《10大短命饮食法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《10大短命饮食法（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、10大短命饮食法享受美食是人生的一大乐事，但是如果饮食的时机和方法错误，可能会对身体造成非常大的隐患，就例如下面这 10种。嫌疑1:不吃早餐指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐 的人占到了 40%而他们的寿命比其余60%勺人平均缩短了 2.5岁。而另一所大学 在一次对8090岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿 丰盛的早餐。处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量； 体 积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。嫌疑2:晚餐太丰盛。指
2、控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成 脂肪凝结在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同 时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上 失眠。处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚 餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白 质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超 过全日膳食总热量的30%小编推荐：有关研究结果表明，癌症是项长期的可逆性“工程”， 不良的饮 食习惯可以引起癌变多发。癌症高发病率前几位的肝癌、 鼻咽癌、肺癌、胃癌等 肿
3、瘤，与各种不良的饮食和生活方式密切相关。嫌疑3:嗜饮咖啡。指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降 50% 2. 容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中 的胆固醇增高。3降低工作效率。处罚决定：少喝。嫌疑4:食用酒精过量摄入。指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、 肿大，影响生殖、 泌尿系统。处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。 每 天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空 腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮
4、酒。 一个体重60公斤的人每天允许摄入的 酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸 鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺， 与酒精发生反 应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。嫌疑5:餐后吸烟。指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后， 胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟 中的有毒物质比平时更容易进入人体。处罚决定：全面禁烟。嫌疑6:保温杯泡茶指控：茶叶用80C左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡 在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，
5、会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量 挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。处罚决定：换杯子嫌疑7:宴席不离生食指控：导致各种寄生虫病。处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋, 少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。嫌疑8:水果当主食。指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。嫌疑9:进食速度过快。指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不 利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化， 加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神 经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。嫌疑10:饮水不足。指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能处罚决定：多喝水，勤上洗手间。
