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1、单手肩上投篮动作要领:单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动 作、结束动作四部分组成。1. 单手肩上持球法:投篮手五指自然分开,用手掌外缘和指 跟以上部位拖住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食 指和中指之间,肘关节自然下垂,置于同侧肩的前上方。2. 预备姿势:两脚前后站立,距离以身体重心平稳为原则, 投篮手同侧脚在前,两腿微屈,上体稍前倾,右臂屈肘,大臂近似于 地面平行,前臂于大臂接近90度,自然放松,肘尽量靠近身体,右 手持球于右肩上,左手扶球的左侧前下方,不发力,身体重心稍偏前 脚,两眼注视瞄准篮点。3. 投篮动作:随两脚的蹬地,伸展腿和腰腹,右臂向前上方 抬时充分伸展
2、,用手腕主动前屈(压),食、中指指端用力拨球,控 制方向,将球投出。4. 结束动作:球出手后,身体充分伸展,重心移至前脚掌, 提踵,食指中指正对瞄准篮点,手心向下,腕臂放松。原地单手肩上投篮易犯错误及纠正方法:(1)持球时掌心触球,手指指端未贴球体,影响手腕、手指用 力。纠正方法:教师讲解示范,用正确的手法持球,让学生看清手触 球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球,使学生直观手触球的部位,然 后组织学生两人一组,练习持球动作,相互检查纠正。(2)投篮时肘关节过分外展,致使投篮出手时,身体各部分用 力不协调一致。纠正方法:教师进行正确的讲解示范,学生持球反复做持球、举 球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出 手练习,强制克服肘的过分外张。