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1、开展课外体育活动，进一步提高学生的身体素质陈惠南纪念中学：黄武提高身体素质，就是要在先天的身体条件的基础上，经过体育锻炼和其他 各种有效措施，使身体各器官系统达到高度协调与统一，提高身体对外界的反 应能力，身体素质包含人体的力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧度等多方面的 要素。它虽是通过肌肉活动表现出来，但它也反映了人体的全面机能的整体发 挥情况。体育教学虽是学校体育的中心工作，但要想能更进一步地提高学生的 身体素质，完成好体育教学的三项基本任务，除努力上好体育课外，更应开展 好多种形式的课外体育活动，如早操、课间操、课外体育活动（包括校运动队 的训练）实现学生每天有一小时以上的体育锻炼时间，为达
2、到以上目的，必须 有组织、有计划地开展好经常性的课外体育活动。并通过开展该项活动，来提 高学生的身体素质。为此，必须做到下列几点：一、抓好课外的各项体育活动。如早操、课间操及课外活动（包括运动队的训练活动），但不少学校的早操、 课间操常流于形式，既不规范，又没有达到一定的运动量，所以效果并不明显。 认真做操，可以提高心肺功能，促进血液循环，增强器官的活动能力，还可以 使身体各部分得到放松，使脑力劳动得到调剂，从而消除疲劳。在课外体育活 动中，掌握适宜的运动量也很重要，因此，课外体育活动也必须有组织、有计 划、有制度地保证各项措施的顺利完成。课外体育活动的组织形式是以教学班为单位，把学生按男、女
3、和体质的强 弱情况分成若干个不同要求的小组。体育委员是课外体育活动的重要组织者， 但每个小组还必须配备有认真负责、有一定组织和指导能力的体育积极（骨干） 分子来担任体育锻炼小组的正、副小组长。体育教师必须要抓好对体育骨干的 培训工作。首先，要摸清新生中的运动素质水平，并把他们中的体育积极分子 和其他高年班的体育积极分子组织起来进行定期培训，使他们提前学会教材中 的规定动作，甚至能学会做示范及掌握教材中某些动作的保护与帮助方法，起 到做教师的助手作用。体育干部要了解和熟悉体育课堂的常规，能按教师指令 迅速调队至指定的活动地点，带领该组学生进行规定项目的锻炼。体育干部还 要学会布置活动场地，负责借
4、还和发放器材。及时掌握本班或本组学生的出勤 及身体情况，及时告知体育教师和班主任。抓好课外体育活动，这是提高学生 身体素质的基本途径。周恩来同志生前曾提出学校应让学生每天有一小时（包 括体育课）的体育锻炼，这就说明开展课外体育活动的重要性。二、开展多种形式的体育锻炼。根据学生的体质性情况做到因人制宜地设置与各人体质相适应的体育锻炼 项目。又要根据气候、季节和学校的场地及器材等情况来设置尽量丰富多彩的 运动项目。（如：安排篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、田径、体操、踢毽 子、跳绳、飞环、拨河、游戏等活动。）还可以根据学生的兴趣爱好组成锻炼小 组。对一些体弱的学生，可组织他们参加一些保健、康复体
5、育活动，使更多的 学生都能参加到生动活泼的体育锻炼中来。三、培养学生进行自我锻炼的习惯。身体素质的锻炼与健康水平的提高，贵在持之以恒，而要做到长年坚持， 重在学生的自觉，要培养学生自我锻炼的习惯，使课内的示范与课外的练习相 结合，遵照循序渐进、由易到难、由简到繁的程序来进行锻炼。现在有些学校 已提出让学生自治、自理、自学、自锻的“四自”要求，其中“自锻”就是坚 持自我锻炼，以达到不断增强体质的目的。四、开展各种小型多样的体育竞赛活动。开展小型多样的竞赛活动，要能达到激发学生的兴趣，激励学生在体育方 面拼搏向上，锻炼他们的意志和毅力，培养学生的集体荣誉和团结、协作、配 合、协调的集体主义精神，并
6、由此增强班集体的凝聚力，满足学生欲望的最高 动机，使学生在自己力所能及的水平上，享受到运动的乐趣和喜悦。根据各阶 段的重点，分阶段地开展不同的小型竞赛活动，可以班、组来进行，也可以班 为单位在同年级中来进行。总之，应尽量动员更多的学生投入到各项不同的竞 赛活动中去。这是促进群体运动的好方式，也符合青少年的年龄心理特征。五、课外体育活动要做到普及与提高相结合。在普及的基础上，逐步使每个学生都能努力达到国家体育锻炼标准所 规定的各项要求。校方除作必要的宣传、鼓动、教育工作之外，还可安排“达 标月”、课内、外的达标测验及校达标运动会等活动，也可以班为单位来进行评 比，并将此列入评选先进集体的条件之一
7、。另一方面，应重视对一部分有体育 特长、有一定技术水平的学生，进行重点的培养，训练和提高他们的专项技术 水平，根据学校的具体条件和实际情况，组织成几个校运动队，并坚持有计划 的长期训练，逐步形成本校的传统项目，不断地提高运动水平，从而更进一步 推动学校群众性体育活动的开展，为国家培养体育后备人材。在普及、提高的基础上，同样也应重视效果。要达到良好的收效，运动量的安 排要适宜，小了达不到锻炼的目的，过量则适得其反，一般情况下，课外活动 的运动量可略大于体育课，但因各组的体质不同，应在练习的密度、强度上来加以控制，使每个人都能得到较适宜的运动量，并在此基础上逐步地 提高，达到循序渐进的目的。在练习过程中不但要重视量的合理性，同时也要 注意到质的要求，只有保质、保量，才能保证学生达到身体锻炼的目的，取得 良好的效果。
