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1、学习健美操的心得体会生命美学是一种靠对生命的体验和直观，直指本心的美学,它产生于实践美学, 又对实践美学有所超越，真正恢复了人的审美地位，使美成为人的一种生存方式， 同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量, 欣赏它，并超越它。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，经过练习，能增进健康、培养正确 体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动，以其独特的 魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一 种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功 能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体
2、各组织器官的协 调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运 动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中， 减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。因此，健美操 具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了 解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强 了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发 的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙
3、的自己变得灵活，自信起来。明知自 己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是 毅然决然的选修了健美操。第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在 前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略 到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和 着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触健美操， 乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力， 学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时 就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙
4、，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶 不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮 助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感， 优美，完整的健美操。现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体 育文化。健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一 种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表 现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬 托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快， 也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、
5、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、 平衡心理状态。通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝 气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课 上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美 操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们 本来麻木的身体逐渐活跃了起来。练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所 有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进 肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的 体态和健美的形体。可以加强关
6、节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到 最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、 优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻 炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！ 健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体 感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功 能，适应节奏，提高感受力。有益于丰富想象力和创造力，想象，是在表象重新 组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意 性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分
7、发挥自己的想象创 造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高， 它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质， 节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。提高注意力，注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们 获得知识和提高工作效率的必要前提。一开始我总是跟不上节奏，在老师的指导 下和我同学的帮助下，我最终找到了感觉。并很快熟悉节奏。可以创造欢乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感；可 减肥美体，满足人们对美的追求，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将 注意力集中在健美操运动上
8、来。但美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称 的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。锻炼顽强的 意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心 理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如 动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，健美操以其独特的魅 力吸引练习者克服困难，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质是在教育 学习中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果， 须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。最令人感动的是我们班的男生，本身的生理原因，一开始显得有点笨
9、。但 是通过他们刻苦练习最终做完整套动作，他们是耐力与顽强的一直的体现。健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已 经学会了3个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏 掌握不好，衔接不连贯等。我也努力的学习，可老学不好，虽然课后有练习，但 笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很失望，但只要我坚持练习，很高兴都通 过了，我想这和老师的指导和自己的努力分不开的。最后健美操是可以增强自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着 迪斯科乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓动人的感染力 量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统
10、统涤除干净， 产生一种奋发向上的精神。所以在这一年里媒介健美操课都是一种享受呀。 最后总结四点，第一，主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感！第二，锻炼 大家团体意识。第三，锻炼大家吃苦耐劳的精神。最后嘛，就是让大家明白台上 一分钟，台下10年功的道理！这是我对健美操的总结。健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精 神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康
11、，跳出美，跳出生命力。在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期 的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射 的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度 和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考 试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习， 严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养 了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教 他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐 趣，
12、不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的 自信。通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一， 要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教 的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很 自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出 来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。 正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样， 我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力
13、，健美操也使自己形成了良 好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服 困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努 力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。 它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是 我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌 肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对 健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的 同时，更掌握了一
14、种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成 打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的 体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、 优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了 我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的 周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着 优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑， 尽情享受健美操
15、运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟 也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优 美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结， 彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操 还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解， 乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有 一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”一年的学习，使我与健美操结下了不解之缘。 它带给我们美的韵律与熏陶，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔 韧与唯美。它教会我们自信与坚强的力量，在舞动中彰显青春的活力，在跳动中 携信念的起航。与健美操同行，我们一直在路上匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习；告别了我的健美操伙 伴们，感谢你们的帮助和指导；告别了我的健美操老师，谢谢老师您的耐心辛苦 的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐.
