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1、如有帮助，欢迎下载。亚健康知识及预防身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。你注意到这些信号了吗？腰疼除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。易怒1如有帮助，欢迎下载。你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣， 如果你平时并不是个爱哭的人， 这时就需要检查甲状腺， 中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。头晕出现
2、头晕症状首先应检查血压是否正常。 任何年龄段的人都有可能患上低血压，女性在 3540 岁期间易患高血压，调整饮食习惯是进行日常保健的首要步骤。 此外，还应多进行一些有益的体育运动，例如游泳、跑步等。眼睛肿、黑眼圈眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。 如果经常出现水肿，就该检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的 1.5 倍。多汗如果一段时间出汗比往常多，可能是由血管植物神经错位引起的。如果普通的镇静剂不起作用，就要考虑去医院就诊。2如有帮助，欢迎下载。腿肿经常出现腿肿， 有时还会暂时没有知觉， 这是慢性静脉衰竭的症状。平时要多吃生的蔬菜，它们含有能加固静脉壁的纤维。每天做几遍腿部
3、保健操，有利于防止腿肿。手脚抽筋经常手脚抽筋， 可能是因为身体缺少钙和维生素 D，这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。 因此，平时应多吃些奶制品、肝脏、海鲜。经常口渴想上厕所经常感到口渴，并且出现体重下降，总是想上厕所，这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果正常，也应注意少吃甚至不吃甜食和油腻食物。大量脱发女性比男性更容易患分散性脱发。头发大量脱落的原因可能3如有帮助，欢迎下载。是由于心理压力、 未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力
4、的完整状态。 但是，在生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态。 ”何丽云教授表示，它这种中间状态就是亚健康，又称为 “灰色状态 ”。多发于青中年人，多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张、脑力劳动强度大的白领阶层，在大城市、经济发达地区发生率更高。据世界卫生组织统计， 大约有 60%的人程度不同地生活在亚健康状态中。亚健康会让人们感觉不适、精力减退，严重影响人们的生活质量、工作效率和能力的发挥，所以，人们对亚健康状态干预的需求也越来越高。亚健康可以说是机体生理功能异常和慢性病发生的开始， 是健康出状况的预警信号。但是，由于未病人群临床表现较少、较轻，非常容易被患者和医生
5、忽视，从而贻误了治疗时机。通过长期对亚健康症状的研究分析，何教授认为， 亚健康的4如有帮助，欢迎下载。临床主要表现有：躯体不适，如疲劳感，疲乏在休息后不能缓解头昏沉，眼睛干涩、酸胀，健忘，饭量、饮水量变化，吃饭规律性差，性生活满意度低， 疼痛等；睡眠方面， 如入睡困难， 早醒，睡眠质量差；情绪方面，如烦躁易怒，精神不集中；精力方面，精力下降，精力不充沛；个人禀赋方面，如平素怕冷、怕热等。何丽云表示，如果持续三个月以上反复出现的不适状态或适应能力显著减退， 但无明确疾病诊断或有明确诊断但所患疾病与目前状态没有因果关系，这种情况，就可以说是亚健康了。亚健康 “青睐 ”女性“在亚健康高危人群中，女性
6、要多于男性。 ”何教授说，在一项对我国长沙、上海、无锡、深圳等地 1197 例中年人的调查中发现， 60%妇女处于亚健康状态中， 66%有失眠、多梦、不易入睡的现象， 57%的人则感到记忆力明显减退。王小云教授则表示， 随着老龄化社会来临， 绝经妇女逐渐增多，绝经妇女的亚健康表现更为突出和多样。如女性在围绝经期的表现有：血管舒缩改变，如潮热、出汗等，约 41%的女性在 39 岁以后月经不规则时出现；还有，精神5如有帮助，欢迎下载。神经系统改变，如出现心悸、眩晕、睡眠失调、皮肤感觉异常、忧郁、焦虑。还有月经改变、性欲的变化等。而女性在绝经后的亚健康主要表现有： 皮肤毛发改变， 绝经后激素分泌减少
7、，皮肤干燥，色素沉着，出现斑点，瘙痒，绝经后 5 年内皮肤胶原含量下降 30%；而且，绝经还是冠心病和骨质疏松症发生的重要危险因子， 绝经后妇女冠心病的发生率是绝经前的 2-3 倍。国内有 2002 年调查表明，在中国部分地区女性从40 岁开始骨量丢失；有的人还会出现记忆力衰退，认知力减弱等等。身体乏力是怎么回事乏力或者说容易疲劳，是我们在生活中经常会碰到的 “常客。” 人在身患疾病，亚健康状态和过度工作时都会感到乏力。对此，许多人会极度担忧，误以为乏力就是身体虚弱，需要大量进补。事实上，乏力并非单纯由于身体虚弱所引起。 它的出现大多是由于气血脏腑功能失调所致。正因为如此，患者在乏力的同时，往
8、往还会伴有较顽固头痛头晕、胸闷胸痛、心悸失眠、胃口不好、腹胀腹痛、便秘腹泻、腰酸耳鸣、久咳不愈、口干口苦、顽固性口腔溃疡等等症状。6如有帮助，欢迎下载。最重要的是要先调节好身体内的环境，使身体自身的脏腑功能处于正常状态，消化吸收能力良好了，身体也就好了。值得一提的是，对于那些长期处于生活工作高强度压力的人们，乏力往往是一些焦虑症的先兆或者提示，大多伴有急躁易怒、心烦失眠。贫血，可以服用阿胶和当归，但所有的保健品都只能解决一时之问题，并不是一劳永逸的，所以要从根本问题入首，为什么会气血二虚是关键， 不要发现一个漏洞就想着堵塞，首先思维为什么出现这个漏洞呢？人体平时的损耗需要精血，造血功能肝， 肝
9、工作的时间是晚上10 点至 12 点，所以这个时间段一定要睡觉才能补充每天人的精血需要，如果长期的熬夜， 人体内的各个器官必定长期失养，所以会出现气血二虚的症状。还有营养是否均衡， 食品是否达到人体每天所需的营养， 女性因为月经、减肥等关系很可能每天摄取的铁等物质达不到身体所需。运动可以加强你的微循环和调节内分泌平衡， 再通过饮食营养的搭配，气血二虚的现像才从根本上得到治愈！“人们对亚健康与疾病还需要有所鉴别。 ”王教授特别提醒到，在绝经后女性群体中，要特别注意预防子宫癌、子宫肌瘤、乳腺癌7如有帮助，欢迎下载。和抑郁状态的发生，从身心多方面进行预防，和定期的体检。缓解症状、提高生存质量以及对绝
10、经后相关疾病的一级预防，这是绝经期亚健康干预的主要目的。王教授认为，中医中药在这方面的疗效作用很有特点，它讲究辨证施治， 个体化干预方案，对整体调理，促进机体阴阳平衡协调，对绝经后相关疾病应该具有潜在的一级预防作用。另外，对于早期表现，如血管舒缩功能失调、骨关节痛等表现具有较好的缓解作用。而且，患者更易接受，依从性好。中医养生与亚健康其实，我国古人早已揭示了亚健康的存在，古人提出的 “未病”，与亚健康的概念几乎同出一辙。何丽云认为，从中医疾病概念来看， “未病 ”就是中医的 “亚健康 ”。“上古之人，其知道者，法于阴阳，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。 ”王小云说，中
11、医认为日常生活遵循平衡、和谐、顺天而行的原则，是保持健康的秘诀。可是，现在人们在娱乐文化的冲击下，在电视和网络的包围8如有帮助，欢迎下载。中，在各种消费的诱惑下， 恰恰逆此而行。 如变着法地放纵自己；熬夜或一睡数日；随意发脾气、骂人；酗酒、过度冷食和过多油腻；经常用药 “调补 ”身体等等。 其实，这些都是违背 “养生 ”规律，终致亚健康或疾病。王教授认为， 良好的养生方法包括多方面的， 尤其对于女性来说。如健康教育， 开展绝经前后生理卫生教育，使大多数妇女可以不发生与绝经相关的妇科疾病，减少困扰。二是调和情志。保持心情舒畅， 实事求是地对待绝经前后因肾气渐衰、脑髓不足而出现的健忘、记忆力下降等
12、，不焦躁，也不自卑。消除紧张、烦闷或忧郁、恐惧心理。三是要防御外邪。 由于绝经期妇女易受风、寒、热等淫邪侵袭，易致感冒、痛证、月经不调等。故不宜贪风受凉、淋雨涉水和坐卧湿地，滋生疾病。四是生活调理。如坚持适当的体育锻炼，但要避免过重的体力劳动，防止子宫脱垂。遇有腰腿酸痛、骨质疏松者，适当应用补肾滋阴，补益奇经的保健药物，以提高生活质量。当然，饮食有节也很重要。过服辛辣香燥、过食苦寒生冷、过量饮酒均可影响女性健康。宜食清淡而有营养之品，应多食豆类制品、牛奶、新鲜蔬菜、水果等，少食油腻、厚甘、辛辣等食9如有帮助，欢迎下载。物。除了饮食、起居、锻炼外，非药物调理 (洗浴、推拿按摩、拔罐等 )、针灸、中药膏方等都是不错的方法，两位专家都认为，中医药调理亚健康具有特色优势。“中国几千年的古代文化，强调随天而行的生活方式，是健康的最好良药。 ”王教授说，心理健康和随天而行的生活方式，才是现代人预防亚健康的两
