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1、春季养生知识资料 春季怎样养生保健 冬季已经远去，春季马上降临，在这个生机盎然的季节，养生的方法自然也是不一样的。今天XX就来给大家介绍春季养生知识资料，一起来看看吧。春季养生知识1.衣：春捂四标准春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是多种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很轻易患病。因此，在穿衣上中医讲究养生防病应该“春捂”。教授介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，通常从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应该因人而异，依据本身的身体素质决定增减衣物，通常来说，“春捂”能够遵照以下标准：随时增减衣物。注意防寒保暖
2、，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为主要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。假如衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不但不利于肌体御寒，而且还会限制活动。2.食：多甘少酸是春季饮食标准春季和五脏中的肝脏相对应，很轻易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使原来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季轻易复发的原因之一。在“补”的问题上，健康人完全能够不用进补，而有慢性病的人则可根据春夏养阳的标准，立即
3、咨询医师进行辩证调治，这么既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以多种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。眼下大家能够多吃部分性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。因为春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，因此还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等3.睡：睡个午觉防春困经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足，人就感到很困乏。假如出现“春困”现象，就要注意自我调整。首先，大家应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰轻易影响脾胃功效，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为“春困
4、”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。假如以为困乏，不妨补个午觉，消除疲惫。其次，克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳，秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。教授认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法全部可缓解春困现象。4.行：开春运动有“良方”春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一个负氧离子，它有止咳、消除疲惫、调整神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改进呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。因此春季运动首先要在室外。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼
5、，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立刻擦干汗液，换上洁净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参与体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参与锻炼才好。春季养生的误区1.不在阴湿环境久留春天开始回暖，空气中的水分逐步增多，显得湿气很重。尤其是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。因此要确保居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。能够多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。TIPS春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上
6、的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽可能不要穿紧身裤子，不要长久使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。2.不多吃酸常食甘中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基础法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就轻易损伤脾胃，因此，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。TIPS春天应该多进食补，选择含有温热特征的食物能够助阳，合适多吃些可达成养护阳气的目标。在烹饪的时候多放些
7、葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。3.不怒常笑身体好春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，假如情绪过于急躁或起伏过大，就轻易伤到脾脏。因此，要做到心胸开阔，身心友好。而且心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也轻易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此为了健康和漂亮，应该多多放开胸怀，笑口常开，这么会青春常驻。TIPS当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。碰到什么事情先想一想，难过的时候不要憋着，合适地发泄是好事。吃什么养生1.豆腐富含酪氨酸，有助保持敏锐思维及增强记忆力。豆腐的营养价值高，是中国素食菜肴的关键原料，豆腐味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效哦!2.菠菜富含镁，每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。3.胡萝卜富含胡萝卜素，能确保细胞取得充分氧气。胡萝卜是常见的食物，一年四季全部有卖，不但营养好而且对上班族尤其好，试试XX的推荐吧!4.金枪鱼富含酪胺酸，可使注意力集中。5.糙米其中的维生素B1是产生能量的催化剂。6.脱脂酸奶丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。7.香蕉内含维生素B6，能抵御抑郁情绪。8.西瓜含有多个维生素，可清热解毒。
