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1、索博日嘎中心小学小足球训练记录时间96教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容1、 一般性准备活动:（慢跑3200，稍微活动各关节.)2、灵敏性练习.(1)各种快速反应练习;(2)30米、6米计时跑，各二次。(）学生每人一球自由自由组合3-4人一组进行带球练习。（）学生分组进行尝试性模仿游戏练习。(3)分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优胜组和表现好的学生.2、结束部分5分钟（)放松跑200米；（2）垫上放松。小结本次训练课重在提高学生极限恢复良好.索博日嘎中心小学小足球训练记录时间。13教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容1、准备活动慢跑502、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习
2、)3、专门性练习）摆腿2次高抬腿走次-侧面交叉步2次-弓箭步走次-后腿踢跑次-小步跑2次高抬腿2次单脚跳2次-加速跑4次4米(技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作,前后摆幅大）。放松:慢跑20米,人为一组互相放松腿部、胳膊等肌肉。小结队员柔韧性差，放松不充分。索博日嘎中心小学小足球训练记录时间9。教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容一般性准备活动10分钟；学生每人一球自由自由组合4人一组进行带球练习.()学生分组进行尝试性模仿游戏练习。（3)分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优胜组和表现好的学生。小结队员表现良好，训练积极.索博日嘎中心小学小足球训练记录时间9
3、。7教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容1、 一般性准备活动0分钟；2、往返跑跑步个来回3组(要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）.、诱导练习:1、学生每人一球进行跨下绕球练习 2、学生每人一球进行自抛自接球练习。(二）原地带球：、结束部分20分钟（）放松跑20米；(）垫上互相磕打放松;(3）上下肢相互间放松小结队员表现良好.索博日嘎中心小学小足球训练记录时间 0。1教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容1、 一般性准备活动1分钟；2、柔韧性练习：(1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习;（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习;(3)整个身体的各
4、种屈、伸、绕环等练习.3、放松跑0米。小结队员对柔韧性练习不适应,不积极。索博日嘎中心小学小足球训练记录时间10.18教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容基础练习地点后操场内容1、一般性准备活动(1）慢跑3*200米；（2）稍微活动各关节.、另一专项练习(以田赛为主）(1)、如跳高、跳远动作的分解技术练习；（2)、各种短距离往返跑比赛。3、结束部分1分钟（1）放松跑20米；(2)垫上互相磕打放松。;（）上下肢相互间放松小结本次训练课整个训练过程达到预期目标,课后恢复良好。索博日嘎中心小学小足球训练记录时间11。1教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容、一般性准备活动:(慢跑3200，稍微活动各关
5、节。）学生自由组合在足球场进行小组合作、交流练习带球技术。五、行进间带球(一）诱导练习:1、学生每人一球进行跨下绕球练习. 、学生每人一球进球练习(二）行进间带球:、结束部分15分钟（1)放松跑0米;（2)垫上放松。小结本次训练课重(最限速度,课后恢复良好。索博日嘎中心小学小足球训练记录时间11。教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容1、专项准备活动2、学生每人一球绕足球场的四周带球练习。四、学生自由组合在足球场进行小组合作、交流练习带球技术。五、行进间变向带球(一)诱导练习：、学生每人一球进行跨下绕球练习。 2、学生每人一球进行自抛自接球练习.(二）行进间变向带球：3、结束部分(1）、放松跑2
6、00米;（1)垫上互相磕打放松；（2）（3）上下肢互相放松小结本次训练课整个训练过程达到预期目标，课后恢复良好。索博日嘎中心小学小足球训练记录时间1。教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容1、一般性准备活动1分钟;、往返跑跑步个来回3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面)。3、结束部分20分钟（1)放松跑20米；(）垫上互相磕打放松；(3）上下肢相互间放松小结队员表现良好。索博日嘎中心小学小足球训练记录时间1122鰀日金内容基础练习地点后操场内容2、 一般性准备活动0分钟;2、柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习;（2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习.、放松跑400米小结队员对柔韧性练习不适应，不积极.索博日嘎中心小学小足球训练记录时间 25教师鲍日金内容基础练习地点后操场内容1、一般性准备活动10分钟；2、弹跳力和力量练习：（）各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳)；（2)各种腰、背、腹机练习(垫上完成）；（3）橡皮条(牵引练习)；(4）扛铃（负重蹲立）20次4，每次间隙放松跑200米。3、结束部分15分钟（垫上磕打放松).小结队员训练积极,表现良好.希望此文档对您有帮助 /
