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1、小雪节气养生常识 大雪到了，陪你写“瑞雪兆丰年”，陪你看“雪山飞狐”，陪你讲“一场风花雪月的小说”，陪你听“漫天雪花飘的全部是我的爱”你愿意赏个脸吗?俗话说：“小雪雪满天，明年必丰年”，节气到了小雪感觉进入了这一年的尾声。小雪是一年二十四节气中的第二十个节气。在每十二个月阳历11月22日前后，视太阳抵达黄经240度时为小雪。鲫鱼：味甘性平。含有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”因为不再有雨，彩虹便不会出了;因为天空中阳气上升，
2、地中的阴气下降，造成天地不通，阴阳不交，万物失去生机;天地闭塞，而转入严寒的冬天。小雪时节，一天中温差改变大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，市民应注意立即添衣保暖，增强体质，预防感冒发生。中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体假如没有阳气，将失去新陈代谢的活力，因此，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。市中医医院的教授强调，一要早睡晚起：大家要合适早睡，同时，早晨也不宜起得太早，确保充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄全部不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，
3、不但能够补养肾气还能够抵御严寒，而且能够润肺生津，含有很好的保健功效。在北方对于小雪节气的感受更为深刻，小雪前后，黄河流域开始降雪，北方开始进入冰冻的季节，严寒的西北高原可能在这个节气达成零下15摄氏度左右，南方也渐入冬季，即使气温不是很低，但季节的转换却已经形成。大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最好的诊疗时机。有上述慢性病的好友，在夏季养生中尤其应该细心调养，关键防治。饮食风俗腌腊肉小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，部分农家开
4、始动手做香肠、腊肉，等到春节时恰好享受美食。吃糍粑 做法 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至六成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随即加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。在南方一些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地域传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭奠事件。调味料：A：鸡粉、胡椒粉少许，料酒半匙，水淀粉1大匙，酱油1大匙;B：香油少许，酱油1大匙，水淀粉、白糖、料酒、蚝油各1小匙孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，能够使人身体强壮、益寿延年，而饮食不妥则是造成疾病和早衰的主要原因
5、之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。健康养生一、起居在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，预防感冒的发生。白天注意开窗通风。天天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。二、饮食天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，很适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，不过不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。下面为大家带来小暑节气养生食谱，期望能帮到大家!小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食
6、品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油;还要近“三黑”：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比很好，这就是养生教授推荐的远“三白”、近“三黑”。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中全部含有叶酸，能够帮助抵御抑郁。三、运动小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉降低，此时大家的心情也会受其影响，尤其轻易引发抑郁症，因此应调整自己的心态，保持乐观，常常参与部分户外活动以增强体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或午后。四、练功小雪时节，人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行和督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，围绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。
