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1、-擒敌拳1-16动分解动作预备姿势：在立正的根底上，听到“擒敌拳预备的口令，身体左转成搏斗势。如下列图： 立正 搏斗式 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳不收回，右拳置于下颌，两眼目视前方。如下列图： 要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下列图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳不收回，右拳置于下颌，两眼目视前方。如下列图： 要
2、求：上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直两脚左右相距约一脚之长，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下列图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 1 2 3 4 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳不收回，左拳置于下颌，目视前方。如下列图： 要求：侧踹快，勾击狠。 1 2 3 4 六、拉肘别臂动作要领：进步的
3、同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下列图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 1 2 3 七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿与小腿同高，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高不收回左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下列图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 1 2 3 4 八、侧踹
4、横踢动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳不收回，两眼目视前方;左后转身180度成搏斗式，目视前方。如下列图： 要求：侧踹快，横踢猛。 1 2 3 4 九、前登弹踢动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳不收回，目视前方。如下列图： 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 12 3 十、直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳不收回两眼目视前方。如下列图：要求：击打迅猛连贯。 1 2 3 十一、接腿涮摔动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下列图：
5、要求：撤步、划弧快、猛。 1 2 3 十二、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳不收回，两眼目视前方。如下列图： 要求：击打迅猛，重心稳。 1 2 3 4 十三、抱腿撞裆动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上与膝同高，右手在下与小腿同高，掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下列图： 要求：上步抱腿快，转摔猛。 1 2 3 十四、绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖扣左脚跟上;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下列图： 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 1 2 3十五、格挡弹踢动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳不收回，目视前方。如下列图：要求：格挡到位，弹踢快。 1 2 3 十六、肘膝连击动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成搏斗式。如下列图： 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。 12 3 . z.
