《脚腕踝关节扭伤处理方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《脚腕踝关节扭伤处理方法（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去 重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发 生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷 带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿 胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度， 以决定下一步之治疗方法。四、检查方法：注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。(2) 内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内 翻时，踝关节外侧活动范围是
2、否变大或松动)。再将踝关节外翻以检 查内侧韧带损伤程度。(3) 前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟 向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。(4) 如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如 属较严重之扭伤，则应送医治疗。五、在踝关节复健治疗方面: 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为 止。第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75?的肌力为 止。第六
3、阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不 痛为止。第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的 肌力为止。复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位 20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才 有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落， 太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围 内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易 再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着 地，然后才整个脚掌着地
4、。水疗：使用冷热交替式水疗，其方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸 在摄氏10T6度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。 如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹 性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次 后，约1 -2周可完全消肿。原则有三：(1) 第一次和最后一次都要浸泡在温水中。(2) 浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活 动。(3) 浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷 水的时间来得长。活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动
5、，譬如上下活动 或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替 之。对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要 被手扳动。等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力 训练。等速性肌力运动：利用特殊的等速运动训练机，来加强脚板向上、 向下、朝内、朝外的各方向肌力。快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。 跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。 绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个8字型的长 度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。绕圈跑：（转弯9
6、0度）以10公尺的距离当作是一个8字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。特殊技巧的训练。看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要 概括几点扭伤处理及恢复要点：（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行 处理；（2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现 水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤 脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了， 烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收,有助于散淤。（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明 显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到 的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用 拐杖单独行走。 经过几次伤害后，决心为大家贡献此篇文章，希望 对喜欢运动的人有所帮助。
