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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑小肚子减肥最快的方法如何瘦小腹最快最有效 如何瘦小肚子，瘦小肚子的方法有哪些呢?怎么样才能快速瘦小肚子呢?下今日，我为你带来了小肚子减肥最快的方法。 小肚子减肥最快的方法是什么 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不简单发胖。但假如已经有小肚腩的人，不妨将晚餐支配在更早的晚上6点之前，让肠 胃 在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积 脂肪 ，也才可能拥有 平坦 的小腹。 2、 中药瘦小腹 中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请询问中医师 ，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调整肠 胃功能以及有发汗效果的 中药会有不错的效果。但是注平躺在床上
2、，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后 ，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作12分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进 行 一周， 瘦腰 效果很快就能观察!据说这套看似的简洁的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的隐秘!意肯定要选择与自己体质 吻 合的 中药 瘦腹效果才会好喔! 3、海盐按摩法 洗完澡后 ，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后 双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质 ，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发觉腰围缩小了喔! 4、腹式呼吸
3、在之前也介绍过腹式呼吸减肥 ，其实腹式呼吸也能瘦小腹，由于腹式呼吸不仅能刺激肠 胃 蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部 脂肪 燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做非常钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟 后 ，再渐渐从口呼气，感觉腹部下陷。留意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把留意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。 5、床上转体操 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒 后 ，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作12分钟，你会感觉到腹部微微发热
4、发汗。坚持进 行 一周， 瘦腰 效果很快就能观察!据说这套看似的简洁的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的隐秘! 6、睡前吃钙片 人的体内有三种 脂肪 ：网膜 脂肪 、皮下 脂肪 和血液 脂肪 。皮下 脂肪 造成肥胖的赘肉、血液 脂肪 会引发可怕的心血管疾病、网膜 脂肪 则像个大口袋挂在 胃下方，多余的 热量 与 脂肪 会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充分的 钙 能够让网膜 脂肪 快速溶解。 钙 的汲取最佳时间是夜间，因此睡前补 钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替 钙 片 并不是聪慧的做法，由于牛奶中含有大量 蛋白质 与中性 脂肪 ，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大! 7、俯
5、睡瘦小腹 假如晚上吃太多，仰睡会让多余的 脂肪 囤积在小腹四周，形成水桶腰与突小腹，由于仰睡对小腹的压力几乎为零!简洁的更换睡姿就能关心与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的 卡路里 ! 实行俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部 脂肪 、快速平坦小腹。但是要留意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成 呼吸困难 ，还是要视自己的身体状况调整。 快速减小肚子的运动小妙招 下蹲伸展运动 做下蹲的姿态，双手伸开向上拍手，然后将双手往背后拍，这个很适合腰腹部减肥。 左右钟摆练习关节 从脚尖开头运动，随着脚的左右摇摆，全身也跟着开头摇摆，左右脚各做40次，让你的全身都尽情的摇摆吧。 肩部运动爱护肩背 双肩以肩膀为中心，向两边画圆，顺时针，逆时针各10次。 左右触膝伸展减压 脚往侧边抬，膝盖碰触手肘，弯曲手肘时，另一只脚不动，膝盖挺直。左右脚各做5次。 猜您感爱好： 1.女人减小肚子最有效方法 2.最快的减腹部方法 3.最快最有效的减肚子的方法 4.男士减小肚子最有效的方法 5.健身瘦肚子的最快方法 6.最快的减腹方法 7.瘦肚子最快的十二个方法 8.减小肚子最有效的运动方法 第 1 页 共 1 页
