将肛门和肾放下去。 练此功法,不受时间和场地的限制，亦可在与别人
8、谈话时，或做其它工作的同时习练，一提一松为一下，每次不超过2下。 功效:主治肾脏疾病,主强肾。亦可治疗胃肠系统疾病、妇科病、泌尿系统疾病、脱肛、痔疮等等。 3、搓耳朵: 耳朵是肾脏的窍，多按摩强肾固本。而且耳朵按摩，对全身都能调理.哪里有痛点，把他揉开。最后稍微拽下耳垂. 、干梳头 指尖接触头皮，从前往后，用指尖推到后脑勺。每次五分钟，不正常的白发会变黑，可治疗轻度脱发，防止过早白头发. 贵在坚持，坚持几个星期，以上方法都有明显疗效！! 1、感冒预防与调理：感冒每个人都得过，感冒了就吃药，尤其是抗生素，不好.人体自动康复功能,老不用，压抑多了,就免疫力逐渐下降。 （1）风寒感冒:预防感冒呢，每
9、天早晚三次按摩鼻翼迎香穴,一次3下。平时注意多搓下大椎穴,想风寒不入,防止感冒。 治疗的话，很多方法都有效，其实睡觉出汗是核心,姜糖水就挺好。有个特效方法，拿电吹风吹后脖颈,按摩风府穴，疼的地方揉开,太阳穴也揉一下，难受症状很快缓解。推荐一个妇科病的万灵丹,三阴交穴在脚内踝尖上7厘米左右，小腿胫骨后缘的地方，比别的地方敏感.这个地方每天三次，每次五分钟. 调整月经要调理肝脾肾,多按摩血海穴调理脾脏,涌泉穴调理肾脏,肝脏顺气多按摩行间和太冲按照接功的方法看下我五脏全面调理的方法和其他脏腑调理方法，如果对气敏感的，可以用，着重调理肝脾肾。简易妙法拍打法详解（） 对前面拍打法做个详细的说明和讲述，很
10、多人拿这个不当一回事情，其实颤抖功加拍打，练下来头晕头大、胸闷气堵、腹部胀满、腰酸腿软等症状,立刻明显改善,浑身轻松舒畅! 干洗脸是驻颜术,几天下来起色明显好转，注意稍微搓下印堂，想印堂晦气顿除,金黄明亮，练多了运气显著改善，倒霉不顺的迅速缓解。干梳头-疏通头部经络,对脱发、提前白发，神经衰弱，虚火旺头部不舒服，隐痛等都很见效。每天干梳头5-10分钟,能显著改善头部气场。 拍头-能使头部轻松舒畅，震通经络，治病也开发神通，增强记忆力。 擦大椎大椎也叫至阳穴,是全身阳性经络总枢纽，多按摩擦揉可以振奋阳气，防止感冒,提高免疫力. 搓耳朵耳朵是全身穴位经络脏腑的集中反射区,也是肾脏的外窍。可以全身调
11、理，强肾固本，延年益寿.简易妙法拍打法详解(2) 下面说下上半身的拍打。 双臂上,运行着心脏、肺、三焦等经络,人体十二正经，胳膊上六跳，三阴三阳，占了一半。中医有个基本理论,痛则不通，通则不痛。只要经络通畅，内气充足，人就健康,运气也不错。打通经络有拍打，按摩,针灸，刮痧等各种方法，拍打的优点在于打通经络的同时还能强化原来病灶的气场，尤其是表层的卫气(中医指起防御和保护作用的气），提高免疫力。 而且,不容易好的酸痛等，拍打立竿见影，他的作用不只是打通经络,还能强化，加上养气等,外练筋骨皮，内练一口气都有了,强度加大，其实就是硬气功金钟罩的基础功法.简易妙法拍打法详解（) 下面说下上半身的拍打。
12、双臂上,运行着心脏、肺、三焦等经络，人体十二正经，胳膊上六跳，三阴三阳，占了一半.中医有个基本理论，痛则不通,通则不痛.只要经络通畅,内气充足，人就健康，运气也不错.打通经络有拍打，按摩，针灸，刮痧等各种方法，拍打的优点在于打通经络的同时还能强化原来病灶的气场，尤其是表层的卫气（中医指起防御和保护作用的气），提高免疫力。 而且,不容易好的酸痛等，拍打立竿见影，他的作用不只是打通经络,还能强化，加上养气等，外练筋骨皮，内练一口气都有了,强度加大,其实就是硬气功金钟罩的基础功法。 前后甩臂对肩周炎有很好的效果，每天加持,办公室办公人员的颈椎病，肩周炎、肩膀酸痛都能搞定,就是随便动下,很简单. 拍打
13、胸部、腹部、肋部，照顾到了脾胃、肝脏、胆、膀胱等经络，尤其是着重拍打奇经八脉中的任督二脉。这两条经脉，大家看武侠小说也看过，很神乎。实际上呢，督脉是所有阳性经络的归宿和统领，任脉总管全身阴性经络,这两条经络气足通达，人就身体好精神好,上半身的病和脏腑病都几乎绝迹的。夸张点，什么都好,呵呵。 古代被誉为帝王养生法的小周天,就是打通这两条静脉.气足自然冲击病灶，自然防病治病。怎么气足呢？聚气养气加拍打强壮，内外一起练，延年益寿。 弯腰拍打两肾，这个是肾脏经络和膀胱经络一起调整，尤其是拍打的时候,肾俞命门收到强烈的刺激，自然强肾固本。腰不舒服的,或者肾虚和各种慢性肾病、阳痿、早泄、尿频等都很有效，这
14、个是治本之道，一个简单动作比吃上千的补药效果不差，而且没副作用，呵呵。冬季调养需要注意的一些问题 第一，早点睡，晚点起,注意保暖尤其是足部保暖:五行中，属于水，冬主藏.脏气要内养，阳气内收，所以早点睡觉，晚点起来,很早起来锻炼,不见得适合所有人，循序渐进才好。 强调足部保暖，是一呢:脚上有很多经络的起点,涌泉穴更是人体进气出气的五大通道之一。二呢，脚腿和肾脏紧密项链,关乎生活幸福和延年益寿。三呢，是足部受寒,人就容易紧张,气往上提,容易胸部堵，肝火旺，忍不住的发脾气。这个是我实践总结的，很多人脾气大，就是足部和小腿外侧进风，这样的人多搓脚心,拍打腿,揉太冲穴，多热水泡脚,比单纯调理肝肾更加有效
15、. 第二,注意补养肾脏,培补元气。冬季是肾气旺盛的时节，这个时候只调理腰腿病、肾虚相关症状的一个契机，所以冬季呢人们很注意进补.按照男子培元强壮法的内容,每天按摩调理，提肾养气，最好加站桩拍打.一个月坚持下来就有根本性的改观。这个夏天是不容易达到的.冬季要注意,防止房事过多,使得肾脏得到适当休息。 第三，冬至是功夫突破的好时机，古代练养家，最注重冬至夏至，春分秋分和十五这几个时间。尤其冬至晚上子时,天地一阳初动,对于内功尤其是丹道周天有很大帮助.在这个前后要调整好心态,放下俗事,好好修两个小时。最好冬至前后三天都修.加入好意念，对一年的运气和健康都有不小好处。 第四，注意补养心脏。心脏脏气在冬天相对衰弱，心脏病人要注意饮食，多用魔掌疗法捂心脏，按摩内关，涌泉，膻中等穴位.也可以养气想丹田有红色的火球,烘暖丹田和心脏，收功拍打下胳膊内侧的心包经.全身拍打在冬天很有作用。 简易妙法-拍打法详解（3） 继续讲拍打.下半身的拍打,从拍打两腿开始,然后是双手扶着膝盖旋转. 经过上半身的拍打，主要经络已经都拍打
