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1、人际关系与沟通1 .人必须学习与不人相处人一辈子是持续追求的过程，尽管每个人所追求的不 见得相同，但总归起来，人忙忙碌碌一生，所追求的不外是 幸福与成功。人是社会性动物，大部份人皆无法离群索居。由于科学文明的进步，使世界变的更小，且经济型态 更为复杂化、专业化，造成人与人之间的接触、依靠大为提 升；故学习与不人相处变为必要的课题。2 .人与人相处的方式以暴力、威逼、欺诈等操纵手段，从不人身上强取所 需。以奉承、依靠强者、若肉计等手来争取同情、关怀， 以迄得自己所欲求的东西。以”站在公平、对等条件上”与人交往，既能给予对 方所需要的，亦能从对方获得自己所需要的。所谓好的人际关系，确实是指能与不人
2、和乐相处而无 损于自己和他人的自我的一种艺术。3 .关系的种类工作关系。邻近关系。朋友关系。家庭关系。4 .人际关系的重要良好的人际关系者，可使工作成功率与个人幸福获得 率达到85%以上。针对10,000人的记录进行分析，成功的因素中 85% 决定于人际关系，而知识、技术、体会等只占了 15%（卡内 基工业大学）。某年度某地区被解雇的4,000人中，不称职者占10%, 人际关系不行者占90%（美一威廉博士）。五年调查：人际关系好的人平均年薪比优等生高15%,比劣等生高33%。越都市化，离婚率越高。高学历者离婚率较高。5 .人际关系的错误观念自我限制一我天生就不善于处理人际关系。善于表面功夫一逢
3、迎拍马，卑贱谄媚者，才能做好人 际关系。把人际关系当成对立的，你好，我就不行，我要得到 成功，就须打垮不人。自尊心强的人，面子不能轻微受损。人善被人欺一友善待人，反而会受人欺压。应付蛮横者，最好使其在大庭广众“漏气、“暴露本 性”如此才会明白悔改。6 .认识自我6-1何谓自我概念自我概念是由我们对自己的一切信念和态度所构成， 它决定了你之因此为你，就其作用言，它确实是我们的 自我。自我概念是从生命的最初期就开姓累积有关自己和 世界的资料，并以此过滤以后的各种事件；若事件与原先的 体会一致，就会被包含同意，反之，则会被忽视或摒弃。它 是个人行为及反应的方式。6-2人常有意或无意地在爱护、满足自我
4、。人对自己的爱好远胜于世界上任何事物。人认为自己的存在专门重要，同时期望自己的存在能 更有价值。人期望透过不人的赞扬，以确信自己。人的自我没有满足就可不能主动考虑、关怀不人。人的自我满足了，就可不能对人采取敌对的态度。人常为了提升自我意识而行动。人为了幸免自我受到损害，常对周遭建立心理防卫围 墙。人常不能面对现实，而以合理化来保持自我的一 致性。7 .人际关系之道一强化心理建设能自我确信，自我接纳的人才能接纳、尊重不人，也 才能得到不人的接纳、尊重。透过自我分析，以探讨”什么是自我受到损害、损 害程度如何、”如何受到损害”等；从勇于面对，并深入分 析，来排除心理障碍。经常以正确主动的思想来自我
5、暗示，以改变潜意识， 增强自我概念。8 .人际关系之术8-1微笑：有人讲我笑世界跟着我笑，微笑深具感染力。发自内心的微笑表示：我一见你就快乐、我喜爱 你、我相信你、我同意你等。微笑有益健康。皮笑肉不笑的方式令人觉得虚伪，发自内心的微笑使 人感受温馨。不管拜托人、请教人、与人讲话、颂扬人.等微笑 皆是随时可用的好工具。经由练习可使微笑成为适应性动作，令人感受微笑的 面容越来越可亲。8-2态度殷勤有礼：礼多人不怪。即使是微不足道的礼貌，也可使对方感受被人尊重。人际关系的润滑剂。感谢、对不起、请经常挂在嘴上。亲热关系中仍应坚持适当礼貌。8-3待人热诚你对不人的态度和行动会阻碍不人对你的态度和行动。热
6、诚令人感受到热心、诚心、关怀、情愿帮 忙.等，易引起对方烈火反应。冷漠、不耐，使人感受拒绝、敌意等，无 法得到人缘。8-4表现充满自信的行动自信的人才能获得不人的信任。信心十足的人能振奋不人的信心。自信的人勇于向人表达善意。常表现自信的行动，可逐步使人便有自信，自信的行 动如：走路时抬头挺胸、脚步坚决，声音自信确信、有精神, 眼光炯炯有神，握手时紧握对方的手。凝视令人感受到注意、关怀、认同我的重要 性等。小小孩常使用某些方法吸引父母的注意。太太常以新松型、新鞋子、新衣服来引起先生的注意， 若视若无赌，易引起家庭纷争。面对一群人时，尽量轮番凝视每一个人。8-6在言语行为上使对方感受，你对他有好印
7、象一心想吸引不人注意的人，由于把所有的心力皆放在 自己身上，反而不易得到友谊。集会场合的风云人物虽引人注目，但私下却常受议8-7真实诚恳的赞扬：赞扬是百听不厌，多多益善。由衷地赞扬可增加对方肉体与精神的活力。赞扬能增加对方的自信。赞扬要发自内心。赞扬具体的行为或其所有物。以亲切的言词把心情传达给对方。8-8勿自夸：谦受益、满招损，人的优越、伟大并非自吹自擂 来的。自夸的人常误以为不人对他五体投地、衷心信服。自夸只能满足一时的虚荣心，却常会刺伤对方。主动关怀不人，不人才会关怀我们。关怀对方所关怀的。大多数人皆不愿公布认错，即使是被判刑的罪犯也常 为自己的行为找理由辩解。批判常会引起对方怀恨而反击
8、。8-11引起对方的需求引起对方需求，才能阻碍对方。站在对方立场，才能明白他的需求。8-12保持镇定不迫的态度：急于想得到友谊的人，由于深怕受到对方拒绝，常表 现出缺乏耐性、焦虑不安等讯息，以致阻碍对方的判定，而认为你可能心怀不轨。8-13正面确信对方：（一）接纳（容忍）：尊重人与人之间的差异，不要求对方十全十美。真诚接纳而不要讨价还价。接纳对方可关心对方接纳他自己，才有可能改变对方。夫妻间能相互接纳，生活才能更美满。（二）鼓舞：以主动态度挖掘对方长处，并使对方了解你承认它、赏识它。任何人皆有优点。经常找不人的优点，可培养敏捷的洞悉力和宽大心胸。（三）重视：人常希不人把自己当成是尊贵者、重要者
9、。以专门态度对待每一个人，且使对方感受到专 门即是重视。9 .沟通意义将一个人的意思（感受）传达给不人，且妄图为对方所 同意与了解行为，即如图所示：沟通经常是参与的双方交互进行着传达与同意的程序。10 .沟通的方式对象媒介沟通方式下口 语命令、讲明、面谈、演讲、会议、电话、训话、讲习、广播、通告 行书面公告、文书、传阅、海报、手册、备忘录、年度报告上口 语报告、面谈、会议、电话行书面文书、提案、意见或咨询卷调查、意见箱、埋怨表、表报平口 语面谈、会议、电话行书面文书、传阅、备忘录、表报治理者最经常使用的方式确实是面谈，透过面对面谈 话，直截了当传达与同意讯息，是一种简单、有效的方式。11 .沟
10、通重要性11-1在治理上的重要：统一团体内成员的方法，使产生共识，以达成团体目 标。提供资料，以把握工作的过程与结果，使治理工作更 顺利。相互交换意见，使知的范畴扩大，不知的部 份缩小，以利用咨询题的解决。强化人际关系，鼓舞工作情绪。11-2增进家庭和谐婚前的心心相印不一定保证后的幸福。造成婚姻上的不愉快，经常是由于一些细琐小事；但 透过良好的沟通可有效解决。11-3增进心理健康：没有人完全心理健康。促进心理健康是沟通的最终目标。好的沟通？好的自率概念同意自我、确信自我12 .沟通的障碍12-1语意的障碍：语文表达有相当程度的限制性，专门观念、感受的菁 通更是如此。由于专业化而产生一些专门术语
11、、造成沟通上的困扰。文书沟通较口语困难。同样的话，但由于场合不同，而造成不同的语意。12-2地位的障碍下行沟通较上行沟通容易。上行沟通不行的因素有：属下由于惧怕、自保等缘故 或上司有不当的行为、观念等。12-3环境因素的障碍：声音、光线、温度等。12-4人格因素的障碍：如消极、自卑、冷漠、火爆等。12-5年龄间的障碍：代沟。通常年纪较大者与主管的沟通较好。12-6学历间的障碍。12-7性不间的障女性通常较敏锐、细腻、自我爱护等。男性通常较粗枝大叶、大而化之等。13 .良好沟通的原则13-1传达要清晰、具体、实际讲话速率不要太快，让听者能清晰地同意。简单扼要叙述重点，尽量不有双关语，抽象语、夸大
12、O不要连续讲不停，须适当停顿，以免超过听者负荷， 而无法在脑中整理、摸索。依对象不同而使用听者易明白的方式及语句。重点须重复加大。可用图表、黑板、投影机、幻灯机等辅助器材，来加 深对方了解。13-2清晰具体地同意一面听一面摸索、判定，以把握对方传达的重点。勿受偏见的阻碍，而不重视对方竟见。不要因对方表达能力不行，不易了解其意思而表现不 而烦的态度。同意时，不可又会见不人，批公文、接电话等行为。即使意见不同也不要赶忙反对，等对方讲完后再表示。一面听一面记录要点，并适时提出咨询题质询，以澄 清不明确的讯息。不能够言辞或态度打断对方的谈话。13-3巧妙应用躯体语言：沟通时，非语言沟通常比语言沟通更有
13、力。表现好的感受时，能够以体语和口语配合表达。表现不行的感受时，只能以口语委婉讲明。13-4若对某事耿耿次怀，就应坦诚讨论：虽将就压抑心中的不满，但仍旧会不经意地传达出不 满的讯号。怕引起对方不快而躲避讨论，只会使咨询题更形恶化。13-5建设性批判，勿吹毛求疵：百般挑剔，只会打系对方信心，而引起强烈反弹。合理的判定、针对重点，作关怀、善意的批判，可企 使对方成长。13-6耐心讲出决定或结论的理由权威性、强迫性的灌输易激起对方反感。有耐心、讲道理的人沟通较好。13-7承认每件事皆有多方面看法：有不同的看法，就值得一听，若只坚持自己的是对、 不人的是错，容易发生争吵。13-8同意并承认事实：如果是
14、事实，即使有少部份夸张、歪曲也不要太计较。即使令人难堪的事实也能同意。没有把握的事不要一味否认。13-9主动主动的倾听，以鼓舞对方充分表达：关于对方的感受和意见能表现出爱好。凝视对方。以点头、微笑.等表示关怀态度。挺身倾听对方的谈话。对方未讲完前，不要急着改变其话题。重复对方所讲的一部份话，再讲出自己的意见。13-10使对方所讲话题不偏主题太远。13-11不要让讨论变成恶言的争吵：争吵常会损害双方感情。争吵会使咨询题更为复杂、不易解决。能以安静、讲理、关怀的态度，去克服争吵的挑战。13-12不要讲教，最好能以发咨询的方式：讲教易引起对方抗拒。发咨询可引导对方找到合理的结论。利用发咨询，可了解对方是否推理错误、资料不全等。13-13错了或不小心损害对方，须坦诚道歉。能勇于认错的人，表示专门有勇气，并非表示不如人。勿敷衍、模糊认错，却具体严格攻击对方。13-14委婉有礼地尊重对方和他的感受：即使不能认同其行为，但也能同意其感受。委婉表示对人能够尊重、信任、诚恳。13-15关于不合理要求能指出其与行为的矛盾。13-16进行好的沟通：多赞扬、鼓舞、使气氛保持轻松、愉快、友善。13-17幸免不当的沟通技巧：(1)找借口:
