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1、脑卒中知识知多少主讲人：一、教课目标经过解说让居民们认识脑卒中的危险因素，脑卒中的预兆症状以及如何预 防脑卒中的发生。并简单介绍一些饮食、运动、中医穴位预防脑卒中的方法。 让居民认识脑卒中的有关知识，正确防范脑卒中的发生。二、教课要点及难点1、脑卒中的危险因素2、脑卒中的预兆症状3、如何预防脑卒中的发生三、教课过程导入：脑卒中是由脑部血液循环阻碍，致使以局部神经功能缺失为特色的一 组疾病。中医叫做“中风”，老百姓常说的脑梗死、脑堵塞、脑出血、脑溢血均属 于卒中。脑卒中是当前临床的常有疾病，拥有高发率、高复发率、高致残率及高致 死率。跟着当古人们生活习惯及饮食构造的改变，脑卒中的发病率逐年上涨，
2、 因其病情凶险，易遗留后遗症，为患者及其家庭造成巨大生活、心理及经济负 担。多年的临床察看发现脑卒中拥有“难治能防”的特色，所以，对广大卒中危险 人群普及脑血管病有关知识，进行健康宣教尤其重要。第一，我们先来认识一下脑卒中的危险因素1、抽烟。烟草中含有大批有毒化学物质可直接对血管内皮造成伤害，所以，当前吸 烟已被列为血管病的独立的危险因素。戒烟可大大降低脑卒中的风险，同时可 改良心肺功能，保证脑部血氧供给。2、“三高”“三高”是高血压、高血脂及高血糖的总称，老年人多半拥有此中一项或许兼 而有之。高血压可直接造成脑血管伤害，严重时但是脑血管破碎致使脑出血危 及生命。而高血脂及高血糖可惹起动脉硬化
3、致使脑梗死发生。所以，在生活中 应做到低盐低脂饮食。糖尿病患者应防止高热量高糖分食品。低盐饮食是指每天摄取食用盐在 3-6g,假如已经是高血压患者，应控制食 盐量不超出3g。低脂饮食是指进食含脂类物质特别是甘油三酯、胆固醇比率较少的食品。 向来可多食低脂肪的食品和降脂食品，适当食用胆固醇含量相对不高食品，尽 量不食高胆固醇食品。低脂肪的食品包含：绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、 菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常有的降脂食品有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、 香菇、鱼等。胆固醇含量相对不高的食品有：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶 类。胆固醇含量
4、高的食品：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄（每只鸡蛋蛋黄含250300mg胆固醇）。高脂食品：肥肉、动物油、奶油、花生。高热量食品：面粉、巧可力、白糖。3、失眠、便秘、情绪颠簸临床发现常年失眠患者易致使内分泌系统杂乱，致使多种代谢性疾病，并 大大增添心脑血管疾病的发生风险。而便秘患者使劲排便时腹压增高的同时导 致颅压增高增添了脑卒中的发生风险。别的，情绪颠簸时易造成血流动力学不 稳固，致使卒中。所以，养成优秀的睡眠习惯，保证大便畅达，保持健康的心态同时合适的 运动锻炼是预防脑卒中的重要方式，也是最卓有成效，简易易行的预防手段。上边认识了脑卒中常有的危险因素后，我们再来认识一下脑卒中的预兆症
5、 状。脑卒中虽起病忽然，进展快速，病情凶险，但好多卒中患者发病前会有前 兆症状或初期表现，这些症状常常未被重视，致使就诊延缓，耽搁了黄金治疗 期。那么，脑卒中的常有预兆症状有哪些呢？1、面部或（和）肢体忽然麻痹、无力，特别是一侧肢体麻痹和无力，持物 不稳，有时伴肌肉痉挛，走路时虽未遇路障，却忽然摔倒或许出现行走不稳症。2、一只眼或双眼忽然短暂发黑或视物模糊，忽然看东西重影或伴有眩晕。3、头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。4、忽然出现吐字不清，说话错杂甚至不可以说话。对百姓而言，有时中风的征兆很难辨别，中风患者常因家人没有实时发 现此中风的征兆，延缓救治而使患者脑部受损甚至丧命。如何进一步
6、判断家人 能否出现脑中风呢？其实有 3个简单方法：一、要求患者说一句简单但完好的话假如病人用词正确、发音不含糊为正常，假如用词错误、发音含糊甚至不 能说话则为异样。二、要求患者两只手/两条腿都平举让病人闭上眼，双上肢向前平伸 10秒，假如双侧上肢能保持平举无挪动为 正常，假如一侧手臂无挪动，另一侧无力往下掉则为异样。两条腿检查方法同 理。三、要求病人翻牙、浅笑和伸出舌头假如面部双侧运动对称为正常，假如面部双侧运动不对称则为异样。舌尖 居中为正常，偏向随意一侧为异样。一旦判断家人发生中风，家眷应该立刻做以下几件事：第一，拨打 120立 即送至医院。第二，把病人寂静平卧，将其头部偏向一侧，解开衣领
7、的扣子。第三，如病人神识不清可含服安宫牛黄丸。脑卒中发生后，抢时间就等于抢生 命，3小时是救治的“黄金极限时间”，是急救生命的要点。同时，初期痊愈对卒 中的预后及恢复也有至关重要的影响。如何预防中风的发生1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是 预防中风的要点。高血压病人要遵医嘱准时服用降压的药物，有条件者最好每 日测1次测血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳固。要保持情绪 安稳，少做或不做易惹起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育竞赛转播等 饮食须平淡有克制，戒烟酒，保持大便畅达 ；适当运动，如漫步、打太极等。防 治动脉粥样硬化，要点在于防治高脂血症和肥胖。成立
8、健康的饮食习惯，多吃 新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食品如肥肉和动物内脏等；适当运动增添热量消耗；服用降血脂药物。控制糖尿病与其余疾病如心脏病、脉管炎等。2、注意中风的预兆征象：一部分病人在中风发生前常有血压高升、波 动，头痛头晕、手脚麻痹无力等预兆，发现后要尽早采纳举措施加以控制。3、有效的控制短暂性脑缺血发生，当病人有短暂性脑缺血发生预兆时， 应让其寂静歇息，并踊跃治疗，防范其发展为脑血栓。4、注意气象因素影响：季节与天气变化会使高血压病人情绪不稳，血压 颠簸，引发中发，在这类时候更要防范中风发生。饮食运动预防脑卒中一级预防。脑卒中的一级预防实质上也就是高血压的一级预防和高血脂、1 / 13
9、糖尿病预防。人们都知道有氧运动、戒烟戒酒、限盐等，但是不知道为何要 这样？另一方面知道预防的重要性，根本就不知道预防什么？和如何预防？所以我们要点议论这三个方面问题。(1)有氧运动。有氧运动过程是耗费能量，促进血氧输送。有益于促进线 粒体供氧的闸门翻开或扩大。目的是加强三竣酸代谢功能同时提升在缺氧状态 下的耐受能力，有益于营养物质代谢。机理是经过增添红细胞的数目实现。所 以常常做这项运动的人特别是室内运感人，要注意检测血液黏稠度。重申一下， 有氧运动开始一段时血压不降反升，什么原由体制换不明确，但是科学家已证 实坚拥有氧运动是得益的。(2)深呼吸。深呼吸不是大运动量那样的深呼吸。是在静态下连续
10、5-10个即可。注意事项是坐直或站直，深吸气时要扩腹也要扩胸，尽量多吸气合适 逗留，要迟缓、安稳、连续。这项运动是依照预适应和缺氧再灌输原理设计的。 既简单又有效。目的和注意事项同上。(3)戒烟。抽烟的危害除了尼古丁直接伤害外就是一氧化碳影响红细胞携 氧，慢性缺氧和慢性氧化应激伤害同样，百害无一利。抽烟的危害就不再重复 为了加强对抽烟朋友的刺激说上几句不恭顺的话请见谅，要想多受罪趁便伤害 别人多抽，要想让人服侍不怕卒中、猝死少抽，要想爱儿爱女健康长寿关爱他 人不抽。(4)戒酒。因酗酒致死事件每年春节前后时有耳闻，醉酒的危害不多絮叨， 凡事都有两面性，酒也不列外少喝得益，喝到半醉一旦激活、启动加
11、单氧酶程 序就由得益变成受害了。所以，要想健康长寿少喝，要想逞能耍横多喝，要想 玩命卒中醉喝。特别提示：葛根沏茶能戒酒，不可以解酒。一旦醉酒有三样东西 能够帮助醒酒，茶水、葡萄糖水和生理盐水。(5)限盐。钠盐能使血压高升，原由体制不明。研究还发现钠盐/钾的比值呈明显性正有关。所以有高血压偏向患者必定要限盐。实践证明“薄味道、远酒 色、素嗜粥”有大益。由于味薄则通；味厚则发热。(6)饮食。预防卒中的食品最好当属牛奶、豆浆。由于其营养丰富物种齐 全特别合适人类机体生理需求。清晨夜晚因人而异，使用量250克至500克都行，固然有人开始喝时有拉肚子现象，这并没有大碍很快就会适应，由于蛋白分 解酶很简单
12、生成增添。早饭：春、夏、秋、冬牛奶或豆浆不停，主食蔬菜随意 长改换。中餐：所以冬季中餐宜食牛肉、椒、姜、蒜以御寒；春季中餐宜食清 淡蔬菜以防风；夏季中餐宜食番茄、苦瓜和鸡鸭以防暑；秋季中餐宜食萝卜、 水果不中断以燥湿。晚饭春、夏、秋、冬粥饭，五谷杂粮常变换腊八粥、八宝 粥等因人、因时而异变。初始高血压也就是一级高血压，加强多吃芹菜很能得益，做过实验察看， 一盘芹菜（约200克）的成效比20mg尼群地平成效好，加工方法不受限制。 所以建议一级高血压患者多吃芹菜和洋葱，特别是冬至前后凡是高血压患者最 好每日吃，特别得益。（7）降低血压是预防脑卒中的有效手段，世界公认。（8）预防或减少应激。要说上述
13、问题可否有效解决，是预防脑卒中成败的 要点因素的话。那么克制或减少应激更是要点中的要点，由于实践证明应激不 仅与脑卒中的发生、发展亲密有关，并且与恢复治疗也亲密有关，同是脑卒中 患者，几乎同时生病，年纪相仿，同在一个医院一个科室治疗，一轻一重，重 者堵塞面积较大但性情安稳，轻者堵塞面积较小但性情焦躁，结果是性情安稳 堵塞严重者，此刻已70有余还在工作，另一个不可以自理两年后过世。朋友们！ 高度重视应激，应激致使氧化应激反响产生的氧自由基一旦高出正常值齐集（现 在还没有标准值）对机体的危害无量，预防应激、减少应激、加强抗应激能力 至关重要。圣经里有句名言说得好“心中的喜乐乃是医病的良药”。确切不
14、移呀! 朋友们要切记！我国古代养生学家也有好多精粹的阐述，总结以下与有脑卒中 偏向的朋友共勉。素嗜肥甘，多致病。薄滋淡味，益健康。虚邪贼风，避有时。淡泊虚无， 气血畅。心安不惧，正气存。精神内守，邪不干。志闲少欲，心神静。嗜欲无 穷，终为害。远离酒色，养元气。形劳不倦，寿天年。贵贱愚智，是天数。权 利功名，莫强求。后代贫福，由他去。不做牛马，难伤身。多愁善感，先伤胃。 抑郁寡言，气血衰。忧愁惊慌，悲伤血。傲慢自傲，损肝脏。焦躁愤怒，气血 乱。争竞辨惑，莫记仇。猜忌妒忌，耗精气。坦荡无私，天地宽。每天笑笑， 十年少。心中喜乐，胜良药。预防脑卒中的穴位主要有百会穴、合谷、腰阳关、风池、足三里、涌泉
15、等。 百会穴在头顶（双掌按耳，手指向上，两此中指在头顶订交处就是）；合谷穴 在大拇指和食指交汇处，（按之有胀的感觉）；腰阳关在腰椎两旁（能够用双 掌顺着腰椎两边往返揉）；风池穴在颈椎两旁的凹陷处（能够用双手食中指分 别按揉其穴位）；足三里在膝盖下缘 3寸处（胫骨外缘凹陷处），涌泉穴即脚心（能够用左手掌顺着右脚往返擦脚心，用右手掌擦左脚心）O综上所述，脑卒中固然严重威迫到人们的生命健康，但只需我们做到踊跃控制 危险因素，初期辨别卒中发生，实时规范治疗配合加强痊愈都能大大降低疾病风险，减少后遗症发生，提升我们的生活质量，希望大家增添对脑卒中的认识,把卒中预防与自己生活相联合，规律起居，饮食有节，调畅情志，拥有健康生BHW活。
