《二十四节气之立冬》由会员分享，可在线阅读，更多相关《二十四节气之立冬（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、立冬(Beginning of Winter)2 017年立冬时间是11月7日13 : 37:45时间每年月78日三候水始冻：水已经能结成冰。地始冻：土地也开始冻结。雉入大水为蜃：雉即野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便 不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认 为雉到立冬后便变成大蛤了。介绍立冬节气在每年的1 1月7日或8 H ,我国古时民间习惯以立冬为 冬季的开始,我国幅员广大,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区 外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。按气候学划分四季标准，以下半年候平均气遍降到10 C以下为冬季，则 立冬为冬日始的
2、说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及 大兴安岭以北地区,9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬 天的景象，而长江流域的冬季要到小雪节气前后才真正开始。由来我国古代将立冬分为三候:T唉水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结；三候雉入大水为蜃中的雉即指野 鸡一类的大鸟，蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到 外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。对立冬的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源, 古人对 立的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但冬字就不那 么
3、简单了,在古籍月令七十二候集解中对冬的解释是：冬，终也，万物 收藏也，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库,动物也已藏起来准备冬 眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。习俗立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇 帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在,人们在立冬之日，也要庆祝 下。吃饺子:立冬节气，有秋收冬藏的含义,我国过去是个农耕社会，劳动了 年的人们,利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚 语立冬补冬，补嘴空就是最好的比喻。在我国南方，立冬人们爰吃些鸡鸭鱼 肉，在台湾立冬这一天,街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补
4、餐厅高朋满 座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。冬 泳：有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日, 黑龙江省冬泳协会的健丿M黄渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。贺各：贺冬亦称”拜冬”,在汉代即有此俗。冬学：冬天夜里最长，而且又是农闲季节,在这个季节办”冬学”是最好的 时间。立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增 加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之 。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以 避免维生素和矿物质缺乏
5、。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的 碳水化合物主要来自粮食和薯类浴类食物不能减少，成年人日需400 - 50 0克。冬要温补:少食生冷，但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较 高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、 鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生立冬以后，天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增 加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之 。寒冷的环境，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水
6、果以避 免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、月旨肪都是产生热能的营养素,食物中的碳 水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少，成年人日需400-500克。冬要温补:少食生冷，但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏，如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。2013年立冬时 间11月7日19:31:3920ig年立冬时11月0日 01:24:152020年立冬时 间月7日07:13:462021年立冬时11月7日2022早立冬时月7日2023年立名时11月8日同12:58:37同18:45:18间00:35:232024年立冬时月7曰2025年立冬时11月7曰2026年立冬肘月7曰06：19：4912：03：48闾17：51：462027年立冬时11月7日2028年立冬时11月7日2029年立冬时11月7日闻23:38:1505:26:54间11:16:232030每立冬时11月7日2031年立冬时11月7日2032年立冬时11月7日同17:03:20同23:05:15间04:53:492033年立冬时11月7曰2034年立冬时11月7曰2035年立冬时11月7曰10：40：3616：33：0922：23：20
