《2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单范本（完整版）》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单范本（完整版）（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单范本（完整版） 2022中小学1-9年级寒假体育特色作业清单范本（完整版） 为了切实落实“双减”政策，将“五育并举”延伸至寒假生活，满足学生健康成长需求，学校让学生完成适当的书面文化课作业的同时，分年级推出了2022版最新寒假体育特色作业清单： 小学一年级提高身体协调能力（每天1015分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、原地蹲跳起：10次/组*2组 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组 周二 1、跳绳：1分钟/组*2组 2、平板支撑：30秒/组*2组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组 周三 1、慢跑：5分钟/
2、次*1组 2、蛙跳：5次/组*2组 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组 周四 1、跳绳：1分钟/组*2组 2、坐位体前屈：1分钟/组*5组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组 周五 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、原地高抬腿：15次/组*2组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组 周六 1、开合跳：30次/组*3组 2、20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组 周日 和家人观看一场体育赛事，简单了解规则 二年级加强腰腹力量、核心力量（每天1015分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、原地蹲跳起：10次/组*3
3、组 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组 周二 1、跳绳：1分钟/组*3组 2、平板支撑：30秒/组*3组 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组 周三 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、蛙跳：5次/组*3组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组 周四 1、跳绳：1分钟/组*3组 2、原地高抬腿：30次/组*2组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组 周五 1、慢跑：5分钟/次*1组 2、坐位体前屈：1分钟/组*5组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组 周六 1、开合跳：30次/组*3组 2、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组
4、 周日 和家人观看一场体育赛事，简单了解规则 三年级加强下肢力量、核心力量（每天1520分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组 周二 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、平板支撑：50秒/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组 周三 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组 周五 1、原地高抬腿：30次
5、/组*3组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组 周六 1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组 周日 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩 四年级加强腰腹力量、下肢力量（每天1520分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组 周二 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、平板支撑：1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*
6、3组 周三 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*5组 2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组 周五 1、原地高抬腿：30次/组*4组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组 周六 1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组 3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组 周日 向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩 五年级加强腰腹力量、上
7、肢力量（每天1520分钟） 时间 训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*4组 3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组 周二 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、平板支撑：1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组 周三 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、蛙跳：10米/组，男生2组，女生1组 3、亲子运动-体前屈拉伸：30秒/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、立定跳远：8次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组 周五 1、原地高抬腿：30次/组*4组 2、仰卧起坐：1分钟/组，
8、男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组 周六 1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组 3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组 周日 学会一项民间体育项目，如踢毽子等 六年级加强核心力量、上肢力量（每天1520分钟） 时间 体育教学网训练项目 周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次 2、原地蹲跳起：20次/组*4组 3、立卧撑：男生10次/组*4组，女生8次/组*4组 周二 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、平板支撑：1分钟/组*3组 3、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组 周三 1、慢跑：5分钟，上
9、下午各1次 2、蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组 周四 1、跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟 2、立定跳远：10次/组*2组，间歇1分钟 3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组 周五 1、原地高抬腿：30次/组*4组 2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组 3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组 周六 1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟 2、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*3组 3、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组 周日 学会一项民间体育项目，如踢毽子等 学校（初中）寒假特色作业清单 作业设置 个性化 作业
10、 评价 情感 体验 年级 科目 内容 方式 内容 七 年 级 体育 每天：1.每组高抬腿30次，三组。2.俯卧撑每组10次，三组。3.仰卧起坐每组一分钟，三组。 开学后，举行体育特色项目小竞赛。 1.看一场正能量的电影，并与家长、老师或同学谈谈感受。2.去社区等地做一次志愿服务，体验无私奉献的快乐。3.新年为家长写一张贺卡，学会感恩。 美术 设计虎年吉祥物。 开学后，举行虎年吉祥物设计评比赛，选出优秀作品展出。 音乐 学唱中国梦。 开学后，展开歌唱比赛，评选出优秀演唱者。 劳动 制做几件水果摆盘。 开学后，展开水果摆盘展示活动。 八 年 级 体育 跳绳1000次；30次开合跳X3组；30次仰卧
11、起坐X3组。 开学后，举行体育特色项目小竞赛。 美术 制做剪纸窗花装饰房间。 开学后，展开剪窗花展示活动。 音乐 观看音乐剧猫完整版。 开学后，开展班会谈体会。 劳动 学会包饺子。 开学后，每班进行一次包饺子活动，让学生学会包饺子。 九 年 级 体育 1.高抬腿每组30次，三组。2.俯卧撑每组30次，三组。3.仰卧起坐每组一分钟，三组。 开学后，举行体育特色项目小竞赛。 美术 收集中国画作品资料。 开学后，在美术课上展示收集到的作品。 音乐 观看音乐电影爱乐之城。 开学后，开展班会谈体会。 劳动 过年剪一个窗花。 开学后，展开剪窗花展示活动。 以上寒假特色作业是全员完成的，同学们也可以在2022年沈北新区教育局基教科发布的寒假作业“超市”里，选择作业完成，希望同学们寒假期间能劳逸结合，在德智体美劳全面发展中愉快的度过，健康的成长，最后祝同学们寒假愉快。
