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1、造成肥胖的原因后果及解决方法造成肥胖的原因饮食因素，所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的 食物，经 常导致了渗透之内摄取的热量耍比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取 的消耗不平，引起 身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生遗传因素。肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父 亲、母亲 有一人是肥胖者，那么子女之内会有白分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如 父母都肥胖，那么， 子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。神经内分泌因素。人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体 内的腹内 侧核的饱食中枢，另一个是位于
2、了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊 乱的现象，让下丘 脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，口然而言会有肥胖的现 象发生了。能量代谢异常。不少的肥胖者因为口己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖， 不知道是 怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人 身体之内的产热方 式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导 致脂肪大量沉积，造成身体 发胖。肥胖的后果一、是健康长寿之大敌据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重 者多二 倍，高血圧发病率比正常体重者多二六倍，合并糖尿病者较正常人约増高 4倍， 合并
3、胆石症者较 正常人高四六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重 10%的 45 岁男性，其寿 命比正常体重者要缩短 4年，具日本统计资料表明标准死亡率为白 分 100%,肥胖者死亡率为 127. 9%a二、影响劳动力，易遭受外伤身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等, 严重肥 胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活, 严重的甚至导 致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折 及扭伤等。三、易发冠心病及高血压肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加 重，久
4、之易诱发高血圧。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心 绞痛、中风和 猝死。四、易患内分泌及代谢性疾病伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病， 脂肪代 谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能 障碍可引起月 经不调。五、对肺功能有不良影响肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但 肺不能 随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积乂限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧 和呼吸困难， 最后导致心肺功能衰竭。六、易引起肝胆病变由丁肥胖者的高胰岛素血症使其内因性廿油三酯合成亢进，就会造成在肝脏
5、中合成的 廿油三 酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过 了胆汁中的溶 解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性 50 80%是肥胖者。在 外科手术时，约由 30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以 下情况下发病的较多：肥胖 妇女，40 岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的 发病率约高六倍。七、会增加手术难度、术后易感染肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均 较不胖 者为多。八、可引起关节病变体重的增加能使许多关节如脊椎、肩、肘、傩、足关节磨损或撕裂而致疼痛。九、并发疝气肥胖者可并发许
6、多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。肥胖的解决方法灌肠减肥法：灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到半坦小腹的目的，但 是如果操 作不当或者反复进行，都有可能损誉健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破 肠机能的正常节 奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。渗透圧减肥法：以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过 渗透压原 理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得 到分解，丧失的只 是身体内的水分，因此是本末倒置。桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透圧减肥法 的结果一 样，
7、只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗乂收缩的 伤害，导致更快松 弛衰老。奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既 能补充身 体所需，乂能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养 和热量并不充分， 绝对无法取代正餐。而J1长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤書肠 胃机能。跳绳减肥法：跳绳有益身心。从运动量來说，持续跳绳1 0分钟，与慢跑30分钟或桃 健身舞 20 分钟相差无儿，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环， 保护心脏，提高肺 活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清 晨起床睡眼
8、惺松，若先跳跳 绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。 跳绳还有减肥的功效，据研究，肥 胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练 人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还 能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、 单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓 励，乂增加了趣味性，在情感的交流中, 也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中 的年轻人，对团队的协作互助精 神也会有进一步的体会。有人由于条件、时间不允许，没法时常跳 绳，也可以通过在原地, 分开双腿轻轻起跳的方法來进行口我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地， 大抑趾尽量往下 伸，不要以脚跟或全掌着地，以
9、免造成足部的损伤。强度、时间要掌握。跳绳时间 长短因 人而异。师秘书长提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不 堪 重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以 30分钟为宜。具体运动量根据个人体力 以及需要量 而定。千万别强迫口己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活 动，练习前一定要做 好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定 要活动开。开始时慢速，随着 坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平 均每分钟跳 60-70次;较快的速度保持在 半均每分钟1 40一 1 60次。冬天在户外跳绳难免 出汗，在停顿下來时，要及时穿上外衣。跳
10、绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据口己的日程安排和锻炼时 间，参与 到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。普洱茶减肥法：普洱茶是一种夭然的减肥饮品，根据研究资料显示，由于普洱茶制作 时经过独 特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著 功效。因此普洱茶 可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。另外，常饮普洱茶或 者草本曲纤茶能起到使人体 血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应，所以普洱茶还可防治 老年人疾病和高血压与动脉硬化诸 症，尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。方 法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早饭、午饭、晚饭后就喝普洱茶，代替其他饮料。但是 使用还是要因人而异。感谢您的阅读，祝您生活愉快。
