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1、托班家园共育育儿知识 十月天气转凉，人体的肠胃功效逐步调整，孩子们的胃口也好起来，家长需从孩子们的饮食着手。以下是XX整理的托班十月份育儿知识的相关资料，各位家长们抓紧看看吧。托班十月份育儿知识一小儿秋季三餐要注意营养摄入麦片PK八宝粥，哪款早餐更营养?大大家钟爱的“下午茶”怎样改良给宝贝吃?晚餐吃得丰富还要不要睡前加一餐?处于生长发育阶段的宝贝们，她们的“一日三餐”可比大大家讲究得多。伴随天气转凉，人体的肠胃功效逐步调整，孩子们的胃口也好起来，家长需从孩子们的饮食着手。孩子生长发育期，要确保三大营养物的摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。含蛋白质比较多的关键是鱼、禽、奶、蛋、肉;含有碳水化合物
2、的有米饭、面条、马铃薯、豆类等;至于脂肪的摄入家长无须过分担心，因为孩子们平时爱吃的奶油蛋糕、冰激凌等食物中就含脂肪，因此脂肪摄入量不需额外增加，有时还需控制。除了以上三类营养素外，含有钙、铁、锌、碘的食物也要重视补充。早饭：麦片不如八宝粥“一日之计在于晨”，作为每日第一顿摄入的食物 早餐的主要性无可厚非。但早晨的时间尤为担心，“我家孩子爱吃麦片，牛奶一冲可方便了。”不少家长表示，孩子早餐选麦片，家长省事、孩子爱吃，可谓是一举两得。但对于儿童来说，麦片的营养价值并不高。通常麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用，一般孩子的胃容量较小，假如没有便秘的情况不提议早餐食用麦片。相比较而言，多种豆类做
3、成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。假如选择传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐，蛋白质含量是够了，但假如搭配上面包和生菜，就能够同时补充碳水化合物和维生素。午餐：米面配豆，胜过吃肉中国的孩子通常早餐不吃肉类，那么午餐就要重视补充了。提议孩子的午餐能够多吃鱼，对大脑思维有帮助。假如孩子是“肉食动物”，也不用担心，为肉找好“搭档”一样可行，只要将动物蛋白和植物蛋白搭配即可，比如毛豆烧鸡丁就是不错的选择。俗话说“米面配豆，胜过吃肉”，主食和豆类搭配营养价值很高。午餐中的主食可用“杂豆饭”替代一般米饭，“杂豆饭”就是将紫米、黄豆、红豆、黑豆等和大米一同煮熟做主食。下午茶：水果也能唱主角在白领中颇为风靡的“下
4、午茶”，经过“改良”后也一样适合孩子。因为孩子本身的胃容量小，为了摄取更多营养，提议在饮食上遵照“少许多餐”标准。每顿饭不要吃太多，也不要严格控制饭量，能够每隔几小时加餐一次，下午三四点左右家长可为孩子准备一份“下午茶”。大大家的咖啡、甜点显然不适合孩子，那么儿童“下午茶”该吃些什么?秋季咳嗽、秋燥的孩子比较多，家长能够选择银耳汤、梨子百合汤等，既润肺又补充水分。香蕉、苹果两类水果含有补充能量的作用，因此也可作为下午茶的“主角儿”。晚餐：多来一点海产品晚餐的搭配和午餐基础相同，假如时间宽裕，家长不妨烹制部分海产品的菜肴。在食材的选择上，可加入海带、紫菜、小虾皮等。尤其是小虾皮，其中蛋白质含量较
5、高，每100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。另外，虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及维生素。虾皮可做汤，可炒食，也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮海带汤等不但味道鲜美还利于宝宝补钙。托班十月份育儿知识二不能用于冲奶粉的五种水奶是宝宝每日必需摄入的食物，刚出生的宝宝，假如母亲的母乳不够，就会包括到冲奶粉的问题。而对大部分的宝宝来说，可能奶粉更是奶类的关键。不过，母亲们真的会冲奶粉吗?冲奶粉的水也是有讲究的，有五类水不能用于冲奶粉。一、重复煮沸的水重复煮沸的水在水分蒸发时会产生较高的硝酸盐及亚硝酸亚，这两种物质是对身体有害的，即使是成人也要避免饮用，更不适合给宝宝冲奶粉
6、。二、过滤器净化的水家中的过滤器往往不能定时被清洗和检测，里面轻易产生大量细菌，所以也不要给宝宝冲奶粉。三、矿泉水天然的矿泉水中含有的钠及其它矿物质，或是后天添加进去的钠及其它矿物质，全部会对宝宝的肾脏产生负担，所以不宜作为冲奶粉的水源。四、放置过久的水假如水被长久的放置，里面的硝酸盐会向亚硝酸盐转化，所以在保温壶中超出12二十四小时的水，就不应该用来给宝宝冲奶粉了。五、硬水软化器处理过的水有些家庭有家用硬水软化器，原理是经过用钠来置换去除水中的钙、镁等离子，这会造成水中钠过量，会对宝宝肾脏造成负担。以上五种水不推荐为宝宝冲奶粉，家长应用自来水烧开后为宝宝冲奶粉最为适宜。假如用重复煮沸的水、放
7、置太久的水，全部会产生大量亚硝酸盐，会对宝宝身体造成损害。而假如用过滤器或硬水软化器处理过的水冲奶粉，则会造成水中钠含量过量，而矿泉水也不推荐给宝宝冲奶粉，里面的钠成份会增加宝宝的肾脏负担。奶粉是宝宝每日所需要的食物，所以要选择洁净卫生的水，才能确保奶粉中的营养发挥最大的作用。托班十月份育儿知识三肉松热量高 宝宝不宜多吃肉松是很多儿童全部喜爱的一个小零食，现在超市中也有很多小份装的儿童肉松，味道鲜美，口感独特而携带起来也更为方便，所以很多儿童对于肉松全部情有独钟，而疼爱孩子的父亲母亲看见孩子爱吃也会给孩子买很多，不过依据营养教授所说，其实肉松不一样于新鲜的肉类，孩子多吃不宜。首先，肉松是加工食
8、物，不排除有些商家为了扩大收益而采取部分品质不高的猪肉来作为原材料，同时商家为了让肉松的口感更佳，她们会使用部分添加剂来提味，像是糖，油，色素香精等，这些添加剂对于孩子成长无益。再有，肉松因为已经经过了脱水操作，所以它的营养百分比更大，肉松的热量还是比较高的，举个例子，每一百克的春肉松它的热量却高达400千卡左右，是一般相同猪肉的3倍，不过孩子在吃的时候却不会感到饱腹，故而她们在不知不觉中就会加入肉松的食用量，长久下去对于孩子的体重控制和健康成长全部会有所影响。孩子能够合适的吃些肉松，不过不能够过量，肉松的营养并不全方面，而在加工的过程中，有些营养素还会被破坏，像是B族维生素等，轻易造成孩子营养摄入不全方面。另外肉松中含有大量的盐分，多吃轻易造成盐超标。肉松能够作为配菜给孩子食用，这么既能够控制宝宝的食用量，还可让孩子跟其它的新鲜蔬菜搭配着一起吃，营养愈加充足，像是肉松粥或是豆腐肉松汤等全部是很好的选择哦，相信喜爱吃肉松的儿童会喜爱的。总结：假如孩子确实很喜爱吃肉松，那么家长不妨考虑下自己来制作肉松，孩子既能够吃的放松，家长也能够愈加放心，安全可靠营养好。
