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1、2023年团体心理辅导活动课教案 2023年团体心理辅导活动课教案1一、心理训练目标：1.协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。2.更好地接纳自己及他人。3.使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。4.使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为孰能无过的正常人。二、训练方法：运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。三、活动过程：我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感
2、超越了我们的控制范围。当你说我就是对自己的感觉方式无能为力的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度-而不是外在事件-产生了你的感觉。你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。1.为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。2.假定我告诉你：我真喜欢你，你真是一个可爱的人。请你说出你会有什么样的感受呢?3.令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。4.下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。请仔细阅读。把你家庭作业中写
3、的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。(2)以偏概全：你把某个单独的消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了总是或从不这样的字眼。(3)心理过滤：你挑出某个消极事件的细节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。(4)贬抑积极事物：通常坚持以为它们是不算数的，你拒绝了积极的经验。如果你干了一件出色的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。贬抑积极事物，抹杀了生活
4、的快乐及自己的长处，使你感到无能为力及得不偿失。(5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的情况下，你对事态作出了消极的解释。瞎猜疑：在没有证实的情况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。瞎预言：你预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道：我肯定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢?如果你郁郁寡欢的话，你会自忖道：我的心情再也好不起来了。(6)夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严重性，或者你过份轻视了你的可贵品质的重要性。(7)你断定自己的消极情绪，必然反映了事物的真实情况。如我感到在全班同学面前讲话是很恐惧的；或者我感到内疚，我首先是一个堕落的人；或者我感到愤怒，这证明我受到了不公平的对
5、待；或者我感到自卑，这意味着我是一个无能的人；或者我感到失望，我肯定是没有希望的。(8)虚拟陈述：你以为事态的发展迎合你的希望或期望。一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后，她自言自语道：我不该错这么多题。这使她感到沮丧，以致她一连几天也不再去做习题了。必须、务必、不得不都是相似的罪魁祸首。针对自身的虚拟陈述导致内疚和挫折，针对他人和世人的虚拟陈述则导致愤怒和灰心丧气。如他不该那么固执己见和争强好胜。许多人试图用应该怎样和不应该如此的话语来激发自己，就好像他们是一些懈怠者，在希望他们好好学习及遵守课堂纪律之前，必须对他们作一些惩罚。我不应该上课讲话，虚假陈述使你往往难以克制，并且你会有去
6、做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了作用的。(9)贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说我犯了一个错误，而是给自己贴上一个消极的标签。如我是一个没用的人，你还可能给自己贴上一个傻瓜、一个失败者、一个笨蛋等标签。贴标签是完全非理性的，因为这个标签同你的所作所为是不相符合的。人类是存在的，但是傻瓜、没用的人、笨蛋是不存在的。这些标签是毫无用处的抽象的事物，它们只会导致愤怒、焦虑、沮丧和缺乏自尊。你也会给别人贴标签。当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道：他是一个混蛋！，于是你觉得问题出在那个人性格或本质上，而不在于他的思想或行为。你把他贬得一无是处。这使你对改善事态怀有敌
7、意和不抱希望，没有给事情变好留有余地。(10)人格化和责怪：当你对并非由你完全控制得了的某件事情负责的时候，就产生了人格化。当一位班里的中队长得知此次中队在全校体育比赛成绩不佳时，她并没有仔细地寻找失败的原因，而是自责道：这证明我是一个不称职的中队长。当一个同学遭到爸爸毒打时，他自忖道：要是我平时听他的话，不惹他生气，他就不会打我了。人格化导致内疚、羞耻和不胜任感。有些人的行为正好相反。他们因自身的问题而责怪别人或责怪当时的条件。他们忽视了有助于解决那些问题的各种途径。我之所以没被评上三好学生，是因为老师看不上我。责怪往往起不到很好的作用，因为别人将拒绝做替罪羊，而且他会以牙还牙地对你进行大肆
8、攻击。5.自我意识练习(1)老师提示：首先，是你的思想而不是外在事件产生了你的情绪；其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极情绪；再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。(2)自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。愤怒：请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：实际上发生了什么事情?你是生自己气还是生别人的气?请记录下你当时的消极思想信念与情绪；你是否感觉受到了伤害?厌烦?沮丧?你头脑里闪过了什么
9、念头?你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙?或诅咒他是自私的家伙?亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理?对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：例如：虚拟陈述：他不应该如此说，或她没有权利那样想。贴标签：他是一个混蛋。心里过滤：她竟然对我毫不尊重。责怪：这全是他的过错。非此即彼：在这件事上我是对的而他是错的。以偏概全：她从来都是只想到她自己。请把你的消极思想中的失真处写在下面：A.B.C.焦虑和恐惧(1)请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：当时发生了什么事情?你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安?(2)请找出消极思想信念：你当时自言自语些什么?
10、你当时提了些什么?也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。(3)对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。例如：瞎预言：我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢?瞎猜疑：如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。虚拟陈述：我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦?情绪化推理：我感到害怕。所以参加这样的比赛是太可怕了。夸大其辞：真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！请把你消极思想中的失真处写在下面：A.B.C.紧张(1)试想一下当你紧张时的某个情景。(2)请找出你的消极思想信念。(3)对照前面的十种失真思想方式
11、，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。例如：瞎预言：我将一事无成。非此即彼：我要把老师交给我的工作做得完满无缺。虚假陈述：我不该犯任何错误。贬抑积极事物：我今天什么事情都没做。瞎猜疑：老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。夸大其辞：我在班级里做的事情数不胜数。请把你消极思想中的失真处写在下面：A.B.C.D.请在下面表格里作是或否的回答：消极情感是否1.悲伤或忧郁2.恐惧、担心、焦虑、害怕3.厌恶、急躁、不满或生气4.挫折、沮丧5.压迫、强迫6.内疚或羞耻7.失望或泄气8.无能或自卑9.精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振10.枯燥乏味、无动于衷、漠不关心11.孤独、让人爱怜、孤单12.其
12、它情绪现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。2023年团体心理辅导活动课教案2主题一：新生适应团体辅导活动活动目的：团体初期的相识、合作、信任1、滚雪球2人，拳头尖刀布，选择谁先自我介绍，聊天；转为4人，把小组成员介绍给其他人；转为8人，从某个位置开始，“我来自性格”，“旁边的是”；被8个人记住有什么感受；8个人背对围成一圈。另8个人与之对坐，成为外圈。彼此自我介绍，1分钟后向右走。谈感受。教师点评。2、突围与闯关11人围成一个城堡，1人在中间，要冲出牢笼。（要求：不要伤害他人的身体，接触是允许的。
13、）突围者的感受；小组成员的感受；旁观者的感受。3、同舟共济汪洋大海中的一条船（一张报纸），全组8人要齐心协力站在报纸上。面积减半，再站；再减半，再站；再减半，再站；学生谈感受。教师点评。4、刮大风学员围坐一圈，把多余的凳子拿掉。谈这样坐的感觉怎样？听老师口令：戴眼镜的站起来，找新的位置。穿裙子的站起来，找新位置。大学老师站起来，找位置。男士站起来，找位置。在新的位置上，什么感受？5、推气球原来的8人不变，每人拿一气球，吹起。听口令：抛一个，不让它落地。加一个，？再加一个。哪个小组可以不落地的，哪个小组落地次数最多的。谈感受。为什么顶不起来？6、我的一天（作业）每个人写下自己有代表性的一天的流水
14、帐：日程安排。然后，划掉与他人在一起的时间，剩下多少时间是自己单独的。谈感受。7、盲行1212数数，数到1的站出来，蒙上眼睛，原地转三圈，2号在外圈顺时针走，停。找一个对象，牵起他的手，做他的向导。“盲人”谈感受；对拐棍是否满意；什么地方让你满意，什么地方让你不满意。8、夹乒乓球3个盒子，每个盒子装着15个乒乓球。在对面的桌子上放着三个空盒子。组员排队，用筷子传递乒乓球，把球夹着传递到对面的空盒子里。全部传完后，又把对面的乒乓球夹着传递回来。第一个全部传完胜出。要求：不能用手托。谈感受。主题二、自我认识、自信心和团体凝聚力1、“猜猜我是谁”目的：从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的感受。操作：每人一张白纸，请写下35句描述自己的句子。如“我是”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人抽取一张，打开纸上的内容，猜猜这一张是谁写的。猜中的人要说出理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感
