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1、三路长拳教案第1次课教学内容一、武术初级长拳第三路1武术简介2基本功3预备式4第一段（1-4动）二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1、加强学生对大学体育课的认识，使学生能够更好地进行大学体育课的学习；2、了解武术的锻炼价值，提高学生对武术练习的兴趣；3、掌握武术的基本步型、步法、手型、手法，学会五步拳。教学重点初级长拳第三路第一段（1-4动）教学难点虚步亮掌结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分5一、课堂常规：1、 体育委员集合整队、检查人数2、 检查学生服装3、 安排见习生活动内容二、准备活动：1、游戏：结“串串”方法：全班同学手拉手围城一个圆圈成逆时针方向慢跑，跑步中听到老师
2、报出数字后按老师所报数字人数结成“串”，多了或少了要进行处罚（5次收腹跳）。2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节小中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织：全班同学围成一个圆圈要求：1、反应灵敏，动作迅速； 2、注意安全。组织： 要求：关节活动要充分结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分1010一、武术简介：武术是中国的传统民族体育项目。它以技击动作为主要内容，通过套路和搏斗形式的体能锻炼，达到增强体质、培养意志、训练格斗技能的目的。武术的内容丰富多彩，在所有体育项目中可以称
3、得上世界之最，仅套路运动就有上千种之多，其中拳术就有五百多种，器械也是刀枪剑棍、绳镖鞭锤等五花八门。还有惊而无险的对练、气势磅礴的集体表演、斗智较力的搏斗运动等等。其风格独特，功效极大，无论男女老少、提若多病者都能的益于其中强身健体、防身自卫、修身养性。二、武术基本功：（一）手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节，腕直、拳面平。掌： 四指并拢伸直，拇指紧扣虎口。沉腕.稍内斜翘掌。 勾：五指捏紧，用力屈腕，肘部要直。（二）手法练习冲拳：开力抱拳。右拳从腰间以肘贴肋向前猛力冲出，当肘部过腰后，急旋前臂，力达拳面，同时转腰.顺肩，左肘后拉。推掌：开力抱拳。推掌时，右拳变掌，指尖向前，当右臂接近伸
4、直时，沉腕翘掌猛力向前推及击，力达掌根及掌外沿。同时转腰.顺肩，左肘后拉。亮拳：开力抱拳。右拳变掌，右下向上.向上画弧至头右上方时，突然猛力抖腕翘掌，手心斜向上，同时左摆头。（三）步型弓步：两脚前后开力约脚长的45倍，前腿半蹲，膝与脚尖垂直。后腿伸直，脚尖内扣，两脚全掌着地。挺胸.塌腰.抱拳正对前方。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。马步：两脚平行开力月为本人脚长的三倍，半蹲，膝与脚尖垂直，两脚跟外蹬。身体重心居中，挺胸、直腰抱拳。仆步：右腿全蹲，膝与脚外展45度，左脚伸直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地，塌腰.开胯.挺胸抱拳。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。一、组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐
5、二、教法：1口头讲述。2. 鼓励学生提出自己感兴趣的问题，大家讨论，共同探讨。组织：体操队形教法：1 教师讲解示范；2 老师慢动作示范伴讲解，学生模仿练习；3 老师施口令统一练习；4 学生自己练习，巩固；5 强化练习。结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 40虚步：后脚外展45度，重心落在后脚，前脚绷直稍内扣，脚尖虚点地面。两膝半蹲，直腰.，挺胸抱拳。左脚在前为左虚步，右脚在前为又虚步。歇步：两脚交叉全蹲。前脚全掌着地，脚尖外粘，后脚前掌着地，膝部贴近前腿外侧，臂部贴于后脚跟，拧腰，挺胸抱拳。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。三、初级长拳第三路1预备式：并步直立。头正、挺胸、
6、收腹，全神贯注。虚步亮掌：后撤右脚成左虚步，同时右臂由后向前上划弧一周亮掌，左掌前穿右掌向左划弧至体后勾手。并步对拳：左、右脚向前连上三步成并步，同时两臂由前向后划弧至额前对拳下按于腹前。2第一段（1-4动）1.弓步冲拳：左脚向左跨一步成左弓步。左臂向左格打，收至腰间，冲右拳拳眼向上。2.弹腿冲拳：重心前移至左腿，右腿弹出伸直，左拳自腰间向前冲出； 3.马步冲拳：右脚向前落步，上体左转900，两腿下蹲成马步；左拳收至腰间，右拳向前冲出拳4.弓步冲拳：上体右转900，成右弓步。右臂屈肘向右格打，收到腰间；左拳向前冲出；目视左拳大 组织：体操队形教法：1 教师讲解示范；学生模仿练习2老师施口令统一
7、练习；3 学生自己练习，巩固；4 强化练习。结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分 20四、体适能1身体基本练习2灵敏协调性练习：l 二人三足50m2组l 四人五足50m2组l 六人七足50m2组组织：体操队形教法及练习步骤：1、教师示范讲解动作要领2、学生徒手模仿练习3、学生分组练习4、教师巡回指导纠错5、请做的好的学生出来表演结束部分 51、 放松练习2集合，老师总结3宣布下次课的内容组织：成四列横队集合： 要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第2次课教学内容一、武术1基本功练习2第一段5-8动二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1、 学会初级长拳第三路第
8、一段5-8动的动作要领；2、 通过本堂课的教学，提高学生的基本技能，培养学生吃苦耐劳的精神。教学重点初级长拳第三路预备式教学难点虚步亮掌结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分555一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数1、 检查学生服装2、 安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节小中中组织：要求：集合时，队伍要快，静，齐组织： 要求：关节活动要充分结构时间课 的 内 容强度组 织 与 教 法基本部分151540一、复习武术基本功：基本
9、手型、步型练习；踢腿二、学习初级长拳第三路第一段5-8动5.弹踢冲拳：重心前移至右腿，左腿弹出伸直，右拳自腰间向前冲出；6.大跃步前穿：左脚向前落步，蹬地向前跃出，右腿屈膝向前提起；两掌向前，向上划弧；右腿落地全蹲；左腿随即落地向前铲出成仆步。7.弓步击拳 ：右腿蹬直成左弓步。左臂伸直左掌成勾手，指尖向上；右拳向前击出成立掌。8.马步架掌：左脚脚尖内转成马步，体右转900。同时左掌向前上穿出亮掌于头左上方，右掌立于左胸前。三、体适能1实心球练习2连续性蛙跳练习中中组织：体操队形教法及练习步骤：1、老师讲解示范武术基本功2、学习基本功3、老师讲解示范三路长拳第一段5-8动，学生模仿练习4、老师统
10、一口令集体练习5 、学生自己练习老师巡视指导6、集体强化练习组织：体操队形教法及练习步骤：1、 教师讲解动作要求及动作要领2、 学生分组练习3、 教师巡视指导结束部分51、整队集合；2、清理并归还器材；3、放松运动；4、总结上课情况；5、布置作业；6、师生再见，宣布下课。组织：体操队形要求：学生集合快、静、齐课后小结三路长拳 教 案第3次课教学内容一、武术1基本功练习2第二段1-4动二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1复习初级长拳第三路预备式及第一段1-8动；学习初级长拳第三路第二段1-4动，掌握基本动作、路线。2通过本次课培养学生吃苦耐劳的意志品质教学重点教学难点结构 时间 课的内容强度组织与教法准备部分515一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准备活动：1、绕篮球场慢跑4圈
