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1、田径队工作计划u田径队工作计划八篇时间过得太快，让人猝不及防，又将迎来新的工作，新的挑战， 请一起努力，写一份计划吧。好的计划都具备一些什么特点呢？以下 是小编为大家收集的田径队工作计划8篇，供大家参考借鉴，希望可 以帮助到有需要的朋友。田径队工作计划篇1为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，张扬学 生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。 在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃 苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运 动技术水平都得到了显著的提高。一、训练目标:使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞 技
2、水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣 誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。二、队员和教练名单：教练员：钟德煊队员：队长：刘朝毅（男、女各8名）1、男队：刘朝毅王亥金谢盛龙陈景来戴鸿伟兰斌陈俊树曹成 昆黄炜2、女队：丘涛珍吴斯琴修婕钟艺陈静榆吴姚慧吴丽萍张玉 珍三、训练进程：第一阶段：组队阶段（9月1日-9月30日）训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关 知识等。第二阶段：各种素质训练阶段（10月-08年2月）训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面
3、提高。训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、 耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、 耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、 耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、 鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（3月-6月）训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会 各种运动技术；心理素质水平有较大的提高。训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术; 竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）训练方法：各种短程加速
4、跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、 耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。 田径队工作计划篇2指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改 进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩， 努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会 及全镇运动会上取得优异成绩。训练目标：（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年 的基础上取的更好的成绩。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、
5、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练， 以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。具体时间：下午：14 : 3016 : 30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，据学生身体恢复情况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲 起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加 速跑等。二、速度训练:50米、100米、200米、400米。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧 撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、
6、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做 起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初 三）。训练安排：星期一速度训练：1、准备活动：A :绕篮球跑圈。B :压肩。C : 30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D :绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返 跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：A :绕篮球跑圈。B :拉韧带练习。C : 30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、
7、跳高、纵跳3 0下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、准备活动：A：5分钟。B :拉韧带练习：压肩，压腿。C :原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D : 800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：A :领跑。B :行进间拉肩、踢腿各两组。C : 30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组
8、。5、50米快速跑2组。6、放松练习（趣味篮球）。田径队工作计划篇3指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社 会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育 工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队 在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。目的、任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞 赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、 基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少， 因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具
9、有吃苦耐劳、敢打敢 拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有 较强实力的队伍。具体训练内容：见下训练计划表具体训练计划：将全年分为三个阶段准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（20xx年11月-20xx年1月）：身体素质训练阶段， 以身体训练为主。20xx年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段 ：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段20xx年2月：以基本技术为主，
10、辅以力量训练。20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。20xx年4月：基本技术综合练习。第三阶段：（20xx年5月-20xx年6月）：专项技术、战术养成 阶段。20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。田径队工作计划篇4队员们，以下是一个简单的周（六天）训练计划，希望你们能够 按照教练要求认真根据计划训练，相信你们会做的很好！地点：舜耕小学田径场时间：年前xx年1月16xx年2月7年后xx年2月18日开学周一至周六上午9 : 0011 : 00，周日休息李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元
11、、王 昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、 张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、 赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然一、周一为练习，可以根据实际情况进行适当调整。1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑 的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环 踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂 后绕环侧向并步跳各两组）。3、30米加速跑x3。4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿）。5、60米加速跑x3（体会起跑的准备阶段与加
12、速阶段的技术动 作）。6、60米加速跑x4 （体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极 主动拔地蹬地动作）。以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息 时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。7、100米x2,间隔3分左右。8、30米加速跑12趟。9、放松练习不少于10分钟。二、周二以为主，附加少量练习。1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑 的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环 踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂 后绕环侧向并步跳各两组）3、30米加速跑23趟。4、30米跑跳练习23趟。5、
13、踝关节小力量练习，可采取单脚浅跳、深跳练习。6、60米加速跑2趟。7、放送时间不少于十分钟。三、周三以以及为主。1、150米x6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑 的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环 踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂 后绕环侧向并步跳各两组）。3、起跑反应练习：背对起跑方向30米x2俯卧撑姿势30米 x2身体直立前倒30米x2。4、换跑鞋后练习：各组练习时间间隔2分钟左右60米x2100 米x2150x2。5、拉伸韧带练习。6、放松不少于15分钟。四、周四以为主，包括下肢、上
14、肢以及腰腹力量的练习，练习的 基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。1、150x8圈热身+正内外摆腿x4组30米。2、拉伸韧带4分钟。3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）x5。4、30米折返单脚跳x4 （左右腿各2个来回）。5、立卧撑12x3。6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15x3。7、背起练习20x2。8、放松不少于15分钟。五、周五以和为主。1、150x8圈热身。2、正、外卜摆、里合踢腿x2。3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿）。4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15x2。5、交叉步接加速x4。6、行进间脚拔地跳x2。7、30米x2加速跑。8、各种快频率练习（小步
15、跑、高抬腿、交叉步各两组）。9、各个关节的拉伸练习约5分钟。10、放松练习不少于10分钟。六、周六以练习为主。1、绕八字跳大绳20分钟热身。2、各种跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环 踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂 后绕环侧向并步跳各两组）。3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次x44、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈x4。5、游戏放松。田径队工作计划篇5一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定 的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面 都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输 送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20xx!三、
