《焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑》由会员分享，可在线阅读，更多相关《焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、焦虑症的症状 5 个自我治疗方法缓解焦虑导语： 在生活中我们会经常看见这样的情况，会看见一个人精神恍惚 提不起精神，做事没有用心，等等很多不好的表现，对于这种表现就 是叫焦虑症，焦在生活中我们会经常看见这样的情况，会看见一个人精神恍惚，提 不起精神，做事没有用心，等等很多不好的表现，对于这种表现就是 叫焦虑症，焦虑症的表现有哪些呢？焦虑症该如何治疗呢？焦虑症的 人该如何自我治疗呢，今天小编就跟大家一起探讨一下！焦虑症，又叫做焦虑性神经症，这是在神经领域种比较常见的一种 疾病，在生活中非常的常见，这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪 为主要的特征。焦虑可以分为慢性焦虑 （广泛性焦虑 ）和急性焦虑发
2、作 （惊恐障碍）两种形式。这两种焦虑主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安， 还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。焦虑症的 5个具体表现A.Lewis（1967）认为，焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特 征：1、指向未来这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种，也就是说这种情绪是有危 险或者威胁存在的，也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪。 患有此症的人经常会有无须有的一些担心，这是属于他们最典型的症 状之一。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等， 而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的，所以这就是患有焦虑 症的人雨正常人的差别，一般对实际情况总是存在
3、一些偏差和误差。2、情绪状态焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆， 忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的 害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险 感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧 郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平 衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常 觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧 张，唉声叹气。4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生
4、的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没 有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与 焦虑的严重程度不相称;5、躯体不适感与焦虑出现这两种情况的时候，尤其是在体验的时候，患者都会有一些躯 体的不舒服伴随着，还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现。 这种躯体上的不舒服通常会表现出早起的症状，例如会出现心慌、胸 闷、气短、心前区不适或疼痛等症状，还有就是伴随着心跳加快，全 身疲乏，生活和工作能力下降等现象，就连平日简单的一些家务都会 变得不能自理，不能工作。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严 重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失
5、眠、早 醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减 退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。焦虑症的五个自我治疗方法方法一：增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从 而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须 首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就 会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。焦虑症如何自我治疗方法二：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去 想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你
6、慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算 终止。焦虑症如何自我治疗方法三：自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑 到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了 病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下， 你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时 可以发泄，发泄后症状一般可消失。焦虑症如何自我治疗方法四：自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不 得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意 力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的 体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病 症，同时也可增强你的适应能力。焦虑症如何自我治疗方法五：自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时 你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自 己入睡。总结：以上就是风林小编为您推荐的焦虑症如何治疗，通过上面小 编的介绍，大家对于焦虑症有了了解了吧，对于焦虑症表现出什么样 的症状都知道了吧，知道出现焦虑症之后如何才能自我治疗了吧，一 旦出现这些症状要立即去医院急诊，平时也要多注意！
