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家庭一周营养午餐食谱 星期 主食 菜单 汤 星期一 米饭(大米、小米) 肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。 汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。 星期二 花卷(白面、麻酱)。 红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆),香干抄芹菜)。花生芹菜。 汤:虾皮番茄汤。 星期三 炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。 肉末烧菜花(猪肉、菜花) 星期四 红豆饭。(红豆,大米) 鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。爆腌萝卜。 汤:紫菜葱花鸡蛋汤。 星期五 家常烙饼。汤:黄玉米面粥。 杂锦菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。 汤:鸡蛋紫菜汤。 星期六 水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。 肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭 ,松仁香菇,芥末菜花。 星期日 牛肉炒面(牛肉,面条) 蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋(猪瘦肉,莴笋,蛋清)、盐水菜心。