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1、百合的医药功效与药膳食疗随着人类社会的发展和进歩,自然健康成为新时代人们的向往和最高需求。经济和生活的富舒安逸、压力和竞争的加剧、超量的营养摄入及体力运动量的减少、不科学的生活和饮食使得肥胖和亚健康的人越来越多。高血压、糖尿病、肿瘤、痛风、神经衰弱、免疫力低下接踵而至，达到了数以亿计。在这同时自然医学、药膳食疗，药食同源才为人们所真正认识。其实药食同源就是祖国医学几千年来的不断总结的结晶。百合为百合科百合属多年生宿根草本植物，食、药、观赏多用，全世界有100多种,中国有5种和10 个变种,我国是野生百合品种的中心.百合大部分能够食用，主要食用的是地下的肉质鳞茎.中国早在一千多年前就开始了百合的
2、食用和药用,并作为贡品贡献朝廷。从中国最早的中药著作神农本草经到金匮要略，再到本草纲目直到现在的中华人民共和国药典，祖国的中医药学就一直没有停止过对百合的药用和食用的研究和应用,卫生部早就首批公布了百合为药食两用植物.对百合的药理学和药效学研究也在不断取得突破。百合又名蒜脑薯,因其地下茎块由数十瓣鳞片抱合而成，故以“百片合成”而得名。百合来源于植物卷丹百合和细叶百合的干燥肉质鳞叶,为常用中药，最早记载于神农本草经,历代本草都有记载,家种、野生均有。本草纲目载：“百合之根,以众瓣合成也。”故百合又有“百年好合”、“百事合意”之意，中国人自古视为婚礼必不可少的吉祥花卉。其花、鳞状茎均可入药,是一种
3、药食兼用的花卉.研究表明,兰州市七里河区百合含有多种生物碱和蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁及多种维生素等营养物质。具有润肺、止咳、平喘和清热、养心、安神等功效。百合花的球根含丰富淀粉质，部分品种可作为蔬菜食用。秋季气候干燥，按中医理论,秋天与人体肺脏相应，秋燥容易伤肺，以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症。而百合味甘微寒,性平，功擅润肺止咳、清心安神，是上好的营养滋补保健品，用于阴虚久咳，痰中带血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚等症.百合不但有良好的药用价值,还是较好的营养保健食品，早已走上寻常百姓的餐桌。据分析,兰州市七里河区每百克鲜百合（细叶百合)含有蛋白质3克、钙2g毫克、锌6g
4、毫克、铁 毫克、钾54毫克、硒2g毫克、锰.毫克、磷62毫克、抗坏血酸2， 92毫克、硫胺素0,05毫克、核黄素。5毫克、尼克酸0。毫克。并含有丰富的百合多糖、磷脂、苷类、酚酸甘油酯和秋水仙碱等生物碱,对多种疾病有治疗活性。由于近年来对百合研究的不断深入, 百合所含的百合多糖、百合苷、百合秋水仙碱等降糖,抗肿瘤、抗痛风、改善睡眠、提高免疫力、止咳平喘、镇静、耐缺氧、强壮抗氧化、止血通便等作用不断被发现和应用。百合成了自然健康文化的营养药膳食疗佳品,给人们带来了健康信心和福音.百合的降糖作用百合所含的百合多糖能修复胰岛细胞，增强分泌胰岛素，降低肾上腺皮质激素分泌,以及促进肝脏中血糖转化为糖元的联
5、合作用,从而使血糖降低.百合多糖的降糖机制目前研究为促进胰岛素分泌，拮抗升糖激素，促进外围组织和靶细胞的作用，促进糖元合成或抑制糖元分解,增加胰岛素受体或提高其亲和力，并提高对胰岛素的敏感性，防止脂质过氧化;改善微循环，以及对葡萄糖的转运、受体和血糖浓度都有一定影响。从而发挥了一定的辅助降糖作用，如果经常或提前食用，效果更好。百合降糖食谱百合荞麦山药饼原料:百合干50g，山药干500，荞麦500g,干玉竹500g.做法:四种原料磨粉，可蒸馍、烙饼、做面包、做面条。功效:润肺消渴、调节糖脂代谢、和脾运肠、改善肺循环，适用于糖尿病。百合薏苡魔芋粥 原料:百合干0，鲜山药50g，薏米仁50g，魔芋粉
6、0g,枸杞子2g.做法:原料洗净入锅加0ML水沸开后,慢火再煮烂即可食用。功效：清湿利水、消渴降糖、适用于各型糖尿病，对伴有水肿的症状者更有效.百合炝苦瓜原料：泡开或鲜百合片50g，苦瓜片10，泡开木耳50g,圆葱片5g，油、料酒、盐、味精、葱姜末、白胡椒粉、淀粉桨适量。做法：油热入葱姜盐，加入百合圆葱苦瓜翻炒，加木耳,再加入料酒、胡椒粉，翻炒， 最后加入味精淀粉浆，翻炒出锅即可。功效:清热降糖、健胃、降压降脂、滋养强壮,适用于各型糖尿病。百合黄精烩羊肉原料鲜或泡开百合50g，鲜黄精片0，精羊肉片100g,圆葱片5g,油盐葱姜末、醋、料酒、胡椒粉、味精、淀粉浆适量。做法：油热入葱姜末和盐，入羊
7、肉急火同炒,加入醋和胡椒粉，再入百合黄精圆葱,翻炒后加入料酒淀粉浆和味精翻匀出锅即可。功效：益心肺，滋补强壮，降糖降压、增强免疫力，用于各型糖尿病.百合的抗癌及抗痛风作用百合所含的多糖能提高宿主免疫功能,对肿瘤细胞呈毒作用，抑制杀死肿瘤细胞，提高脾、胸腺指数，提高淋巴细胞转化率，促进细胞杀伤靶细胞作用,同时使淋巴细胞产生白细胞介素-2的功能增强，使白细胞降低得到改善,从而抑制杀死肿瘤细胞，激活免疫细胞，提高机体的免疫能力.所含秋水仙碱能抑制肿瘤细胞的纺锤体，使其停留在分裂中期不能进行有效的有丝分裂，对人体细胞有丝分裂有明显的抑制作用,能有效抑制癌细胞的增生，抑制肉瘤及宫颈癌生长，并可抑制黄曲霉
8、素的致突变作用,还具有预防肝癌，防治肺癌、乳腺癌的作用.百合秋水仙碱还能抑制局部组织中性粒细胞，单核细胞释放白三烯g等，抑制炎症细胞的变型和趋化,缓解炎症反应，可用于痛风发作关节痛的辅助治疗.百合秋水仙碱不影响尿酸排泄,而是通过抑制白细胞的活动及吞噬细胞的作用,减少尿酸形成的尿酸盐沉积， 起到迅速止痛，减少炎症.百合抗癌抗痛风食谱百合魔芋公英粥原料：泡开或鲜百合0g，魔芋粉0g,泡开黑木耳30g,枸杞子06,鲜蒲公英50g， 黑米5g。做法:原料洗净入锅加水250ML，煮开,慢火煮烂即可食用。功效：清热解毒、通便、消肿散结、增强免疫力、控制肿瘤发展，用于恶性肿瘤的辅助治疗。百合全蝎原料:洗净泡
9、开或鲜百合00g,洗净全蝎50，泡开魔芋片5g，紫皮大蒜5g，盐、香油适量。做法:油热全蝎入锅,文火慢炸干后捞出，再放入百合魔芋片炸熟,5分干后捞出。剥皮大蒜加盐适量捣泥，然后三者放一起拌匀即可食用。功效:消肿散结、利肺驱风、抗癌解毒。适用于各种癌的辅助治疗。百合二芋饼原料：百合原粉g，红薯粉0g，魔芋粉10g，萝卜丝00,南瓜粉00、切碎大枣肉0g。制法：原料混合加水活好后做饼，烙熟或蒸熟即可食用。功效：。解毒通便、清热解毒、消肿散结、补中益气，用于癌症病人的食疗。百合荸荠炝芹菜原料:泡幵或鲜百合片00g，鲜荸荠片马蹄）100g，西红柿5，芹菜段0g，鲜香菇5g，油盐葱姜末、味精、料酒、胡椒
10、粉、淀粉浆适量。做法:油热放入葱姜盐，再放入百合、荸荠、西红柿、香菇翻炒，二次加入芹菜、料酒、胡椒粉翻炒,最后加入味精、淀粉浆翻炒出锅装盘即可食用。功效凉血祛热、消渴醒酒、降压降脂、止痛消炎、利尿排酸，适用于痛风的防治。百合薏苡山药粥原料：百合0g，薏苡仁50g ，土茯苓,山药50,红豆5g,莲肉5g。做法:原料洗净入锅加水0ML ,煮开再慢火煮烂即可食用.功效：补益脾胃、利尿渗湿、益气通阳、促进尿酸排出，百合萝卜粥原料：百合5g,红萝卜00g，荸荠50,枸杞子20g，芡实米50g、黄精0g，菱粉50g, 糯米0g。做法：原料洗净入锅加水3000!,煮开再慢火煮烂即可食用。功效：利尿渗湿、散结
11、消肿、清热解毒、降糖降压、促进尿酸排出。百合的镇静催眠和增强免疫力功能百合中含有百合苷和甙,有镇静催眠作用，能明显改善睡眠质量，縮短入睡时间.百合中的蛋白质和水溶性多糖、氨基酸能提高人体免疫力.经常食用百合能显著增强机体活力,增强免疫功能。它还能抑制, 4二硝基氯苯所致迟发型过敏反应，使得外周血液白细胞数明显增加，可显著促进DNA和NA的合成，同时淋巴细胞存活率上升.所含百合多糖有免疫兴奋作用，可显著提高免疫低下者腹腔巨噬细胞的吞噬分率和吞噬指数，促进溶血素及溶血空班形成，促进了淋巴细胞转化。百合的镇静催眠和增强免疫力功能食谱百合牛奶原料：鲜百合或泡开百合5g，黄酒或葡萄酒10M，牛奶00ML
12、，水100ML。做法:百合打浆后入锅,加入水、牛奶煮开后,加酒再慢火煮开即可饮用。功效：宁心安神、镇静催眠、改善入睡时间和睡眠质量.经常饮用可防治更年期综合症和神经衰弱等。百合香菇鸡原料:鲜百合或泡开百合10,泡开香菇10g,鲜山楂30g，枸杞0g,乌鸡500g，牛奶0ML,黄酒ML，鲜党参5g，盐葱姜末。做法：将原料入砂锅加水200ML,烧开慢火将鸡煮烂即可食用。功效,补中益气、和胃除烦、宁心安神、镇静催眠,增强免疫力。百合的止咳平喘耐缺氧和抗氧化作用百合能增强气管分泌增加酚红排出量而起到化痰作用。能明显延长引咳潜伏期,减少咳嗽次数，使肺流量增加,对抗组织胺引起的哮喘。百合能明显提高常压耐缺
13、氧时间，对心肌缺血及脑缺氧有改善作用。提高异丙肾上腺素所致耗氧增加存活时间、亚硝酸钠中毒存活时间和急性脑缺血耐缺氧时间，能延长动物的游泳时间。所以有明显的强壮耐缺氧抗疲劳作用.研究发现，百合对羟自由基有很好的消除效果,羟自由基是活性氧中对生物体毒性最强危害最大的一种自由基。有几种百合的抗氧化吸光度值为0033。在卫生部颁布的60种药食两用植物的抗氧化活性中位于20位以内.百合所含粗多糖可使血液中的及一活力升高，使血浆、脑匀浆和肝匀浆中的水平下降。所以百合有明显的抗氧化活性，因此百合还有一定抗衰老美容的作用。百合的止咳平喘耐缺氧和抗氧化食谱百合止咳汤原料:鲜百合或泡开百合0g，梨5g，蜂蜜5g，
14、泡开银耳50g，鲜蒲公英50，杏仁粉25g。做法：原料洗净入锅加入蜂蜜、杏仁粉，加水200011，煮开再慢火煮熟,即可食用。功效：清热解毒、润肺止咳化痰、增强免疫力、解痉平喘。用于风热感冒、支气管炎、咳嗽痰盛，支气管痉挛和肺结核、肺炎、肺癌等辅助食疗.百合牛肉炖牛蒡配料:鲜百合或泡开百合片100g，鲜牛蒡00g，精牛肉200g，人参20，枸杞子20g，山药粉g，油盐味賴、料酒、葱姜末、白胡椒粉。做法：牛蒡牛肉人参切细丝,油热入葱姜盐，牛蒡牛肉急火翻炒再入料酒人参、百合、拘杞子翻炒后马上加水30,煮开后,把山药粉加水打浆后加入，慢火再炖10分钟，即可出锅食用。功效：补中益气、祛风热、消肿、壮阳补
15、肾、抗病健体、增强免疫力、强壮抗疲劳。适于身体虛弱、亚健康和病后恢复病人，以及正常人强壮饮食防病而用.百合银耳枸杞汤原料：鲜百合或泡开百合片50g,泡开银耳0，山楂2g,枸杞20g，蜂蜜50g，薏苡仁50g,鲜黄精5g。做法:原料洗净切碎后一起入锅加水300L以上,急火煮开，再用慢火直至煮烂即可出锅食用。功效:止咳润肺、润肤养颜、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、补肾消肿乌发、改善睡眠、增强免疫力。百合通便止血养胃的作用百合膳食纤维有润肠道通便的功效，能缩短排便时间,提高粪便含水率，增加小肠推进率，所以能改善便秘。百合有止血作用，对外伤出血，消化道出血，鼻衄及鼻息肉切除后的止血都有效果.百合的止血通便养胃食谱一、百合香蕉红薯饼原料:鲜百合或泡开百合0g,香蕉0g，红皮红薯10g，牛奶5，蜂蜜0g，水果5g做法:原料洗净蒸熟捣泥后，加入蜂蜜牛奶和匀，烙饼或蒸饼均可。功效：止咳润肺、通便补中益气，清热排毒，可预防消化道肿瘤。特别适于中老年人， 直疮及直肠手术后,病后恢复期病人,便秘和宿便者食用。二、百合止血汤原料：鲜百合或泡开百合，蒲公英100g，甘蓝菜叶100g
