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1、绵竹市天河小学暑期家庭体育锻炼要求暑期来临,为了让孩子们在暑期能科学、有效的锻炼身体,切实提高您孩子的身体素质,加强孩子与父母的情感交流,激发学生、家长参加体育锻炼的热情,将体育锻炼延伸到家庭,促进全民健身,并为我校的”体育走进家庭”计划全面开展作好试行工作,我校要求孩子们和家长一起进行家庭体育锻炼,还请各位家长积极参与,认真配合。具体要求如下:1、每个学生每周至少完成2次以上家庭体育锻炼,请家长陪同学生一起进行锻炼;暑期至少观看一次体育比赛(现场或直播),并填好记录表,开学时交12张亲子锻炼时照片(可手机上传各班群)。2、每次练习之前,请家长监督做好安全工作,认真做好准备活动,注意场地安全,
2、身体有病或受伤的学生请避免练习。3、学校开学将收集记录表,由该班体育老师核查,期末将每月的家庭体育锻炼记录表汇总评比纳入体育成绩计算,体育成绩将做为评选优秀、三好学生的重要依据之一。一、家庭体育锻炼作业的内容(每次锻炼时自选12项基础内容,还可根据自己爱好自选1-2项其它运动项目锻炼,每次锻炼后和家长一起将锻炼记录入表)低段学生(一、二年级):基础内容:1、跳绳:每次2分钟;2、柔韧性练习:每次三分钟(压腿、坐位体前屈等)。3、跑步:(可跑走交替)600800米选练内容:小皮球、轮滑、游泳、亲子游戏、跆拳道、户外活动中段学生(三、四年级):基础内容:1、跳绳:每次3分钟。2、柔韧性练习:每次五
3、分钟(压腿、坐位体前屈等)3、仰卧起坐:每次1分钟(或30个以上)。4、跑步:(慢跑或快走)8001000米选练内容:爬山、游泳、亲子乒乓球(羽毛球、足球)、亲子活动、滑板、踢毽子高段学生(五、六年级):基础内容:1、跳绳:每次3分钟2、柔韧性练习:每次五分钟(踢腿、坐位体前屈等)。3、仰卧起坐:每次2分钟(或40个以上)。4、跑步(慢跑):10001500米选练内容:爬山、自行车、游泳、亲子球类运动、韵律操、亲子拓展、武术、漂流 绵竹市天河小学2015暑期家庭体育锻炼情况记载表姓名: 班级: (接背面)锻炼时间当天锻炼时长基础内容(打“”)每次选12项还进行了哪些项目的锻炼参与人签字家长评价检查人 月 日约_分钟跑步( )跳绳( )柔韧训练( )仰卧起坐( )_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_月 日约_分钟_我最感兴趣的锻炼项目暑期完成次数家长建议