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1、二年级第一学期男生散打选项课教学工作计划一、教学进度教材时数12345678910111213141516理论422散打174/34/34/34/34/34/34/34/34/34/34/31/24/3体能：92/32/32/32/32/32/32/32/32/32/32/31/22/3机动22合计322222222222222222注“”为测验二、授课计划课次内 容作业1一、散打运动的特点、作用、简介及武德教育二、介绍基本手型姿势、基本步法三、学习步法移动与拳法四、体能：柔韧素质、下肢力量锻炼1、复习步法移动与拳法2、按要求完成课外体锻内容2一、复习步法移动与拳法二、（1）学习组合拳法；（2
2、）打沙袋三、散手场地，器材介绍四、体能：上肢力量、速度素质锻炼1、复习组合拳法2、按要求完成课外体锻内容3一、复习组合拳法二、（1）学习基本腿法；（2）打沙袋三、介绍攻防时机（拳法）二、体能：柔韧、速度素质锻炼1、复习基本腿法2、按要求完成课外体锻内容4一、（1）复习基本腿法；（2）沙袋练习二、学习肘法、膝法三、介绍散打规则四、体能：上肢力量、速度素质锻炼1、复习肘法、膝法2、按要求完成课外体锻内容5一、（1）复习肘法、膝法；（2）打沙袋二、学习摔法（进攻摔、防守摔）三、介绍散打规则四、体能：腰腹力量1、复习摔法（进攻摔、防守摔）2、按要求完成课外体锻内容6一、复习摔法二、学习倒地三、介绍散打
3、规则四、体能：上肢力量、速度耐力素质锻炼1、复习摔法（进攻摔、防守摔）2、按要求完成课外体锻内容7一、复习倒地二、（1）复习拳法与腿法技术动作；（2）打沙袋三、战术意识训练（或练习）四、体能：柔韧素质锻炼、立定跳远测验1、复习摔法（进攻摔、防守摔）2、按要求完成课外体锻内容8一、（1）复习拳法与腿法组合动作；（2）打沙袋二、教学比赛与裁判实习三、体能：上肢力量、有氧耐力素质锻炼1、复习发展腿部肌肉群的技术动作2、按要求完成课外体锻内容9一、复习摔法二、复习倒地三、教学比赛与裁判实习四、体能：握力测验、有氧耐力素质锻炼1、复习摔法和倒地2、按要求完成课外体锻内容10一、复习已学的基本技术二、教学比赛与裁判实习三、体能：有氧耐力素质锻炼1、复习已学基本技术2、按要求完成课外体锻内容11一、复习已学的基本技术二、教学比赛与裁判实习三、体能：有氧耐力素质锻炼四、作业 1、复习已学技术动作 2、按要求完成课外体锻内容12一、基本技术考核（拳、腿）二、教学比赛与裁判实习三、体能：有氧耐力锻炼1、复习已学技术动作2、按要求完成课外体锻内容13一、基本技术考核二、教学比赛与裁判实习三、体能：有氧耐力测验1、复习已学技术动作2、按要求完成课外体锻内容14理论第六章运动损伤预防与康复第七章体育锻炼与营养复习“第六章、第七章”15理论第八章体育锻炼与环境第九章养生保健复习“第八章、第九章”16机动
