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1、肠道调理方法I.食疗1, 每天吃的东西都要是容易消化的，如果你想快点好的话，方便的话，每天都是喝粥为主， 或者是面条之类的流体食物，注意不要吃太饱，感觉有点饱了就不要吃了！让你的肠胃胃有 充分的休息时间，所以无论吃什么都不要吃到饱，只要不要饿着就行！2, 辛辣，生冷，油炸的东西肯定是要忌口的！冰激凌啥的不要受到其诱惑！多吃水果蔬菜 另外，咖啡可乐浓茶等有刺激性的东西也是不要吃的！3, 少吃多餐！因为你一次性不能吃太多，所以要多餐的原因！4, 细嚼慢咽，这是个好习惯！有利于您的消化！5，多做运动，下午四五点的时候跑跑步，但不要太累每天晚上睡觉前躺在床上，顺时针 揉摸脐周，做下保健的运动！6. 难
2、受的时候，特别是饭后，可以用热水袋热敷，注意不要太烫！可以促进胃肠蠕动，促 进消化！我是主张不吃药的，因为任何药物对肠胃都是有多少刺激的，如果真的消化不良， 难受，就吃点酵母片吧，促进消化！，7. 建议服用些蜂蜜，可以选用山花蜜或椴树蜜，都可以解毒润燥、润肠润肺、通便。8. 多食蔬菜补充纤维一日三餐最好用素食慢慢调节，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃， 这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素等纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均 衡，还具有调理肠胃的意义。9. 多喝粥吃粗粮吃了大量油腻食物后需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚 至胃扩张，还易造成
3、肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。要多吃点清淡的东西让肠胃 慢慢恢复到正常状态。一是多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜， 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。二是主食 最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。10. 多喝茶解油腻喝茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。中医认为：茶叶味苦甘凉，有 生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃 液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。而茶 叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使
4、注意力和精力得到有效集中， 从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是：一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚 起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。11. 巧选瓜果健胃消食调整失衡的消化功能，可适当多吃些香蕉、葡萄柚、橙汁和木瓜等瓜果。香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于 通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效，预防感冒，解酒精中毒。 橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不妨多喝几杯橙汁，或吃木 瓜，不过要在吃完饭1 -2小时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。另外，苹果汁能调理肠胃；甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功 效，可改善反胃呕吐；西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。II.药疗1. 所谓调理肠道即：改善肠道菌群（增强有益菌）的正常繁殖，而不是盲目使用抗生素（抗 生素为拟菌或者杀菌）；调理肠道可选用：中药制剂（如：白头翁散、四味穿心莲散等）和 微生态制剂（如：益生素、酶制剂等）。2. 听医生建议
