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1、第一节不泄的重要意义何在 实际上、不泄之要、是不言可知的。大家都知道，夫精者，乃养生立命之至 宝。油干则灯烬，精竭则身亡。也可说是气尽则身亡，精尽则身死。可见宝精裕 气，不但对结丹成道至为重要，也是长生永命的先决条。故古人认为； 莫数泻 精，使人身轻，百病消除素女经。“若乃动而不泻，气力有佘，身体能便， 耳目聪明，虽自抑静、意爱更浓，恒若不足，何以不乐耶玉房秘决.玉房十 问中又说、”一至勿星，耳目聪明，七至勿星，终身无殃，八至勿星，可以 长寿，九至勿星，通于神明（盖不星即是喻勿泄之意）.类经也说、 精不 可竭，竭则真散。益精能生气，气能生神，营卫一身，莫大乎此。故善养生者， 必宝其精，精盈则气
2、盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老 而益壮，皆本乎精也。“由此可见，无论如何， ”精液“是万万不可轻易耗散的。 没有保精固精的前提条件，根本就谈不上还精补脑。不过唐朝的医学家孙思邈却 提出另外一种见解，说明精液的生长规律、精盈必泻，精缺必补的辩证思维。他 说、 数交一泻，精气随长，不能使人虚也。若不数交，交而即泻，则不得益。 泻之，精气自然生长，但迟微，不如数交接不泻之速千金要方，房中补益. 同时他也强调， ”多交少泄、精气随长。“”精少则病，精尽则死“的观念。讲 到底，若要还精补脑延续生命，达到不死、还是以不泄为好。由此看来， ”交而 不泄“具有下可以”健身祛病“，耳目聪明
3、，可以”长命百岁“，通达神明的作 用。第二节“交而不泄”的种类与方法经过初步多方参考与分析，交而不泄，主 要可分日常训练法与射精前急刹车止精回流法二大类。其实不泄法的基础功便是 固精术。在本篇的第十章中，已作过一些具体炼法的介绍。由于交而不泄的过于 重要，所以又作些简单的补充和较为广泛的论证。一、日常训练法，范围十分广泛，既有在日常生活的大少便吃饭睡觉行住坐 卧中的随时炼法，不影响工作学习和睡眠，如前述锁阳固精术之类。也有按排程 序，逐节次第逐日训练的方法，如前述的西派治病体系，开百穴训练法之类， 都能起到拘蓄禁门，还精补脑的作用。还有国内外各种不同观念、不同口传、不 同经验的练法，形成一个非
4、常强大丛杂的交而不泄的练功巨系统。这是阴阳双修的基本功，必须学会。只有这样才能把我们这个凡胎肉质死肉 团，锻练成灵活机动，卷放自如，生动活泼的活机器。也只有这样、才不致于被 淫场酒肆，花天酒地、卡拉0K、歌馆舞厅所迷惑。还可凭借这些活教材，激发 阳 能、还精补脑、运转一身，成为金钢不坏之躯，立于永久不败之地。下面我便介 绍几组交而不泄的训练方法。一、国内通常交而不泄训练法先须刻苦修炼一些交而不泄的基本功，使自已尽快达到小周天通，或小结丹， 打通自身的脉轮、还可用下面的一些方法进行训炼。一大锁阳秘法；先用胎息法或腹呼吸法静坐 15分钟，运气入会阴。意守 会阴、提肛并缩紧输精管与射精管阳关，闭气凝
5、神内视阳关一分钟，换气松 弛为一次，每日练120 次分5 回，每回24 次。缩紧阳关时，要松紧合度、不可 太松或太紧。此功立坐卧均可练。 二 睾丸呼吸法； 1 、上体伸直，两脚平放地面，与肩同宽、穿宽松内裤 或裸出下身，让睾丸舒展妇女应用卵巢作能源、必须穿内裤以防走失，意念 集中在两睾丸与阴茎之间的中心，注意保持轻松。2 、用鼻子缓缓吸气、提起睾 丸停一会儿，然后慢慢呼气，垂下睾丸。同时吸气时意想清气下沉进入睾丸填满 并用气抬起睾丸，呼气时意想浊气呼出体外，并稍稍让睾丸下降。九次为一组、 持续做三到六组。3 、呼气在睾丸稍停、再引导气从阴囊到会阴意守之，会感到 一股冷流运行到会阴。以免冷性能量
6、下坠到阴囊或漏掉。4 、从睾丸吸气从会阴 穴再吸到尾闾，同时把腰部微微向外一送，含胸拨背，把能量停留在骶骨处，并 意守骶骨，然后恢复正常。再进行第二次第三次反复练习，直到骶骨打开能量上 移为止。5 、通过尾闾后，下一个目标是夹脊、用上述相同方法从睾丸依次把气 吸到夹脊并意守之。直到夹脊感到充实并打通要注意保持脊椎的平直。6 、 接下来是玉枕，用同样方法，从睾丸呼吸把气依次到夹脊和颅底，并意守玉枕。7 、打通玉枕后，还要打通百会、打通时要注意含胸拨背、方法同上。当能量进入头部时，会感到它在按时针方向旋转，可引导它转 36圈、这时督 脉已经打通，便可以成功地控制自已性欲而实现炼精化气，从而达到交而
7、不泄的 目的。督脉打通后，头部会充满升华上来的性能，并且会转化为“玉液琼浆”、从 上腭溜下、尝起来像香槟蜂密椰子汁，或各种东西的香味。有时还会发现舌头上 有麻辣剌痛。此功要从容不迫，不可贪多求快，并可利用坐车乘船，开会看电视候船车等 随时可炼，三、模拟训炼法；在放松入定时、有意地激起自已的性冲动。当 阳物勃起时，马上停止观看，闭目用意逆转外溢的真精。采用一射一收的办法， 当射到阳物根部时马上用意逆收回转，顿觉一股热流沿督脉上行，全身犹如真射 精一样，快乐无穷。当每次静坐下丹田发热时，阳物有勃起状，马上采用一射一 收法炼之。此法也可用于清修中性冲动的控制。美妙无穷，难以言传。四交合训炼法；在你作
8、完第一回合的插入后，就要按下列方法去做。1.停止插入，用力收缩。初学时最好用三浅一深方法、熟练后、再用九浅一深方法。但感觉有射精意 识，无论已做几组、都要停止插入、把阴茎紧靠在尿道隔膜处，停止插入时不要 将阴茎全部抽出，只抽出大约一寸左右，停在该部位，直到恢复控制力。如果妻 子试着用她身体紧搂着您，有意使你往下深刺，那你就把阴茎退到她不能再跟着 为止，若她往回缩，那么你也跟着往里插，始终停留在阴道口附近。在须要恢复 平静时，要告诉妻子休息一下、协调好双方关系。2 、若发生射精感时，憋气做九次急促有力的收缩。用鼻快速吸气，合唇， 咬牙、闭息，整个下半身的肌肉及拳头，马上作九次很强的收缩。每吸一次
9、，作 九次收缩为一组，大约连做六次收缩及到无射精感为止。用力夹紧臀部；紧紧地夹住臀部、好像要将整个身体向上提起。若臀部肌肉 有力，精气就不可能从下身两个通道口臀部与阴茎漏掉。4 、咬紧牙关，同时把舌头紧抵上颚，切断头与颈之间的神经传递，并有助 于收紧臀部，同步进行，才能起到相互增强的作用，确保固精成功。随着交合时 间的延长，快感也变得十分强烈，应使尿生殖模膜保持关闭。防止精液从门中溜 掉。5 、交合是一种内在的波，它起始于龟头的收缩，再通过会阴臀部顺脊柱进 入大脑，注入百会穴。也可先把气引入丹田，经过一段时间积累，再把气向下引， 经过会阴脊柱到大脑。6 、若勃起消失、就再插入。在进行第一回合的
10、插入和用力收缩后、一般在 龟头插入过程中，会在对方体内收缩、像婴儿在母亲怀中轻轻吸吮乳汁一样，这 种状态容易进行能量交换。通过上述一系列训练，会真正实现交而不泄的修练作 用。二、国外交而不泄训练法国外交而不泄训练法、一般以西方为主。房中的基本技巧之一、便是男人必 须有随意控制射精即交而不泄的能力。这是性修炼直接关系生死关头的大事、是 生命科学的关键之关键。双修朋友如达不到这个起码要求的技巧、就一定得不到 结丹或延长寿命的目的，故笔者不惜繁文褥字，连国外之交而不泄训练法亦择要 介绍之。一詹姆斯、色曼斯疗法；1 、由妻子用手抚摸阴茎龟头，直到迫近射精程度，便停止刺激，待兴奋的 射精高潮消失后再重新
11、抚摸，刺激阴茎。如此反复进行、便能耐受大量刺激而不 射精。为了延缓射精发生，间歇的次数可以逐渐减少，最后达到中途不须要休息 经过长时间连续刺激而不过早射精。必需注意掌握好刺激的强度与时间。掌握好 火候，恰好不引起射精为度。2 、由自已抚摸的手淫来训练，自已体验刺激的强弱和方式。3 、在性交时进行类似训练，若遇接近射精高潮，即降低阴茎抽动幅度、速 度、或暂停抽动，使性兴奋降低。等阴茎疲软时再抽动，变硬时再降慢停等掌握 之、如此反复进行，可以延长性交时间、或不射精。如想射精必待女方性高潮时 射之。4 、辅助降低法；即牵拉阴囊睾丸法，在高度兴奋及即将射精前、向下牵拉 阴囊和睾丸，可以降低兴奋性。二、
12、美国性学家齐勃格尔德训练法齐勃格尔德认为；射精控制能力的建立，离不开以下两种能力；一是更充份地专注于你自己性唤起与紧张感的能力；二是为能防止或延期射精而改变行为的能力。男子在射精控制期（即平台期）内可以通过行为改变来影响射精的发 生。如放慢节奏，调整角度，休息片刻，调整呼吸，射精控制是需要学习才能掌 握的。控制射精的训练，当伴侣在刺激阴茎时，一是注意自己性唤起的紧张水平， 二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精能力。反复练之即有效果。三、种爱肌锻炼法妇女爱肌环绕在阴道与尿道周围；男子的爱肌与阴茎根部相连。若能有强劲爱肌，就可通过收紧“爱肌”而延迟射精或排尿。锻炼“爱肌”的三种方法： 模仿性高潮
13、时不自主收缩爱肌的节律，有意识加快收缩“爱肌”速度。慢速法 ：除加快收缩爱肌外，同时要强调爱肌的放松，在每次小便时有意识地收缩三下， 放松三下。排空法：即模仿大小便时用力排空情形，此时也要收缩与放松并举。最好把这种练习融入日常生活中去，可利用方便的时间与场合，如看电视驾 驶排队、刷牙、晨练，以至排尿。排便前后随时可练、长此坚持莫懈。三、古波斯人平台期性交中断法 女子成上位，以其“爱肌”紧握阴茎使之保持勃起而不致太兴奋。女方只在 男方需要保持勃起进行必要的抽动。男子同时用手给予女方一定的刺激。接着女 方从男子身上下来，男子继续爱抚，使女方兴奋起来。在女方高度兴奋时重新插 入，并抽动、共同迎接性高
14、潮的到来。四、性冲动的控制方法 怎样才能有效地控制性冲动、实现交而不泄泥？作预先的准备训练外，还要 注意下列客观因素；1 、清除引起冲动的原因，如不看淫秽的黄色杂志、小说、 录象、电影，不听别人谈论这方面事情，使心理上健康无邪。 2 、不要吃葱、蒜、 韭、姜、酒烟等能引起性冲动的有刺激性饮食，包括肉类油腻食物，多吃新鲜清 淡素食。3 、不要过度劳累。4 、在修炼时，呼吸意念不要用得过猛。如果在修 炼过程中出现性冲动，关键时刻，可用下列应急措施。 还精固精法：凡男性感到情动欲泻时，应立即咬牙、闭口、张目、舌舐上 腭、仰头，同时眼球向上下左右看，缩鼻快速吸气，吸完后立即闭气，同时提缩 会阴、收腹、
15、背脊向后拱，用劲两手握固（四指握拇指）。万一仍控制不住可用 下法。 三指固精法：若觉精动欲出，应立即停止交合或抽插，用左手三指扣点会 阴穴，同时提气一口于上丹田或顶门，闭气一会，再咽一口气，澄心定虑，全身 保持静止不动，过一会再长吐气，叩齿36 次感觉自消。接着用三指按摩会阴与 长强穴（肛门与尾椎点的中间）各 27 至 81 次（最好用丝绸布垫着擦），磨擦生电 增强真气流动。 蹲身运气法，交合过程中，觉情动精欲出，急蹲身抽出玉茎，如忍大小便 状，同时闭口咬牙，以鼻吸气上升，存想精气从尾闾夹脊上入泥丸官，则精自然 不泄。如存想后感到头昏脑胀，也可存想精气入两肾，然后温养。 存思顶视法：此法适于交
16、合时，微微感觉情动的情况，此时可闭口合唇， 双手掩耳收腹，提胁深呼气，同时眼睛内视，存想气从尾闾夹脊上升到脑后，入 泥丸宫。过一会再重复操作，如是数次，情动可消，复归于静。 九还复命法：交合时感觉神荡情动，急忙停止交合，并闭住口鼻、停止呼 吸，再快速提气三口，上提至泥丸宫，再慢慢提气六口，也上升至泥丸宫，静等 至一团热气（阳气）回到丹田感觉后，可再行交合。 归根呼吸法：交合感觉情动时，急把左手中指往回弯点住龙穴，再用右手 中指接点该穴，左手中指伸出点住右手心的虎穴，舌尖顶住上腭，用正念把阴茎 向回缩，闭上咀，用鼻向里吸气，心意从督脉往上升，双眼从左往右转，就是心 神气一吸的方法。又呼一口气，双眼向右下方一转，正念从任脉往下降到丹田， 就是心神气一呼的方法，连续转动九回，停一下，一共要转四个九回。此法可以 封
