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1、浅谈教师压力讨论压力是个体基于外界刺激产生的一种紧张状态。心理学研究表明，适度的工作压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。研究还发现，过大的工作压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意力和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的工作压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。2003年1月，北京教科院基础教育研究所在对该市城区和郊区300名中小学教师实
2、施素质教育的情况进行随机抽查发现：93.1的教师表示“当教师越来越不容易，压力很大”：50.8的教师表示“如果有机会，将会考虑调换工作”。由此可见，教师承受的心理压力是很沉重的。过重的心理压力不仅不利于教师履行教书育人的职责，而且严重地影响了教师的心身健康。许多研究发现，中小学教师群体存在着一定比例的心理健康问题，如烦燥不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等，这与工作压力过重有直接关系。教师工作压力是一种来自外界环境的刺激，个体感受到这种刺激并引起身心的某种反应，当这种刺激被个体评价为威胁到其身心安宁状态时，工作压力就会产生。工作压力如果持续不断，个体不能有效应对时，就会产生不适感，出现各种生理
3、、心理问题。压力感低于中等水平时，它有助于刺激肌体，增强肌体的反应能力，压力 过大时，会使工作者的工作绩效降低。首先，由于教师担负着教书育人的社会责任，不但要付出许多时间和精力来关注学生，还要面对来自家长、社会的诸多要求。家长们个个望子成龙，孩子在学校时有一些偶发事件，家长常常直接向教师问罪；学生学习成绩不好，家长也要归罪于教师；而不少家长希望自己的孩子吃点偏饭，例如在排座位等方面受点照顾等，也成了让老师困扰的事情。同时，在今天这样迅速变迁的社会里，价值观念日趋多元化，社会各界对教师的期望也越来越高，对于教师的要求过多过全；缺乏明确的分工意识，往往把教育中的问题与责任归咎于教师，而忽视其广泛性
4、和社会性。教师承担的责任远远超过他们的能力和条件，教师的工作压力与日俱增。其次，教师工资待遇低，社会地位不高，工作条件较差等也使得教师产生一种潜在的压力。1996年，据全国各行各业平均工资统计情况，教育行业的平均工资居倒数第三位。“教师的收入不仅少，而且还拖欠严重，以至于事关教育振兴大计的教师法(1993年)竟然列入不能拖欠教师工资这一条 (第38条)，不能不让人感到别有一番滋味在心头，”压力感低于中等水平时，它有助于刺激肌体，增强肌体的反应能力，压力 过大时，会使工作者的工作绩效降低。社会各界应充分认识教师工作的特殊性、艰巨性，不应求全责备；不应把培养下一代的责任全都压在教师身上，社会应承担
5、的应有的责任。教师是真实的人，并非是全能的“圣人”，教师的能力也是有限的。社会各界、学校和家长等对教师的期望和要求应切合实际，为教师创设一个宽松的舆论环境和工作环境，使教师从完美形象的期望中摆脱出来，成为现实中的人，能正视自身弱点的人。“必须更加努力支持教师在困难境况中所表现的积极性。为了挽留优秀教师继续任教，应向他们提供令人满意的工作条件和与其他要求同等教育水平的职业类别相同的报酬。对在边远地区和条件较差地区工作的教师要给予特别的优惠，这对鼓励他们留下来，不致使因合格教师的缺乏而更差是非常必要的。”应及时兑现政策报酬，在经济上对教师的工作加以肯定。从而引起公众关注教师的工作，认可他们的劳动，
6、使教师真正体会到社会的关爱。来自社会与学校管理者的支持固然是重要的，但只是外因，而外因毕竟通过内因才起作用，内因才是关键。因此，有效缓解教师压力最重要的还是教师的自我调节。首先，应培养健康的人格，使自己的人格不断地丰富完善。加强对自身心理健康的维护和人格锻炼，是减少心理挫折和压力的根本途径。教师应直面社会现实，增强自我调节能力，以平稳的健康心态去主动接受现实并适应现实；只有教师自身执著地追求，努力拼搏，使自己充满力量和智慧，才能具备独特人格魅力。 其次，应培养积极的自我意识，增强自我效能感。学校制度的完整性、工作中所获得的发展条件、学校的支持系统、学校风气、教师关系、师生关系等六类学校因素与教
7、师的自我效能感存在显著的正相关。再次，要修正自己的认知观念，坚定正确的职业理想和信念，教师应正视自己的优缺点，不要给自己过高的期望。研究表明，了解自己的教师比不了解自己的教师更具有缓解压力的能力。因此，教师应正视自己，面对现实，接受挑战，勇于竞争，积极进取，加快专业知识的充实提高，积极参加继续教育和业务进修，在坚定自己的职业理想和信念的同时，在自己力所能及的范围内，尽自己的努力，找到理想与现实的最佳结合点。此外，要善于接纳他人，学会欣赏别人。在工作中，生活上与同事互帮互助、团结协作，以自己的真诚，换来同事、家长、学生的信任。建立良好的人际关系以及培养广泛的兴趣爱好，合理安排时间，注意劳逸结合也是缓解自身压力的有效途径。作为学校教师，随着社会的发展和学校教育的改革，教育科研是教师工作的主要部分，但是也不要将自己关起来埋头苦干，要花时间和同事、朋友交往，在交往中完善自己对人生、工作和生活的认识，在交往中缓解由工作带来的压力，在交往中提升自己的专业素养。
