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1、-舞动青春分解动作及图解本套操以根本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的标准、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，表达该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、安康向上的精神面貌和青春的生机与活力。步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈掌心向下3- 头左转904- 头复原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍
2、同第二个八拍，但方向相反伸展运动8拍8预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸脚尖点地，与右脚脚尖平行，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举掌心向内3-4 复原成直立5- 右脚侧伸脚尖点地，与左脚脚尖平行，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举掌心向内6- 复原成直立7- 左腿侧伸脚尖点地，与右脚脚尖平行，同时右腿屈膝，左臂侧举眼看左手，掌心向下8- 复原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈掌心向下3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前穿插向外绕环，两臂经侧经前向内绕环，成直立7收脚第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动8拍
3、8预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸脚尖内侧点地同时右腿屈膝，两臂前摆成前举两手重叠左手在上，掌心向下3-4 复原成直立5- 右腿侧伸脚尖内侧点地，同时左腿屈膝，两臂侧举。6- 右腿收回直立，同时两臂前举两手重叠，左手在上，掌心向下7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振握拳，拳心向下8- 两腿伸直，同时两臂前举两手握拳稍靠拢第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举握拳，两手稍靠拢左臂前上45举，右臂前下45举，成K形5- 提左膝大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振拳心向下，头左转906- 两腿伸直，两臂前举握拳，两手稍靠拢7-8
4、 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反两手重叠时，右手在上第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动8拍8预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举拳心相对3- 提右膝大腿与地面平行，小腿垂直于地面，同时左腿伸，两臂胸前立屈握拳4- 右腿后伸，同时两臂上举拳心相对5-6 右腿前踢至90以上腿绷直，同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举拳心向下8- 复原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前穿插左手在前至手扶膝虎口向内，扶于膝上3-4 复原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前穿插拳心向后6- 右腿侧踢至90以上腿绷直，
5、同时两臂经下摆至侧举拳心向下7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动8拍8预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举掌心相对3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举掌心向下右脚走捷径成开立5-6 提左膝大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧，同时左臂摆至下举、右臂摆至上举掌心向内7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举眼看前方经侧平举，左臂贴耳第二个八拍1-4上体左侧屈，两臂经平举同时左手触及膝外侧，右臂侧上举掌心向外，抬头看右手3到位，4保持5-6 直立，两臂侧举7-8
6、 左脚收回，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动8拍8预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举两手前伸击掌5-6 上体左转90，同时左臂胸前平屈，右臂前举眼看右手掌心向下7-8 上体右转180眼看右手第二个八拍1-2 上体左转180，同时两臂经前左右臂成直角至左臂侧举、右臂胸前平屈眼看左手3-4 上体转动一次幅度控制在45内，眼看左手5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上穿插一次稍抬头左手右收前后没有讲究7-8 左脚收回，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动
7、作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动8拍4预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举掌心向下5-6 上体复原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前掌心向内外第二个八拍1-2 上体前屈，向左转体同时右手指尖于左脚尖前掌心向外，左臂上举掌心向外3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地掌心向后5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部十指指尖相对，眼看前下方7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运
8、动8拍8预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45左弓步跳，两臂胸前平屈握拳，拳心向下2- 跳成并立，两臂复原拳变掌3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45跳，复原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈拳心向下7- 跳成开立屈腿，同时两臂侧上举掌心向内两臂经体前穿插摆至侧上举8- 复原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘拳心向后2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举拳心向内3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举拳心向下4- 跳成并立，同时两臂置于体侧拳变掌5-6 跳成开立半蹲，同时两臂经体前穿插向外绕至侧举拳心向下7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但
9、方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃动作做到点到为止，注意及时收回整理运动8拍8预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开场踏步，同时两臂经侧至上举掌心向外5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，复原成直立5下落，6绕环，7手臂外展，8收回第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举掌心向下3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举掌心向下5-8 右脚开场踏步，同时两臂向下，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举掌心向下3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手指穿插相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举两手指相握，掌心向上第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举稍低头，掌心向后下颚对手5-8 左脚收回，左臂经体侧掌心向上，复原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。. z.
