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健身气功八段锦口诀1.两手托天理三焦.左右开弓似射雕3.调理脾胃须单举4.五劳七伤往后瞧5摇头摆尾去心火6.两手攀足固肾腰7攒拳怒目增气力8背后七颠百病消环节措施1. 预备势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心安静，调节呼吸守丹田。 2. 两手托天理三焦 叉指上托昂首看，平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 3. 左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展,并步起身往前看。 4. 调理脾胃须单举 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。 5. 五劳七伤往后瞧起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前去下按。 6. 摇头摆尾去心火 马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。 7. 两手攀足固肾腰 以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。 指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。8. 攒拳怒目增气力 马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。 拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。9. 背后七颠百病消两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。 脚跟抬起稍停止，下落震地全身安。 10. 收势 体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。 两手相叠小腹处,将气收归下丹田。
