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1、老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健， 首先要提高认识， 老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、 动物内脏等。 对胆固醇具有降低作用的如： 豆类及其制品， 木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5 克，即一个三口之家每
2、月用盐不超过500 克。二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动 ,才能保持健康， 延年益寿。 运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜 。 适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。三、修身不忘养性一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。四、消除危险因素1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。2 、 高血压， 对血压低于
3、23.9/14.0 千帕 （ 180/105 毫米汞柱） 者，宜先通过改变一些不良的生活方式， 达到控制血压的目的。 如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗36个月后，若血压仍保持在3 1.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害， 或者存在其他心脑血管病的危险因素， 应立即开始药物治疗。3 、 吸烟， 吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。 戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意精品资料Welcome ToDownload !欢迎您的下载，资料仅供参考！
